Home / world / Europa / Poland / Inihaw na salmon fillet na may balat

Inihaw na salmon fillet na may balat

Inihaw na salmon fillet na may balat
Na-log ni @kaylajdrzejewska | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 210g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 430 kcal
22% DV
Kabuuang Taba 26.0g
40% DV
Monounsaturated Fat11.8g
Polyunsaturated Fat7.1g
Saturated Fat5.2g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 2.0g
1% DV
Almirol2.0g
Protina 46.0g
92% DV
Protina ng Hayop46.0g

Tungkol dito

Inihaw na salmon fillet na may balat, tinimplahan nang simple at nilagyan ng kaunting mantika. Mataas sa protina at masustansyang taba, na may halos walang carbohydrates.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline190.0mg35%
Bitamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.5mg42%
Bitamina B127.8mcg325%
Riboflavin (B2)0.8mg62%
Niacin (B3)18.5mg116%
Pantothenic Acid (B5)3.2mg64%
Bitamina B61.8mg106%
Biotin (B7)10.0mcg33%
Folate (B9)52.0mcg13%
Bitamina D28.0mcg140%
Bitamina E4.2mg28%
Bitamina K1.0mcg1%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum24.0mg2%
Tanso120.0mcg13%
Bakal1.2mg7%
Magnesiyo62.0mg15%
Posporus520.0mg74%
Potasyo760.0mg16%
Selenium74.0mcg135%
Sodyum860.0mg37%
Sink1.3mg12%

Inihaw na Salmon Fillet na May Balat na may Itim na Paminta at Mantika

Paunang tala


Ito ang salmon sa pinakadisiplinado nitong anyo: ang balat ay ginawang malutong, ang laman ay nananatiling mamasa-masa, at ang timpla ay eksaktong pinananatili. Dapat kontrolado ang init upang maluto ang isda sa pag-ihaw nang hindi nawawala ang likas nitong katas. Kapag naisagawa nang tama, ang resulta ay malinis, mabango, at ganap.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Inihaw na isda

  • Lutuin o pinagmulan: Makabagong klasiko

  • Uri ng kurso: Pangunahing putahe

  • Dami: 1 serving

  • Laki ng serving: 210 g

  • Oras ng paghahanda: 10 minuto

  • Oras ng pagluluto: 12 minuto

  • Kabuuang oras: 22 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Mabigat na ovenproof na kawali, 24 cm

  • Fish spatula

  • Maliit na tray o plato

  • Paper towel

  • Instant-read thermometer


  • Mga sangkap


  • Salmon fillet na may balat, 210 g

  • Asin, 3 g

  • Itim na paminta, pinong giniling, 1 g

  • Mantika, 8 g


  • Paraan


  • 1. Painitin ang oven sa 220°C. Ilagay ang ovenproof na kawali sa katamtamang-malakas na init sa loob ng 2 minuto hanggang maging pantay ang init.


  • 2. Patuyuin nang lubos ang salmon fillet gamit ang paper towel. Timplahan ang bahaging laman ng 2 g ng asin at lahat ng itim na paminta. Timplahan ang bahaging balat ng natitirang 1 g ng asin.


  • 3. Idagdag ang mantika sa mainit na kawali at ikutin upang mabalutan ang ilalim. Ilagay ang salmon sa kawali nang nakaharap pababa ang balat at bahagyang idiin sa loob ng 10 segundo upang ganap na dumikit ang balat.


  • 4. Lutuin sa ibabaw ng kalan sa loob ng 3 minuto nang hindi ginagalaw ang isda. Dapat magsimulang lumutong ang balat at maging matingkad na ginintuang kulay sa mga gilid.


  • 5. Ilipat ang kawali sa oven at ihawin sa loob ng 6 hanggang 8 minuto, hanggang ang laman ay maging bahagyang opaque at ang gitna ay umabot sa 50°C para sa medium-rare o 54°C para sa medium. Dapat manatiling makintab ang ibabaw, hindi tuyo.


  • 6. Alisin ang kawali mula sa oven at hayaang magpahinga ang salmon sa kawali sa loob ng 2 minuto. Dapat lumuwag ang laman at banayad na matapos maluto mula sa natitirang init.


  • Pagpa-plate at paghahain


    Maingat na iangat ang salmon gamit ang fish spatula at ilagay ito sa mainit na plato nang nakaharap paitaas ang balat. Ihain agad, habang ang balat ay malutong at buo at ang laman ay mamasa-masa, malinis ang pagkakahimay, at bahagyang makintab na parang perlas sa gitna.

    Mga propesyonal na tala


    Mahalaga ang pagkatuyo ng ibabaw para maging tama ang pagkalutong ng balat. Huwag pilitin ang fillet habang sinisear ito; pakawalan lamang ito kapag ang balat ay nakabuo na ng matibay na crust. Dapat alisin ang isda bago tuluyang mawala ang pagiging translucent nito, dahil tatapusin ng natitirang init ang pagluluto.
    KetoMababa sa CarbPaleoWalang GlutenWalang DairyWhole30Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store