Laman Utama / world / Eropah / Poland / Fillet salmon panggang berkulit

Fillet salmon panggang berkulit

Fillet salmon panggang berkulit
Direkodkan oleh @kaylajdrzejewska | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 210g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 430 kcal
22% DV
Jumlah Lemak 26.0g
40% DV
Lemak Mono Tak Tepu11.8g
Lemak Poli Tak Tepu7.1g
Lemak Tepu5.2g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 2.0g
1% DV
Kanji2.0g
Protein 46.0g
92% DV
Protein Haiwan46.0g

Tentang

Fillet salmon panggang berkulit dengan perasa ringkas dan sedikit minyak. Tinggi protein dan lemak sihat, dengan kandungan karbohidrat yang sangat rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina190.0mg35%
Vitamin A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.5mg42%
Vitamin B127.8mcg325%
Riboflavin (B2)0.8mg62%
Niasin (B3)18.5mg116%
Asid Pantotenik (B5)3.2mg64%
Vitamin B61.8mg106%
Biotin (B7)10.0mcg33%
Folat (B9)52.0mcg13%
Vitamin D28.0mcg140%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K1.0mcg1%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium24.0mg2%
Kuprum120.0mcg13%
Zat Besi1.2mg7%
Magnesium62.0mg15%
Fosforus520.0mg74%
Kalium760.0mg16%
Selenium74.0mcg135%
Natrium860.0mg37%
Zink1.3mg12%

Filet Salmon Panggang Berkulit dengan Lada Hitam dan Minyak

Catatan pengenalan


Ini ialah salmon dalam bentuknya yang paling berdisiplin: kulitnya dirangupkan, isinya kekal lembap, dan perasanya dikekalkan dengan tepat. Haba mesti dikawal dengan cermat supaya ikan masak panggang sepenuhnya tanpa kehilangan kelazatan semula jadinya. Apabila dilaksanakan dengan betul, hasilnya bersih, harum, dan lengkap.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Ikan panggang

  • Masakan atau asal: Klasik moden

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 210 g

  • Masa persediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 12 minit

  • Jumlah masa: 22 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Kuali berat tahan ketuhar, 24 cm

  • Spatula ikan

  • Dulang kecil atau pinggan

  • Tuala kertas

  • Termometer bacaan segera


  • Bahan-bahan


  • Filet salmon berkulit, 210 g

  • Garam, 3 g

  • Lada hitam, dikisar halus, 1 g

  • Minyak, 8 g


  • Kaedah


  • 1. Panaskan ketuhar hingga 220°C. Letakkan kuali tahan ketuhar di atas api sederhana tinggi selama 2 minit sehingga panas sekata.


  • 2. Tepuk filet salmon hingga benar-benar kering dengan tuala kertas. Perasakan bahagian isi dengan 2 g garam dan semua lada hitam. Perasakan bahagian kulit dengan baki 1 g garam.


  • 3. Masukkan minyak ke dalam kuali panas dan putarkan supaya melapisi dasar. Letakkan salmon dalam kuali dengan bahagian kulit di bawah dan tekan perlahan selama 10 saat supaya kulit bersentuhan sepenuhnya dengan permukaan.


  • 4. Masak di atas dapur selama 3 minit tanpa mengalihkan ikan. Kulit sepatutnya mula menjadi rangup dan bertukar keemasan gelap di bahagian tepi.


  • 5. Pindahkan kuali ke dalam ketuhar dan panggang selama 6 hingga 8 minit, sehingga isi baru sahaja legap dan bahagian tengah mencapai 50°C untuk medium-rare atau 54°C untuk medium. Permukaannya harus kekal berkilat, bukan kering.


  • 6. Keluarkan kuali dari ketuhar dan rehatkan salmon di dalam kuali selama 2 minit. Isi sepatutnya menjadi lebih relaks dan habis masak perlahan-lahan daripada haba baki.


  • Penyajian dan hidang


    Angkat salmon dengan cermat menggunakan spatula ikan dan letakkannya di atas pinggan suam dengan bahagian kulit di atas. Hidangkan segera, dengan kulit yang rangup dan utuh serta isi yang lembap, mudah terlerai dengan kemas, dan sedikit berkilau di bahagian tengah.

    Nota profesional


    Kekeringan pada permukaan sangat penting untuk mendapatkan kulit yang dirangupkan dengan baik. Jangan paksa filet semasa ia sedang disear; lepaskan hanya apabila kulit telah membentuk kerak yang kukuh. Ikan harus dikeluarkan sebelum ia hilang ketelusan sepenuhnya, kerana haba baki akan menyempurnakan proses memasak.
    KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas tenusuWhole30Seimbang
    Muat turun di App Store