Banan

Logget af
@leo | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad
Næringsindhold
Pr. portion på 118 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer0.0g
Flerumættede fedtsyrer0.1g
Mættede fedtsyrer0.1g
Kostfibre3.1g
Stivelse9.5g
Sukkerarter14.4g
Vegetabilsk protein1.3g
Om
En mellemstor frisk banan. Det er især en kulhydratrig frugt med lidt kostfibre, meget lidt fedt og små mængder protein samt et højt indhold af kalium og vitamin B6.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Cholin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Thiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 0.8mg | 5% | |
| Pantothensyre | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 4.0mcg | 13% | |
| Folat | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Calcium | 5.9mg | 1% | |
| Kobber | 92.0mcg | 10% | |
| Jern | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.2mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% | |
Banan, serveret hel og moden
Forord
En banan med perfekt modenhed kræver ingen pynt. Dens værdi ligger i præcisionen ved udvælgelsen og i serveringsøjeblikket, når frugtkødet er velduftende, smidigt og rent sødt. Dette er det enkleste udtryk for frugt, når den er bedst: direkte, afbalanceret og fuldendt.
Grundoplysninger om opskriften
Retkategori: Frugtservering
Køkken eller oprindelse: Universel
Rettype: Snack eller let dessert
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 118 g
Forberedelsestid: 2 minutter
Tilberedningstid: 0 minutter
Samlet tid: 2 minutter
Sværhedsgrad: Meget nem
Udstyr
Lille serveringstallerken
Urtekniv
Ingredienser
Banan, moden og intakt: 118 g
Fremgangsmåde
1. Undersøg bananen for ensartet modenhed: Skallen skal være gul med lette fregner og uden blå mærker eller sprækket frugtkød.
2. Læg bananen på en lille serveringstallerken. Hvis den serveres skrællet, fjernes skrællen i én ren bevægelse, og frugten holdes intakt.
3. Servér straks, mens frugtkødet er fast nok til at holde formen og blødt nok til at give rent efter ved bid.
Anretning og servering
Præsenter bananen hel og uden pynt på en ren tallerken. Anretningen skal være enkel, med frugten centreret og håndteret så lidt som muligt.
Faglige noter
Modenheden afgør resultatet; undermoden frugt vil være fast og stivelsesholdig, mens overmoden frugt vil falde sammen og miste klarhed. Håndtér bananen forsigtigt for at bevare dens overflade og naturlige aroma.VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMælkefriBalanceret