Хранителни стойности
На порция от 210 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини11.8g
Полиненаситени мазнини7.1g
Наситени мазнини5.2g
Транс мазнини0.1g
Нишесте2.0g
Животински протеин46.0g
Относно
Печено филе от сьомга с кожа, овкусено леко със сол, черен пипер и малко олио. Богато е на протеин и полезни мазнини, с пренебрежимо малко въглехидрати.
Печено филе от сьомга с кожа с черен пипер и олио
Увод
Това е сьомга в най-дисциплинираната ѝ форма: кожата е изпечена до хрупкавост, месото остава сочно, а овкусяването е прецизно. Температурата трябва да се контролира с мярка, така че рибата да се изпече докрай, без да загуби естествената си сочност. Когато е изпълнено правилно, резултатът е чист, ароматен и завършен.
Основна информация за рецептата
Категория ястие: Печена риба
Кухня или произход: Модерна класика
Вид ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 210 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 12 минути
Общо време: 22 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Тежък тиган за фурна, 24 cm
Шпатула за риба
Малка тава или чиния
Кухненска хартия
Термометър с моментално отчитане
Съставки
Филе от сьомга с кожа, 210 g
Сол, 3 g
Черен пипер, фино смлян, 1 g
Олио, 8 g
Начин на приготвяне
1. Загрейте фурната до 220°C. Поставете тигана за фурна на умерено силен огън за 2 минути, докато се загрее равномерно.
2. Подсушете филето от сьомга напълно с кухненска хартия. Овкусете страната на месото с 2 g от солта и целия черен пипер. Овкусете страната с кожата с останалия 1 g сол.
3. Добавете олиото в горещия тиган и го завъртете, за да покрие дъното. Поставете сьомгата в тигана с кожата надолу и притиснете леко за 10 секунди, така че кожата да има пълен контакт с повърхността.
4. Гответе на котлона 3 минути, без да местите рибата. Кожата трябва да започне да става хрупкава и да придобие наситено златист цвят по краищата.
5. Прехвърлете тигана във фурната и печете 6 до 8 минути, докато месото стане едва непрозрачно, а центърът достигне 50°C за medium-rare или 54°C за medium. Повърхността трябва да остане лъскава, не суха.
6. Извадете тигана от фурната и оставете сьомгата да почине в тигана за 2 минути. Месото трябва да се отпусне и да се довърши нежно от остатъчната топлина.
Поднасяне и сервиране
Повдигнете сьомгата внимателно с шпатула за риба и я поставете в затоплена чиния с кожата нагоре. Сервирайте веднага, така че кожата да остане хрупкава и цяла, а месото — сочно, на чисти люспи и леко перлено в центъра.
Професионални бележки
Сухата повърхност е от съществено значение за правилното изпичане на кожата до хрупкавост. Не насилвайте филето, докато се запечатва; освободете го едва когато кожата е образувала стабилна коричка. Рибата трябва да се извади, преди да е загубила напълно прозрачността си, тъй като остатъчната топлина ще довърши готвенето.