Hjem / world / Europa / Sverige / Banan

Banan

Banan
Logget af @leo | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 118 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 105 kcal
5% DV
Fedt i alt 0.4g
1% DV
Enkeltumættede fedtsyrer0.0g
Flerumættede fedtsyrer0.1g
Mættede fedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 27.0g
9% DV
Kostfibre3.1g
Stivelse9.5g
Sukkerarter14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Vegetabilsk protein1.3g

Om

En mellemstor frisk banan. Det er især en kulhydratrig frugt med lidt kostfibre, meget lidt fedt og små mængder protein samt et højt indhold af kalium og vitamin B6.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Thiamin0.0mg3%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin0.8mg5%
Pantothensyre0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.0mcg13%
Folat23.6mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium5.9mg1%
Kobber92.0mcg10%
Jern0.3mg2%
Magnesium31.9mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalium422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrium1.2mg0%
Zink0.2mg2%

Banan, serveret hel og moden

Forord


En banan med perfekt modenhed kræver ingen pynt. Dens værdi ligger i præcisionen ved udvælgelsen og i serveringsøjeblikket, når frugtkødet er velduftende, smidigt og rent sødt. Dette er det enkleste udtryk for frugt, når den er bedst: direkte, afbalanceret og fuldendt.

Grundoplysninger om opskriften


Retkategori: Frugtservering
Køkken eller oprindelse: Universel
Rettype: Snack eller let dessert
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 118 g
Forberedelsestid: 2 minutter
Tilberedningstid: 0 minutter
Samlet tid: 2 minutter
Sværhedsgrad: Meget nem

Udstyr


Lille serveringstallerken
Urtekniv

Ingredienser


Banan, moden og intakt: 118 g

Fremgangsmåde


  • 1. Undersøg bananen for ensartet modenhed: Skallen skal være gul med lette fregner og uden blå mærker eller sprækket frugtkød.

  • 2. Læg bananen på en lille serveringstallerken. Hvis den serveres skrællet, fjernes skrællen i én ren bevægelse, og frugten holdes intakt.

  • 3. Servér straks, mens frugtkødet er fast nok til at holde formen og blødt nok til at give rent efter ved bid.


  • Anretning og servering


    Præsenter bananen hel og uden pynt på en ren tallerken. Anretningen skal være enkel, med frugten centreret og håndteret så lidt som muligt.

    Faglige noter


    Modenheden afgør resultatet; undermoden frugt vil være fast og stivelsesholdig, mens overmoden frugt vil falde sammen og miste klarhed. Håndtér bananen forsigtigt for at bevare dens overflade og naturlige aroma.
    VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMælkefriBalanceret
    Download på App Store