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Filetto di salmone arrosto con pelle

Filetto di salmone arrosto con pelle
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Valori nutrizionali

Per porzione da 210 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 430 kcal
22% DV
Grassi totali 26.0g
40% DV
Grassi monoinsaturi11.8g
Grassi polinsaturi7.1g
Grassi saturi5.2g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 2.0g
1% DV
Amido2.0g
Proteine 46.0g
92% DV
Proteine animali46.0g

Informazioni

Un filetto di salmone arrosto con pelle, condito leggermente con sale, pepe nero e poco olio. Ricco di proteine e grassi salutari, con carboidrati quasi assenti.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina190.0mg35%
Vitamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.5mg42%
Vitamina B127.8mcg325%
Riboflavina (B2)0.8mg62%
Niacina (B3)18.5mg116%
Acido pantotenico (B5)3.2mg64%
Vitamina B61.8mg106%
Biotina (B7)10.0mcg33%
Folato (B9)52.0mcg13%
Vitamina D28.0mcg140%
Vitamina E4.2mg28%
Vitamina K1.0mcg1%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio24.0mg2%
Rame120.0mcg13%
Ferro1.2mg7%
Magnesio62.0mg15%
Fosforo520.0mg74%
Potassio760.0mg16%
Selenio74.0mcg135%
Sodio860.0mg37%
Zinco1.3mg12%

Filetto di salmone arrosto con pelle, pepe nero e olio

Nota introduttiva


Questo è il salmone nella sua forma più rigorosa: la pelle resa croccante, la polpa lasciata umida e il condimento mantenuto preciso. Il calore deve essere gestito con moderazione affinché il pesce si arrostisca completamente senza perdere la sua naturale succosità. Se eseguito correttamente, il risultato è pulito, aromatico e completo.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Pesce arrosto

  • Cucina o origine: Classico moderno

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 210 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 12 minuti

  • Tempo totale: 22 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Padella pesante adatta al forno, 24 cm

  • Paletta da pesce

  • Piccolo vassoio o piatto

  • Carta assorbente

  • Termometro a lettura istantanea


  • Ingredienti


  • Filetto di salmone con pelle, 210 g

  • Sale, 3 g

  • Pepe nero, macinato finemente, 1 g

  • Olio, 8 g


  • Procedimento


  • 1. Scaldare il forno a 220°C. Mettere la padella adatta al forno su fuoco medio-alto per 2 minuti, finché è uniformemente calda.


  • 2. Asciugare completamente il filetto di salmone con la carta assorbente. Condire il lato della polpa con 2 g di sale e tutto il pepe nero. Condire il lato della pelle con il restante 1 g di sale.


  • 3. Aggiungere l'olio nella padella calda e ruotarla per rivestire il fondo. Adagiare il salmone nella padella con la pelle rivolta verso il basso e premere delicatamente per 10 secondi affinché la pelle sia completamente a contatto.


  • 4. Cuocere sul fornello per 3 minuti senza muovere il pesce. La pelle dovrebbe iniziare a diventare croccante e assumere un colore dorato intenso ai bordi.


  • 5. Trasferire la padella nel forno e arrostire per 6-8 minuti, finché la polpa è appena opaca e il centro raggiunge 50°C per una cottura al sangue o 54°C per una cottura media. La superficie dovrebbe rimanere lucida, non asciutta.


  • 6. Togliere la padella dal forno e lasciare riposare il salmone nella padella per 2 minuti. La polpa dovrebbe distendersi e completare delicatamente la cottura grazie al calore residuo.


  • Impiattamento e servizio


    Sollevare con cura il salmone con una paletta da pesce e disporlo su un piatto caldo con la pelle rivolta verso l'alto. Servire immediatamente, con la pelle croccante e intatta e la polpa umida, che si sfalda nettamente e leggermente perlacea al centro.

    Note professionali


    L'asciuttezza della superficie è essenziale per una corretta resa della pelle. Non forzare il filetto mentre rosola; staccarlo solo quando la pelle ha formato una crosta soda. Il pesce dovrebbe essere tolto dal fuoco prima di perdere completamente la sua traslucenza, poiché il calore residuo completerà la cottura.
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