Banaan

Geregistreerd door
@leo | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 118 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.0g
Meervoudig onverzadigde vetten0.1g
Verzadigde vetten0.1g
Totale koolhydraten
27.0g
Vezels3.1g
Zetmeel9.5g
Suikers14.4g
Plantaardige eiwitten1.3g
Over
Een middelgrote verse banaan. Deze koolhydraatrijke vrucht levert wat vezels, zeer weinig vet en kleine hoeveelheden eiwit, plus opvallend veel kalium en vitamine B6.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 11.6mg | 2% | |
| Vitamine A | 4.0mcg | 0% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacine (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamine B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotine (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folaat (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamine C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamine E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamine K | 0.6mcg | 1% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 5.9mg | 1% | |
| Koper | 92.0mcg | 10% | |
| IJzer | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.2mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% | |
Banaan, heel en rijp geserveerd
Opmerking vooraf
Een banaan op perfecte rijpheid heeft geen opsmuk nodig. De waarde ervan ligt in de precisie van de selectie en het moment van serveren, wanneer het vruchtvlees geurig, soepel en zuiver zoet is. Dit is de eenvoudigste uitdrukking van fruit op zijn best: direct, verzorgd en compleet.
Receptgegevens
Gerechtcategorie: Fruitservice
Keuken of herkomst: Universeel
Type gang: Tussendoortje of licht dessert
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 118 g
Voorbereidingstijd: 2 minuten
Bereidingstijd: 0 minuten
Totale tijd: 2 minuten
Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
Benodigdheden
Klein serveerbord
Schilmesje
Ingrediënten
Banaan, rijp en intact: 118 g
Bereidingswijze
1. Controleer de banaan op gelijkmatige rijpheid: de schil moet geel zijn met lichte spikkels en zonder kneuzingen of gespleten vruchtvlees.
2. Leg de banaan op een klein serveerbord. Als je hem geschild serveert, verwijder dan de schil in één nette beweging en houd het fruit intact.
3. Serveer onmiddellijk, met het vruchtvlees stevig genoeg om zijn vorm te behouden en zacht genoeg om schoon mee te geven bij elke hap.
Opmaak en serveren
Presenteer de banaan heel en onopgesmukt op een schoon bord. De compositie moet sober zijn, met het fruit in het midden en zo weinig mogelijk aangeraakt.
Professionele opmerkingen
De rijpheid bepaalt het resultaat; onrijp fruit zal stevig en zetmeelachtig zijn, terwijl overrijp fruit zal inzakken en aan helderheid verliezen. Behandel de banaan voorzichtig om het oppervlak en het natuurlijke aroma te behouden.VeganistischVegetarischPaleoGlutenvrijZuivelvrijGebalanceerd