Beranda / world / Eropa / Polandia / Fillet salmon panggang dengan kulit

Fillet salmon panggang dengan kulit

Fillet salmon panggang dengan kulit
Dicatat oleh @kaylajdrzejewska | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 210g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 430 kcal
22% DV
Total Lemak 26.0g
40% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal11.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda7.1g
Lemak Jenuh5.2g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 2.0g
1% DV
Pati2.0g
Protein 46.0g
92% DV
Protein Hewani46.0g

Tentang

Fillet salmon panggang dengan kulit, dibumbui ringan dengan sedikit minyak. Tinggi protein dan lemak sehat, dengan karbohidrat yang sangat rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin190.0mg35%
Vitamin A85.0mcg9%
Vitamin B10.5mg42%
Vitamin B127.8mcg325%
Vitamin B20.8mg62%
Niasin18.5mg116%
Asam Pantotenat3.2mg64%
Vitamin B61.8mg106%
Biotin10.0mcg33%
Folat52.0mcg13%
Vitamin D28.0mcg140%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K1.0mcg1%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium24.0mg2%
Tembaga120.0mcg13%
Zat Besi1.2mg7%
Magnesium62.0mg15%
Fosfor520.0mg74%
Kalium760.0mg16%
Selenium74.0mcg135%
Natrium860.0mg37%
Seng1.3mg12%

Fillet Salmon Panggang Berkulit dengan Lada Hitam dan Minyak

Catatan pembuka


Ini adalah salmon dalam bentuknya yang paling disiplin: kulitnya dipanggang hingga renyah, dagingnya tetap lembap, dan bumbunya dijaga tetap presisi. Panas harus dikendalikan dengan hati-hati agar ikan matang terpanggang tanpa kehilangan kelembutan alaminya. Jika dikerjakan dengan benar, hasilnya bersih, harum, dan utuh.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Ikan panggang

  • Masakan atau asal: Klasik modern

  • Jenis hidangan: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 210 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 12 menit

  • Total waktu: 22 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Wajan berat tahan oven, 24 cm

  • Spatula ikan

  • Nampan kecil atau piring

  • Tisu dapur

  • Termometer instan


  • Bahan


  • Fillet salmon berkulit, 210 g

  • Garam, 3 g

  • Lada hitam, digiling halus, 1 g

  • Minyak, 8 g


  • Metode


  • 1. Panaskan oven hingga 220°C. Letakkan wajan tahan oven di atas api sedang-besar selama 2 menit hingga panas merata.


  • 2. Tepuk-tepuk fillet salmon hingga benar-benar kering dengan tisu dapur. Bumbui sisi daging dengan 2 g garam dan seluruh lada hitam. Bumbui sisi kulit dengan sisa 1 g garam.


  • 3. Tambahkan minyak ke dalam wajan panas dan putar agar melapisi dasar wajan. Letakkan salmon di dalam wajan dengan sisi kulit di bawah dan tekan perlahan selama 10 detik agar kulit menyentuh permukaan sepenuhnya.


  • 4. Masak di atas kompor selama 3 menit tanpa menggeser ikan. Kulitnya harus mulai menjadi renyah dan berubah menjadi keemasan tua di bagian tepi.


  • 5. Pindahkan wajan ke dalam oven dan panggang selama 6 hingga 8 menit, sampai dagingnya baru saja buram dan bagian tengah mencapai 50°C untuk medium-rare atau 54°C untuk medium. Permukaannya harus tetap mengilap, tidak kering.


  • 6. Keluarkan wajan dari oven dan diamkan salmon di dalam wajan selama 2 menit. Dagingnya akan rileks dan menyelesaikan proses pemasakan secara lembut dari panas sisa.


  • Penyajian dan penghidangan


    Angkat salmon dengan hati-hati menggunakan spatula ikan dan letakkan di atas piring hangat dengan sisi kulit menghadap ke atas. Sajikan segera, dengan kulit yang renyah dan utuh serta daging yang lembap, terkelupas rapi, dan sedikit berkilau seperti mutiara di bagian tengah.

    Catatan profesional


    Permukaan yang kering sangat penting agar kulit dapat menjadi renyah dengan baik. Jangan memaksa fillet saat sedang disangrai; lepaskan hanya ketika kulit telah membentuk kerak yang kokoh. Ikan harus diangkat sebelum sepenuhnya kehilangan sifat tembus cahayanya, karena panas sisa akan menyelesaikan pemasakan.
    KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas produk susuWhole30Seimbang
    Unduh di App Store