Domů / world / Evropa / Polsko / Pečený filet z lososa s kůží

Pečený filet z lososa s kůží

Pečený filet z lososa s kůží
Zaznamenal(a) @kaylajdrzejewska | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 210 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 430 kcal
22% DV
Celkový tuk 26.0g
40% DV
mononenasycené mastné kyseliny11.8g
polynenasycené mastné kyseliny7.1g
nasycené mastné kyseliny5.2g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 2.0g
1% DV
škrob2.0g
Bílkoviny 46.0g
92% DV
živočišné bílkoviny46.0g

O jídle

Pečený filet z lososa s kůží je lehce ochucený solí a pepřem a připravený s malým množstvím oleje. Nabízí vysoký obsah bílkovin a zdravých tuků, zatímco sacharidů obsahuje jen zanedbatelné množství.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin190.0mg35%
vitamin A85.0mcg9%
thiamin0.5mg42%
vitamin B127.8mcg325%
riboflavin0.8mg62%
niacin18.5mg116%
kyselina pantothenová3.2mg64%
vitamin B61.8mg106%
biotin10.0mcg33%
folát52.0mcg13%
vitamin D28.0mcg140%
vitamin E4.2mg28%
vitamin K1.0mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník24.0mg2%
měď120.0mcg13%
železo1.2mg7%
hořčík62.0mg15%
fosfor520.0mg74%
draslík760.0mg16%
selen74.0mcg135%
sodík860.0mg37%
zinek1.3mg12%

Pečený filet z lososa s kůží s černým pepřem a olejem

Úvod


Toto je losos ve své nejukázněnější podobě: kůže je vypečená dokřupava, maso zůstává šťavnaté a dochucení je přesné. Teplotu je třeba řídit s rozvahou, aby se ryba propekla, aniž by ztratila svou přirozenou šťavnatost. Při správném provedení je výsledek čistý, aromatický a úplný.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Pečená ryba

  • Kuchyně nebo původ: Moderní klasika

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 210 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 12 minut

  • Celkový čas: 22 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Těžká pánev vhodná do trouby, 24 cm

  • Rybářská obracečka

  • Malý tác nebo talíř

  • Papírové utěrky

  • Kuchyňský teploměr s okamžitým odečtem


  • Ingredience


  • Filet z lososa s kůží, 210 g

  • Sůl, 3 g

  • Černý pepř, jemně mletý, 1 g

  • Olej, 8 g


  • Postup


  • 1. Předehřejte troubu na 220 °C. Pánev vhodnou do trouby postavte na středně vysoký plamen na 2 minuty, aby se rovnoměrně rozpálila.


  • 2. Filet z lososa důkladně osušte papírovými utěrkami. Stranu masa osolte 2 g soli a veškerým černým pepřem. Stranu s kůží osolte zbývajícím 1 g soli.


  • 3. Do rozpálené pánve přidejte olej a zakružte pánví, aby pokryl dno. Vložte lososa do pánve kůží dolů a jemně jej na 10 sekund přitlačte, aby byla kůže v plném kontaktu s povrchem.


  • 4. Vařte na sporáku 3 minuty, aniž byste s rybou pohybovali. Kůže by měla začít křupatět a na okrajích získat sytě zlatou barvu.


  • 5. Přeneste pánev do trouby a pečte 6 až 8 minut, dokud maso nebude právě neprůsvitné a střed nedosáhne 50 °C pro medium-rare nebo 54 °C pro medium. Povrch by měl zůstat lesklý, ne suchý.


  • 6. Vyjměte pánev z trouby a nechte lososa 2 minuty odpočívat v pánvi. Maso by se mělo uvolnit a dojít zbytkovým teplem.


  • Servírování


    Lososa opatrně zvedněte rybářskou obracečkou a položte jej na teplý talíř kůží nahoru. Podávejte ihned, s kůží křupavou a neporušenou a s masem šťavnatým, čistě se oddělujícím na lupínky a uprostřed lehce perleťovým.

    Profesionální poznámky


    Suchý povrch je zásadní pro správné vypečení kůže. Filet při opékání nenuťte; uvolněte jej teprve tehdy, když kůže vytvoří pevnou krustu. Rybu je třeba stáhnout dříve, než zcela ztratí průsvitnost, protože zbytkové teplo dokončí tepelnou úpravu.
    KetoNízkosacharidováPaleoBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30Vyvážená
    Stáhnout v App Store