Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 210g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated11.8g
Mafuta ya Polyunsaturated7.1g
Mafuta Yaliyoshiba5.2g
Mafuta ya Trans0.1g
Wanga2.0g
Protini ya Wanyama46.0g
Samaki wa Salmon wa Kuokwa na Ngozi, Pilipili Nyeusi na Mafuta
Dokezo la utangulizi
Hii ni salmon katika umbo lake lenye nidhamu zaidi: ngozi imekaangwa hadi kuwa ya kukrimu, nyama imeachwa yenye unyevunyevu, na utiaji wa viungo umewekwa kwa usahihi. Joto lazima lidhibitiwe kwa uangalifu ili samaki waoke sawasawa bila kupoteza ulaini wake wa asili. Ikifanywa ipasavyo, matokeo yake huwa safi, yenye harufu nzuri, na kamili.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Samaki wa kuokwa
Aina ya vyakula au asili: Klasiki ya kisasa
Aina ya kozi: Kozi kuu
Kiasi kinachopatikana: sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 210 g
Muda wa maandalizi: dakika 10
Muda wa kupika: dakika 12
Muda wa jumla: dakika 22
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Sufuria nzito inayofaa kuingia oveni, 24 cm
Spatula ya samaki
Treya ndogo au sahani
Taulo za karatasi
Kipimajoto cha kusoma papo hapo
Viungo
Kipande cha salmon chenye ngozi, 210 g
Chumvi, 3 g
Pilipili nyeusi, iliyosagwa laini, 1 g
Mafuta, 8 g
Mbinu
1. Washa oveni hadi 220°C. Weka sufuria inayofaa kuingia oveni juu ya moto wa kati kuelekea juu kwa dakika 2 hadi ipate joto sawasawa.
2. Kaushia kabisa kipande cha salmon kwa taulo za karatasi. Tia 2 g ya chumvi na pilipili nyeusi yote upande wa nyama. Tia 1 g iliyobaki ya chumvi upande wa ngozi.
3. Ongeza mafuta kwenye sufuria yenye moto na yazungushe ili yafunike sehemu ya chini. Weka salmon kwenye sufuria ikiwa upande wa ngozi chini, kisha bonyeza kwa upole kwa sekunde 10 ili ngozi iguse sufuria kikamilifu.
4. Pika juu ya jiko kwa dakika 3 bila kuusogeza samaki. Ngozi inapaswa kuanza kuwa ya kukrimu na kubadilika kuwa ya dhahabu iliyokolea pembeni.
5. Hamisha sufuria kwenye oveni na uoke kwa dakika 6 hadi 8, hadi nyama iwe imebadilika rangi kiasi tu na sehemu ya katikati ifikie 50°C kwa medium-rare au 54°C kwa medium. Uso unapaswa kubaki wenye mng'ao, si mkavu.
6. Toa sufuria kutoka oveni na uache salmon ipumzike ndani ya sufuria kwa dakika 2. Nyama inapaswa kutulia na kumalizia kuiva taratibu kwa joto lililobaki.
Upambaji na utoaji
Inua salmon kwa uangalifu kwa spatula ya samaki na uiweke kwenye sahani ya moto ikiwa upande wa ngozi juu. Tumikia mara moja, ngozi ikiwa ya kukrimu na nzima, na nyama ikiwa yenye unyevunyevu, inayogawanyika kwa urahisi katika vipande, na yenye mwonekano wa lulu hafifu katikati.
Maelezo ya kitaalamu
Ukavu wa uso ni muhimu kwa ngozi kukrimu ipasavyo. Usilazimishe kipande cha samaki wakati kinakaangwa; kiondoe tu ngozi inapokuwa imeunda ganda thabiti. Samaki anapaswa kuondolewa kabla hajapoteza uwazi wake wote kabisa, kwa kuwa joto linalobaki litaendelea kumalizia upishi.