จานอาหารเช้าเดนิชเพสตรีกับเบคอน ไข่คน ส้ม สับปะรด และบิสกิต

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 250 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว22.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.5g
ไขมันอิ่มตัว18.0g
ไขมันทรานส์0.8g
ใยอาหาร4.5g
แป้ง40.5g
น้ำตาล20.0g
โปรตีนจากสัตว์8.0g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป3.0g
โปรตีนจากพืช5.0g
เกี่ยวกับ
จานอาหารเช้าแบบรวมขนาดเล็กที่มีเดนิชเพสตรีไส้คัสตาร์ดเป็นหลัก เสิร์ฟคู่เบคอน พร้อมไข่คน ผลไม้ และบิสกิตเล็กน้อย ให้พลังงานและไขมันค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และมีใยอาหารค่อนข้างต่ำ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 92.0mg | 17% | |
| วิตามินเอ | 210.0mcg | 23% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 27% | |
| วิตามินบี 12 | 0.9mcg | 38% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 26% | |
| ไนอะซิน | 3.8mg | 24% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.9mg | 19% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 13% | |
| ไบโอติน | 8.0mcg | 27% | |
| โฟเลต | 58.0mcg | 14% | |
| วิตามินซี | 21.0mg | 23% | |
| วิตามินดี | 1.1mcg | 6% | |
| วิตามินอี | 2.3mg | 15% | |
| วิตามินเค | 8.0mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 92.0mg | 9% | |
| ทองแดง | 120.0mcg | 13% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.6mg | 14% | |
| แมกนีเซียม | 28.0mg | 7% | |
| ฟอสฟอรัส | 185.0mg | 26% | |
| โพแทสเซียม | 285.0mg | 6% | |
| ซีลีเนียม | 21.0mcg | 38% | |
| โซเดียม | 560.0mg | 24% | |
| สังกะสี | 1.5mg | 14% | |
จานอาหารเช้าพร้อมเดนิชเพสทรี เบคอน ไข่คนเนื้อนุ่ม ซิตรัส สับปะรด และบิสกิต
เกริ่นนำ
นี่คือจานอาหารเช้าแบบจัดองค์ประกอบที่สร้างขึ้นบนความตัดกันของรสสัมผัส: เบคอนกรอบ ไข่ที่เซ็ตตัวอย่างนุ่มนวล ผลไม้เย็นสดชื่น และองค์ประกอบของเพสทรีที่เข้มข้นด้วยคัสตาร์ด ควรให้ความรู้สึกอุดมสมบูรณ์แต่ยังควบคุมได้ โดยแต่ละส่วนประกอบแยกชัดเจน และจานมีความสมดุลทั้งความหวาน ความเค็ม และความเข้มข้น ผลลัพธ์ไม่ใช่การจัดวางแบบบุฟเฟต์ แต่เป็นจานอาหารเช้ายามเช้าที่ตั้งใจจัดอย่างมีวินัยแบบการเสิร์ฟที่เหมาะสม
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: จานอาหารเช้า
อาหารหรือแหล่งที่มา: ร่วมสมัยที่ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป
ประเภทคอร์ส: อาหารเช้า
ปริมาณที่ได้: 1 จาน
ขนาดเสิร์ฟ: 250 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 15 นาที
เวลารวม: 25 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
กระทะทอดขนาดเล็ก
หม้อซอสขนาดเล็ก
ชามผสม
ตะกร้อมือ
พายยาง
มีดเชฟ
เขียง
จานเสิร์ฟ
ส่วนผสม
เดนิชเพสทรี, 90 g
คัสตาร์ด, 25 g
เบคอน, 45 g
ไข่คน, 55 g
ส้ม, 20 g, ปอกเปลือกและแยกเป็นกลีบ
สับปะรด, 10 g, ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเรียบร้อย
บิสกิต, 5 g
บิสกิต, 0 g, สำรองไว้สำหรับตกแต่งหรือปรับสมดุลการเสิร์ฟตามความเหมาะสม
วิธีทำ
1. อุ่นเดนิชเพสทรีในเตาอบที่อุณหภูมิ 160°C เป็นเวลา 4 ถึง 5 นาที จนด้านนอกกรอบเล็กน้อยและคัสตาร์ดนุ่มตัวโดยไม่ร้อนจัด อย่าให้อบจนแห้งเกินไป; เพสทรีควรยังนุ่มอยู่ตรงกลางและมีขอบที่เป็นชั้นกรอบชัดเจน
2. วางเบคอนลงในกระทะทอดที่ยังเย็น แล้วปรุงบนไฟกลาง 6 ถึง 8 นาที พลิกหนึ่งครั้ง จนไขมันออกตัว สีเหลืองน้ำตาล และกรอบที่ขอบ ย้ายไปพักบนกระดาษ และคงรูปไว้โดยไม่ให้กรอบจนเปราะ
3. เตรียมไข่คนในกระทะใบเล็กบนไฟอ่อน หากยังไม่ได้ทำไว้ก่อน คนเบา ๆ และต่อเนื่องเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที จนเนื้อไข่นุ่ม มันวาว และเพิ่งเซ็ตตัว โดยไม่มีของเหลวที่มองเห็นได้เหลืออยู่ เนื้อสัมผัสต้องครีมมีและเกาะตัวกันดี
4. จัดกลีบส้มและสับปะรดอย่างเรียบร้อยไว้ด้านหนึ่งของจาน รักษาผลไม้ให้สะอาดและแห้ง เพื่อให้เพิ่มความสดชื่นโดยไม่ปล่อยน้ำไหลไปปนกับส่วนประกอบคาว
5. วางเดนิชเพสทรีที่อุ่นแล้วให้เยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อย ตักหรือจัดคัสตาร์ดให้ยังมองเห็นได้และอยู่ภายในตัวเพสทรี ไม่ให้กระจายไปทั่วจาน
6. ใส่ไข่คนข้างเพสทรีเป็นกองขนาดกะทัดรัด วางเบคอนไว้ข้างกันโดยให้เอียงแทนการวางราบ เพื่อให้จานมีมิติความสูงและโครงสร้าง
7. หักหรือจัดวางบิสกิตเป็นองค์ประกอบเสริมอย่างพอดี ใช้เพียงเท่าที่ช่วยสื่อถึงรสสัมผัสและทำให้จานสมบูรณ์โดยไม่แน่นเกินไป
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟบนจานอุ่น โดยให้เพสทรีเป็นจุดหลัก ไข่และเบคอนเป็นองค์ประกอบคาวที่ถ่วงสมดุล และวางผลไม้อย่างสะอาดตาเพื่อเพิ่มความสดใส องค์ประกอบโดยรวมควรรู้สึกสมดุล โดยมีความเข้มข้นอยู่ตรงกลางและความสดชื่นอยู่ที่ขอบจาน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รักษาไข่ให้นุ่ม; ไข่คนที่สุกเกินไปจะทำให้ทั้งจานด้อยลง
เพสทรีควรอุ่น ไม่ใช่อุ่นซ้ำอย่างรุนแรง มิฉะนั้นคัสตาร์ดจะเหลวและโครงสร้างจะยุบตัว
ความสมดุลคือหัวใจสำคัญของจานนี้: เบคอนต้องกรอบ ผลไม้ต้องจัดอย่างแม่นยำ และบิสกิตควรมีอยู่เพียงในฐานะองค์ประกอบเสริมด้านรสสัมผัสที่ควบคุมอย่างพอดีสมดุล