Hjem / world / Europa / Polen / Ovnbagt laksefilet med skind

Ovnbagt laksefilet med skind

Ovnbagt laksefilet med skind
Logget af @kaylajdrzejewska | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 210 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 430 kcal
22% DV
Fedt i alt 26.0g
40% DV
Enkeltumættede fedtsyrer11.8g
Flerumættede fedtsyrer7.1g
Mættede fedtsyrer5.2g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 2.0g
1% DV
Stivelse2.0g
Protein 46.0g
92% DV
Animalsk protein46.0g

Om

En ovnbagt laksefilet med skind, let krydret og tilberedt med en lille mængde olie. Den er rig på protein og sunde fedtstoffer og indeholder næsten ingen kulhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin190.0mg35%
Vitamin A85.0mcg9%
Thiamin0.5mg42%
Vitamin B127.8mcg325%
Riboflavin0.8mg62%
Niacin18.5mg116%
Pantothensyre3.2mg64%
Vitamin B61.8mg106%
Biotin10.0mcg33%
Folat52.0mcg13%
Vitamin D28.0mcg140%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K1.0mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium24.0mg2%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium62.0mg15%
Fosfor520.0mg74%
Kalium760.0mg16%
Selen74.0mcg135%
Natrium860.0mg37%
Zink1.3mg12%

Ovnstegt laksefilet med skind, sort peber og olie

Indledning


Dette er laks i sin mest disciplinerede form: skindet stegt sprødt, kødet bevaret saftigt, og krydringen holdt præcis. Varmen skal styres med tilbageholdenhed, så fisken steger færdig uden at miste sin naturlige saftighed. Når det udføres korrekt, er resultatet rent, aromatisk og fuldendt.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Ovnstegt fisk

  • Køkken eller oprindelse: Moderne klassiker

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 210 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 12 minutter

  • Samlet tid: 22 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Tykbundet ovnfast pande, 24 cm

  • Fiskespade

  • Lille bakke eller tallerken

  • Køkkenrulle

  • Hurtigtermometer


  • Ingredienser


  • Laksefilet med skind, 210 g

  • Salt, 3 g

  • Sort peber, fintkværnet, 1 g

  • Olie, 8 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Varm ovnen op til 220°C. Sæt den ovnfaste pande over middelhøj varme i 2 minutter, til den er jævnt varm.


  • 2. Dup laksefileten helt tør med køkkenrulle. Krydr kødsiden med 2 g af saltet og al den sorte peber. Krydr skindsiden med den resterende 1 g salt.


  • 3. Tilsæt olien til den varme pande, og drej den rundt, så bunden dækkes. Læg laksen på panden med skindsiden nedad, og tryk forsigtigt i 10 sekunder, så skindet får fuld kontakt.


  • 4. Steg på komfuret i 3 minutter uden at flytte fisken. Skindet skal begynde at blive sprødt og få en dybt gylden farve langs kanterne.


  • 5. Flyt panden til ovnen, og steg i 6 til 8 minutter, indtil kødet netop er ugennemsigtigt, og centrum når 50°C for medium-rare eller 54°C for medium. Overfladen skal forblive blank, ikke tør.


  • 6. Tag panden ud af ovnen, og lad laksen hvile i panden i 2 minutter. Kødet skal slappe af og færdiggøre tilberedningen nænsomt ved eftervarme.


  • Anretning og servering


    Løft forsigtigt laksen med en fiskespade, og læg den på en varm tallerken med skindsiden opad. Servér straks, med skindet sprødt og intakt og kødet saftigt, let flaget og let perlemorsagtigt i midten.

    Professionelle noter


    En tør overflade er afgørende for, at skindet steger korrekt. Tving ikke fileten, mens den steger; løs den først, når skindet har dannet en fast skorpe. Fisken bør tages af varmen, før den mister sin gennemsigtighed helt, da eftervarmen vil fuldende tilberedningen.
    KetoLavkulhydratPaleoGlutenfriMælkefriWhole30Balanceret
    Download på App Store