কলা

লগ করেছেন
@leo | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 118g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
সম্পৃক্ত চর্বি0.1g
আঁশ3.1g
স্টার্চ9.5g
শর্করা14.4g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.3g
সম্পর্কে
মাঝারি আকারের একটি তাজা কলা। এটি মূলত কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ ফল; এতে সামান্য ফাইবার, খুব কম চর্বি ও অল্প প্রোটিন থাকে। পাশাপাশি পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি৬ও উল্লেখযোগ্য পরিমাণে মেলে।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| কোলিন | 11.6mg | 2% | |
| ভিটামিন এ | 4.0mcg | 0% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.0mg | 3% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.1mg | 7% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.8mg | 5% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.4mg | 8% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.4mg | 25% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 4.0mcg | 13% | |
| ফোলেট (বি৯) | 23.6mcg | 6% | |
| ভিটামিন সি | 10.3mg | 11% | |
| ভিটামিন ই | 0.1mg | 1% | |
| ভিটামিন কে | 0.6mcg | 1% | |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| ক্যালসিয়াম | 5.9mg | 1% | |
| কপার | 92.0mcg | 10% | |
| আয়রন | 0.3mg | 2% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 31.9mg | 8% | |
| ফসফরাস | 26.0mg | 4% | |
| পটাসিয়াম | 422.0mg | 9% | |
| সেলেনিয়াম | 1.2mcg | 2% | |
| সোডিয়াম | 1.2mg | 0% | |
| জিঙ্ক | 0.2mg | 2% | |
কলা, সম্পূর্ণ ও পাকা অবস্থায় পরিবেশিত
ভূমিকা
একটি কলা যখন নিখুঁতভাবে পাকে, তখন তার কোনো অতিরিক্ত সাজসজ্জার প্রয়োজন হয় না। এর মূল্য নিহিত থাকে সঠিক নির্বাচন এবং পরিবেশনের মুহূর্তে, যখন এর শাঁস সুগন্ধি, নমনীয় এবং স্বচ্ছ মিষ্টতায় ভরপুর থাকে। ফলের সেরা রূপের এটাই সবচেয়ে সহজ প্রকাশ: সরাসরি, সুশৃঙ্খল এবং সম্পূর্ণ।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: ফল পরিবেশন
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সর্বজনীন
কোর্সের ধরন: স্ন্যাক বা হালকা ডেজার্ট
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 118 g
প্রস্তুতির সময়: ২ মিনিট
রান্নার সময়: ০ মিনিট
মোট সময়: ২ মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: খুব সহজ
সরঞ্জাম
ছোট পরিবেশন প্লেট
প্যারিং নাইফ
উপকরণ
কলা, পাকা ও অক্ষত: 118 g
প্রণালী
1. কলাটি সমানভাবে পেকেছে কি না পরীক্ষা করুন: খোসা হলুদ হওয়া উচিত, তাতে হালকা দাগ থাকতে পারে, তবে কোথাও আঘাতের চিহ্ন বা ফেটে যাওয়া শাঁস থাকা উচিত নয়।
2. কলাটি একটি ছোট পরিবেশন প্লেটে রাখুন। খোসা ছাড়িয়ে পরিবেশন করলে, একটানা পরিষ্কার ভঙ্গিতে খোসা ছাড়ান এবং ফলটি অক্ষত রাখুন।
3. সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যাতে শাঁসটি আকার ধরে রাখার মতো যথেষ্ট দৃঢ় থাকে এবং কামড়ে সহজে নরমভাবে ভেঙে যায়।
প্লেটিং ও পরিবেশন
কলা সম্পূর্ণ ও অনাড়ম্বরভাবে একটি পরিষ্কার প্লেটে পরিবেশন করুন। উপস্থাপনাটি সংযত হওয়া উচিত, ফলটি কেন্দ্রে থাকবে এবং যত কম সম্ভব হাতে ধরা হবে।
পেশাদারি নোট
পাকার মাত্রাই ফল নির্ধারণ করে; কমপাকা ফল শক্ত ও স্টার্চযুক্ত হবে, আর অতিপাকা ফল ভেঙে পড়বে এবং স্বাদের স্বচ্ছতা হারাবে। কলাটি আলতোভাবে ধরুন, যাতে এর পৃষ্ঠ ও প্রাকৃতিক সুগন্ধ অক্ষুণ্ণ থাকে।ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম