வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம்
@leo பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

118g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 105 kcal
5% DV
மொத்த கொழுப்பு 0.4g
1% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 27.0g
9% DV
நார்ச்சத்து3.1g
மாவுச்சத்து9.5g
சர்க்கரைகள்14.4g
புரதம் 1.3g
3% DV
தாவர புரதம்1.3g

பற்றி

ஒரு நடுத்தர அளவிலான பசுமையான வாழைப்பழம். இது பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த பழம்; மிதமான நார்ச்சத்து, மிகவும் குறைந்த கொழுப்பு, சிறிய அளவு புரதம், மேலும் குறிப்பிடத்தக்க பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6 கொண்டது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்11.6mg2%
வைட்டமின் A4.0mcg0%
தையமின் (B1)0.0mg3%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg7%
நியாசின் (B3)0.8mg5%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.4mg8%
வைட்டமின் B60.4mg25%
பயோட்டின் (B7)4.0mcg13%
ஃபோலேட் (B9)23.6mcg6%
வைட்டமின் C10.3mg11%
வைட்டமின் E0.1mg1%
வைட்டமின் K0.6mcg1%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்5.9mg1%
செம்பு92.0mcg10%
இரும்பு0.3mg2%
மக்னீசியம்31.9mg8%
பாஸ்பரஸ்26.0mg4%
பொட்டாசியம்422.0mg9%
செலினியம்1.2mcg2%
சோடியம்1.2mg0%
துத்தநாகம்0.2mg2%

வாழைப்பழம், முழுதாகவும் நன்றாகப் பழுத்ததாகவும் பரிமாறுவது

முன்னுரை


சரியான பழுத்த நிலையில் உள்ள ஒரு வாழைப்பழத்திற்கு எந்த அலங்காரமும் தேவையில்லை. அதன் மதிப்பு, தேர்வின் துல்லியத்திலும் பரிமாறும் தருணத்திலும் இருக்கிறது; அப்போது அதன் உள்ளமை மணமிக்கதாகவும், மென்மையாகவும், தூய இனிப்புடன் இருக்கும். இது பழம் தனது சிறந்த நிலையில் இருக்கும் மிக எளிய வெளிப்பாடு: நேரடி, ஒழுங்கான, முழுமையானது.

செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்


உணவு வகை: பழம் பரிமாறல்
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: உலகளாவிய
பாட வகை: சிற்றுண்டி அல்லது இலகு இனிப்பு
அளவு: 1 பரிமாறல்
ஒரு பரிமாறலின் அளவு: 118 g
தயாரிப்பு நேரம்: 2 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 2 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: மிகவும் எளிது

உபகரணங்கள்


சிறிய பரிமாறும் தட்டு
சிறிய கத்தி

தேவையான பொருட்கள்


வாழைப்பழம், நன்றாகப் பழுத்ததும் முழுமையாகச் சேதமில்லாததும்: 118 g

செய்முறை


  • 1. வாழைப்பழம் சமமாகப் பழுத்துள்ளதா என்று பாருங்கள்: தோல் மஞ்சள் நிறத்தில், லேசான புள்ளிகளுடன் இருக்க வேண்டும்; அடிபட்ட காயங்களோ அல்லது பிளந்த பழச்சதையோ இருக்கக்கூடாது.

  • 2. வாழைப்பழத்தை ஒரு சிறிய பரிமாறும் தட்டில் வையுங்கள். தோல் நீக்கிப் பரிமாறினால், ஒரே சுத்தமான இயக்கத்தில் தோலை நீக்கி, பழத்தை முழுமையாக வைத்திருக்கவும்.

  • 3. உடனே பரிமாறுங்கள்; பழச்சதை தனது வடிவத்தைத் தக்கவைக்கும் அளவுக்கு உறுதியாகவும், கடிக்கும்போது சுத்தமாக இளகும் அளவுக்கு மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறல்


    வாழைப்பழத்தை முழுமையாகவும் எந்த அலங்காரமும் இன்றியும் சுத்தமான தட்டில் பரிமாறுங்கள். அமைப்பு மிக எளிமையாக இருக்க வேண்டும்; பழம் மையத்தில் வைக்கப்பட்டு, இயன்றவரை குறைவாகவே கையாளப்பட வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    பழுத்த நிலையே இறுதி விளைவை நிர்ணயிக்கிறது; குறைவாகப் பழுத்த பழம் உறுதியானதும் மாவுச்சத்து நிறைந்ததுமாக இருக்கும், அதே சமயம் அதிகமாகப் பழுத்த பழம் சுருண்டு விழுந்து தனது தெளிவை இழக்கும். வாழைப்பழத்தின் மேற்பரப்பும் இயற்கை மணமும் காக்கப்படுவதற்காக அதை மெதுவாக கையாளுங்கள்.
    வீகன்சைவம்பேலியோகுளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்