வாழைப்பழம்

@leo பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
118g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
27.0g
நார்ச்சத்து3.1g
மாவுச்சத்து9.5g
சர்க்கரைகள்14.4g
தாவர புரதம்1.3g
பற்றி
ஒரு நடுத்தர அளவிலான பசுமையான வாழைப்பழம். இது பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த பழம்; மிதமான நார்ச்சத்து, மிகவும் குறைந்த கொழுப்பு, சிறிய அளவு புரதம், மேலும் குறிப்பிடத்தக்க பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6 கொண்டது.
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|
| கோலின் | 11.6mg | 2% | |
| வைட்டமின் A | 4.0mcg | 0% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 3% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 7% | |
| நியாசின் (B3) | 0.8mg | 5% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.4mg | 8% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.4mg | 25% | |
| பயோட்டின் (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| வைட்டமின் C | 10.3mg | 11% | |
| வைட்டமின் E | 0.1mg | 1% | |
| வைட்டமின் K | 0.6mcg | 1% | |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|
| கால்சியம் | 5.9mg | 1% | |
| செம்பு | 92.0mcg | 10% | |
| இரும்பு | 0.3mg | 2% | |
| மக்னீசியம் | 31.9mg | 8% | |
| பாஸ்பரஸ் | 26.0mg | 4% | |
| பொட்டாசியம் | 422.0mg | 9% | |
| செலினியம் | 1.2mcg | 2% | |
| சோடியம் | 1.2mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.2mg | 2% | |
வாழைப்பழம், முழுதாகவும் நன்றாகப் பழுத்ததாகவும் பரிமாறுவது
முன்னுரை
சரியான பழுத்த நிலையில் உள்ள ஒரு வாழைப்பழத்திற்கு எந்த அலங்காரமும் தேவையில்லை. அதன் மதிப்பு, தேர்வின் துல்லியத்திலும் பரிமாறும் தருணத்திலும் இருக்கிறது; அப்போது அதன் உள்ளமை மணமிக்கதாகவும், மென்மையாகவும், தூய இனிப்புடன் இருக்கும். இது பழம் தனது சிறந்த நிலையில் இருக்கும் மிக எளிய வெளிப்பாடு: நேரடி, ஒழுங்கான, முழுமையானது.
செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்
உணவு வகை: பழம் பரிமாறல்
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: உலகளாவிய
பாட வகை: சிற்றுண்டி அல்லது இலகு இனிப்பு
அளவு: 1 பரிமாறல்
ஒரு பரிமாறலின் அளவு: 118 g
தயாரிப்பு நேரம்: 2 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 2 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: மிகவும் எளிது
உபகரணங்கள்
சிறிய பரிமாறும் தட்டு
சிறிய கத்தி
தேவையான பொருட்கள்
வாழைப்பழம், நன்றாகப் பழுத்ததும் முழுமையாகச் சேதமில்லாததும்: 118 g
செய்முறை
1. வாழைப்பழம் சமமாகப் பழுத்துள்ளதா என்று பாருங்கள்: தோல் மஞ்சள் நிறத்தில், லேசான புள்ளிகளுடன் இருக்க வேண்டும்; அடிபட்ட காயங்களோ அல்லது பிளந்த பழச்சதையோ இருக்கக்கூடாது.
2. வாழைப்பழத்தை ஒரு சிறிய பரிமாறும் தட்டில் வையுங்கள். தோல் நீக்கிப் பரிமாறினால், ஒரே சுத்தமான இயக்கத்தில் தோலை நீக்கி, பழத்தை முழுமையாக வைத்திருக்கவும்.
3. உடனே பரிமாறுங்கள்; பழச்சதை தனது வடிவத்தைத் தக்கவைக்கும் அளவுக்கு உறுதியாகவும், கடிக்கும்போது சுத்தமாக இளகும் அளவுக்கு மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறல்
வாழைப்பழத்தை முழுமையாகவும் எந்த அலங்காரமும் இன்றியும் சுத்தமான தட்டில் பரிமாறுங்கள். அமைப்பு மிக எளிமையாக இருக்க வேண்டும்; பழம் மையத்தில் வைக்கப்பட்டு, இயன்றவரை குறைவாகவே கையாளப்பட வேண்டும்.
தொழில்முறை குறிப்புகள்
பழுத்த நிலையே இறுதி விளைவை நிர்ணயிக்கிறது; குறைவாகப் பழுத்த பழம் உறுதியானதும் மாவுச்சத்து நிறைந்ததுமாக இருக்கும், அதே சமயம் அதிகமாகப் பழுத்த பழம் சுருண்டு விழுந்து தனது தெளிவை இழக்கும். வாழைப்பழத்தின் மேற்பரப்பும் இயற்கை மணமும் காக்கப்படுவதற்காக அதை மெதுவாக கையாளுங்கள்.வீகன்சைவம்பேலியோகுளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான