Home / world / Europa / Zweden / Banaan

Banaan

Banaan
Geregistreerd door @leo | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 118 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 105 kcal
5% DV
Totaal vet 0.4g
1% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.0g
Meervoudig onverzadigde vetten0.1g
Verzadigde vetten0.1g
Totale koolhydraten 27.0g
9% DV
Vezels3.1g
Zetmeel9.5g
Suikers14.4g
Eiwit 1.3g
3% DV
Plantaardige eiwitten1.3g

Over

Een middelgrote verse banaan. Deze koolhydraatrijke vrucht levert wat vezels, zeer weinig vet en kleine hoeveelheden eiwit, plus opvallend veel kalium en vitamine B6.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline11.6mg2%
Vitamine A4.0mcg0%
Thiamine (B1)0.0mg3%
Riboflavine (B2)0.1mg7%
Niacine (B3)0.8mg5%
Pantotheenzuur (B5)0.4mg8%
Vitamine B60.4mg25%
Biotine (B7)4.0mcg13%
Folaat (B9)23.6mcg6%
Vitamine C10.3mg11%
Vitamine E0.1mg1%
Vitamine K0.6mcg1%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium5.9mg1%
Koper92.0mcg10%
IJzer0.3mg2%
Magnesium31.9mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalium422.0mg9%
Selenium1.2mcg2%
Natrium1.2mg0%
Zink0.2mg2%

Banaan, heel en rijp geserveerd

Opmerking vooraf


Een banaan op perfecte rijpheid heeft geen opsmuk nodig. De waarde ervan ligt in de precisie van de selectie en het moment van serveren, wanneer het vruchtvlees geurig, soepel en zuiver zoet is. Dit is de eenvoudigste uitdrukking van fruit op zijn best: direct, verzorgd en compleet.

Receptgegevens


Gerechtcategorie: Fruitservice
Keuken of herkomst: Universeel
Type gang: Tussendoortje of licht dessert
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 118 g
Voorbereidingstijd: 2 minuten
Bereidingstijd: 0 minuten
Totale tijd: 2 minuten
Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk

Benodigdheden


Klein serveerbord
Schilmesje

Ingrediënten


Banaan, rijp en intact: 118 g

Bereidingswijze


  • 1. Controleer de banaan op gelijkmatige rijpheid: de schil moet geel zijn met lichte spikkels en zonder kneuzingen of gespleten vruchtvlees.

  • 2. Leg de banaan op een klein serveerbord. Als je hem geschild serveert, verwijder dan de schil in één nette beweging en houd het fruit intact.

  • 3. Serveer onmiddellijk, met het vruchtvlees stevig genoeg om zijn vorm te behouden en zacht genoeg om schoon mee te geven bij elke hap.


  • Opmaak en serveren


    Presenteer de banaan heel en onopgesmukt op een schoon bord. De compositie moet sober zijn, met het fruit in het midden en zo weinig mogelijk aangeraakt.

    Professionele opmerkingen


    De rijpheid bepaalt het resultaat; onrijp fruit zal stevig en zetmeelachtig zijn, terwijl overrijp fruit zal inzakken en aan helderheid verliezen. Behandel de banaan voorzichtig om het oppervlak en het natuurlijke aroma te behouden.
    VeganistischVegetarischPaleoGlutenvrijZuivelvrijGebalanceerd
    Download in de App Store