olu kultenis
Olu kultenis ir gatavots olu ēdiens ātrai maltītei. Tas satur 149 kalorijas uz 100 g un nodrošina holīnu.
Par
Olu kultenis ir mīksts, gaisīgs olu ēdiens ar maigu, sāļenu garšu un maigu, krēmīgu tekstūru. To bieži ēd brokastīs, liek sviestmaizēs vai pasniedz kā ātri pagatavojamu, olbaltumvielām bagātu piedevu.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
149 kcal
7% DV
Kopējais tauku daudzums
11.0g
17% DV
D vitamīns3.3g
K vitamīns4.3g
Tiamīns (B1)1.6g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
2.2g
1% DV
B12 vitamīns1.9g
Olbaltumvielas
10.0g
20% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas10.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 294.0mg | 53% | |
| A vitamīns | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12 vitamīns | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.4mg | 34% | |
| Niacīns (B3) | 0.0mg | 0% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.4mg | 28% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 5% | |
| Biotīns (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folskābe (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| D vitamīns | 2.0mcg | 10% | |
| E vitamīns | 1.0mg | 7% | |
| K vitamīns | 0.3mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 56.0mg | 6% | |
| Varš | 70.0mcg | 8% | |
| Dzelzs | 1.8mg | 10% | |
| Magnijs | 12.0mg | 3% | |
| Fosfors | 198.0mg | 28% | |
| Kālijs | 138.0mg | 3% | |
| Selēns | 30.7mcg | 56% | |
| Nātrijs | 142.0mg | 6% | |
| Cinks | 1.3mg | 12% |
Receptes ar olu kultenis (5)
Brokastu šķīvis ar dāņu smalkmaizīti, bekonu, olu kulteni, apelsīnu, ananasu un cepumiem
760 kcal
Brokastu plate ar kūpinātu lasi, mīkstām olām, mini pankūkām un rozā glazūras virtuli
768 kcal
Branča plate ar kūpinātu lasi, mīksti kultenām olām, mini virtuli un mini pankūkām
724 kcal
Jaukto branča plate
760 kcal
Brokastu branča plate
722 kcal