Начало / world / Европа / Полша / Печено филе от сьомга с кожа

Печено филе от сьомга с кожа

Печено филе от сьомга с кожа
Записано от @kaylajdrzejewska | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 210 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 430 kcal
22% DV
Общо мазнини 26.0g
40% DV
Мононенаситени мазнини11.8g
Полиненаситени мазнини7.1g
Наситени мазнини5.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 2.0g
1% DV
Нишесте2.0g
Протеин 46.0g
92% DV
Животински протеин46.0g

Относно

Печено филе от сьомга с кожа, овкусено леко със сол, черен пипер и малко олио. Богато е на протеин и полезни мазнини, с пренебрежимо малко въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин190.0mg35%
Витамин A85.0mcg9%
Тиамин (B1)0.5mg42%
Витамин B127.8mcg325%
Рибофлавин (B2)0.8mg62%
Ниацин (B3)18.5mg116%
Пантотенова киселина (B5)3.2mg64%
Витамин B61.8mg106%
Биотин (B7)10.0mcg33%
Фолат (B9)52.0mcg13%
Витамин D28.0mcg140%
Витамин E4.2mg28%
Витамин K1.0mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций24.0mg2%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.2mg7%
Магнезий62.0mg15%
Фосфор520.0mg74%
Калий760.0mg16%
Селен74.0mcg135%
Натрий860.0mg37%
Цинк1.3mg12%

Печено филе от сьомга с кожа с черен пипер и олио

Увод


Това е сьомга в най-дисциплинираната ѝ форма: кожата е изпечена до хрупкавост, месото остава сочно, а овкусяването е прецизно. Температурата трябва да се контролира с мярка, така че рибата да се изпече докрай, без да загуби естествената си сочност. Когато е изпълнено правилно, резултатът е чист, ароматен и завършен.

Основна информация за рецептата


  • Категория ястие: Печена риба

  • Кухня или произход: Модерна класика

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 210 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 12 минути

  • Общо време: 22 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Тежък тиган за фурна, 24 cm

  • Шпатула за риба

  • Малка тава или чиния

  • Кухненска хартия

  • Термометър с моментално отчитане


  • Съставки


  • Филе от сьомга с кожа, 210 g

  • Сол, 3 g

  • Черен пипер, фино смлян, 1 g

  • Олио, 8 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Загрейте фурната до 220°C. Поставете тигана за фурна на умерено силен огън за 2 минути, докато се загрее равномерно.


  • 2. Подсушете филето от сьомга напълно с кухненска хартия. Овкусете страната на месото с 2 g от солта и целия черен пипер. Овкусете страната с кожата с останалия 1 g сол.


  • 3. Добавете олиото в горещия тиган и го завъртете, за да покрие дъното. Поставете сьомгата в тигана с кожата надолу и притиснете леко за 10 секунди, така че кожата да има пълен контакт с повърхността.


  • 4. Гответе на котлона 3 минути, без да местите рибата. Кожата трябва да започне да става хрупкава и да придобие наситено златист цвят по краищата.


  • 5. Прехвърлете тигана във фурната и печете 6 до 8 минути, докато месото стане едва непрозрачно, а центърът достигне 50°C за medium-rare или 54°C за medium. Повърхността трябва да остане лъскава, не суха.


  • 6. Извадете тигана от фурната и оставете сьомгата да почине в тигана за 2 минути. Месото трябва да се отпусне и да се довърши нежно от остатъчната топлина.


  • Поднасяне и сервиране


    Повдигнете сьомгата внимателно с шпатула за риба и я поставете в затоплена чиния с кожата нагоре. Сервирайте веднага, така че кожата да остане хрупкава и цяла, а месото — сочно, на чисти люспи и леко перлено в центъра.

    Професионални бележки


    Сухата повърхност е от съществено значение за правилното изпичане на кожата до хрупкавост. Не насилвайте филето, докато се запечатва; освободете го едва когато кожата е образувала стабилна коричка. Рибата трябва да се извади, преди да е загубила напълно прозрачността си, тъй като остатъчната топлина ще довърши готвенето.
    КетоНисковъглехидратнаПалеоБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store