স্ক্র্যাম্বলড এগ
স্ক্র্যাম্বলড এগ দ্রুত খাবারের জন্য জনপ্রিয় রান্না করা ডিমের পদ। প্রতি ১০০ গ্রামে ১৪৯ ক্যালোরি থাকে এবং এটি কোলিন সরবরাহ করে।
সম্পর্কে
স্ক্র্যাম্বলড এগ হলো নরম, ফোলাফোলা রান্না করা ডিমের পদ, যার স্বাদ হালকা লবণাক্ত ও মজাদার এবং টেক্সচার কোমল ও ক্রিমি। এটি সাধারণত সকালের নাশতায় খাওয়া হয়, স্যান্ডউইচে ব্যবহার করা হয়, বা দ্রুত প্রোটিনসমৃদ্ধ সাইড ডিশ হিসেবে পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
149 kcal
7% DV
মোট ফ্যাট
11.0g
17% DV
ভিটামিন ডি3.3g
ভিটামিন কে4.3g
থিয়ামিন (বি১)1.6g
মোট কার্বোহাইড্রেট
2.2g
1% DV
ভিটামিন বি১২1.9g
প্রোটিন
10.0g
20% DV
প্রাণিজ প্রোটিন10.0g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 294.0mg | 53% | |
| ভিটামিন এ | 160.0mcg | 18% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.0mg | 3% | |
| ভিটামিন বি১২ | 1.1mcg | 46% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.4mg | 34% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.0mg | 0% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 1.4mg | 28% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 5% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 20.0mcg | 67% | |
| ফোলেট (বি৯) | 47.0mcg | 12% | |
| ভিটামিন ডি | 2.0mcg | 10% | |
| ভিটামিন ই | 1.0mg | 7% | |
| ভিটামিন কে | 0.3mcg | 0% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 56.0mg | 6% | |
| কপার | 70.0mcg | 8% | |
| আয়রন | 1.8mg | 10% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 12.0mg | 3% | |
| ফসফরাস | 198.0mg | 28% | |
| পটাসিয়াম | 138.0mg | 3% | |
| সেলেনিয়াম | 30.7mcg | 56% | |
| সোডিয়াম | 142.0mg | 6% | |
| জিঙ্ক | 1.3mg | 12% |
স্ক্র্যাম্বলড এগ দিয়ে রেসিপি (5)
বেকন, স্ক্র্যাম্বলড এগ, কমলা, আনারস ও বিস্কুটসহ ড্যানিশ পেস্ট্রি ব্রেকফাস্ট প্লেট
760 kcal
স্মোকড স্যামন, নরম ডিম, মিনি প্যানকেক ও পিঙ্ক-গ্লেজড ডোনাটসহ ব্রেকফাস্ট প্লেট
768 kcal
স্মোকড স্যামন, সফট স্ক্র্যাম্বলড এগ, মিনি ডোনাট ও মিনি প্যানকেকসহ ব্রাঞ্চ প্লেট
724 kcal
মিক্সড ব্রাঞ্চ প্লেট
760 kcal
ব্রেকফাস্ট ব্রাঞ্চ প্ল্যাটার
722 kcal