સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડું
સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડું ઝડપથી બનતી રાંધેલી ઇંડાની વાનગી છે. 100 ગ્રામમાં 149 કેલરી મળે છે અને તે કોલિન આપે છે.
વિશે
સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડું નરમ, ફૂલેલું અને રાંધેલું ઇંડાનું વાનગીરૂપ છે, જેમાં હળવો ખારો સ્વાદ અને કોમળ, ક્રીમી ટેક્સ્ચર હોય છે. તે સામાન્ય રીતે નાસ્તામાં ખવાય છે, સેન્ડવિચમાં વપરાય છે અથવા પ્રોટીનથી ભરપૂર ઝડપી સાઇડ ડિશ તરીકે પીરસાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
149 kcal
7% DV
કુલ ચરબી
11.0g
17% DV
વિટામિન D3.3g
વિટામિન K4.3g
થાયામિન (B1)1.6g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
2.2g
1% DV
વિટામિન B121.9g
પ્રોટીન
10.0g
20% DV
પ્રાણીજન્ય પ્રોટીન10.0g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 294.0mg | 53% | |
| વિટામિન A | 160.0mcg | 18% | |
| થાયામિન (B1) | 0.0mg | 3% | |
| વિટામિન B12 | 1.1mcg | 46% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.4mg | 34% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.0mg | 0% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.4mg | 28% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 5% | |
| બાયોટિન (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| ફોલેટ (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| વિટામિન D | 2.0mcg | 10% | |
| વિટામિન E | 1.0mg | 7% | |
| વિટામિન K | 0.3mcg | 0% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 56.0mg | 6% | |
| તાંબું | 70.0mcg | 8% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.8mg | 10% | |
| મેગ્નેશિયમ | 12.0mg | 3% | |
| ફોસ્ફરસ | 198.0mg | 28% | |
| પોટેશિયમ | 138.0mg | 3% | |
| સેલેનિયમ | 30.7mcg | 56% | |
| સોડિયમ | 142.0mg | 6% | |
| ઝીંક | 1.3mg | 12% |
સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડું સાથેની રેસીપી (5)
બેકન, સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ, નારંગી, અનાનસ અને બિસ્કિટ સાથેની ડેનિશ પેસ્ટ્રી બ્રેકફાસ્ટ પ્લેટ
760 kcal
સ્મોક્ડ સેલ્મન, સોફ્ટ ઇંડા, મિની પેનકેક અને પિંક-ગ્લેઝ્ડ ડોનટ સાથેની બ્રેકફાસ્ટ પ્લેટ
768 kcal
સ્મોક્ડ સેલ્મન, સોફ્ટ સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા, મિની ડોનટ અને મિની પેનકેક સાથેની બ્રંચ પ્લેટ
724 kcal
મિક્સ્ડ બ્રંચ પ્લેટ
760 kcal
બ્રેકફાસ્ટ બ્રંચ પ્લેટર
722 kcal