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Banana

Banana
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Valori nutrizionali

Per porzione da 118 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 105 kcal
5% DV
Grassi totali 0.4g
1% DV
Grassi monoinsaturi0.0g
Grassi polinsaturi0.1g
Grassi saturi0.1g
Carboidrati totali 27.0g
9% DV
Fibre3.1g
Amido9.5g
Zuccheri14.4g
Proteine 1.3g
3% DV
Proteine vegetali1.3g

Informazioni

Una banana fresca di medie dimensioni. È un frutto ricco di carboidrati, con una modesta quantità di fibre, pochissimi grassi e piccole quantità di proteine, oltre a un buon apporto di potassio e vitamina B6.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina11.6mg2%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavina (B2)0.1mg7%
Niacina (B3)0.8mg5%
Acido pantotenico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)23.6mcg6%
Vitamina C10.3mg11%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio5.9mg1%
Rame92.0mcg10%
Ferro0.3mg2%
Magnesio31.9mg8%
Fosforo26.0mg4%
Potassio422.0mg9%
Selenio1.2mcg2%
Sodio1.2mg0%
Zinco0.2mg2%

Banana, servita intera e matura

Nota introduttiva


Una banana al punto perfetto di maturazione non richiede alcun abbellimento. Il suo valore risiede nella precisione della scelta e nel momento del servizio, quando la polpa è fragrante, morbida e nettamente dolce. Questa è l’espressione più semplice della frutta al suo meglio: diretta, composta e completa.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Servizio di frutta
Cucina o origine: Universale
Tipo di portata: Spuntino o dessert leggero
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 118 g
Tempo di preparazione: 2 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tempo totale: 2 minuti
Difficoltà: Molto facile

Attrezzatura


Piatto da portata piccolo
Coltellino spelucchino

Ingredienti


Banana, matura e integra: 118 g

Metodo


  • 1. Ispeziona la banana per verificarne una maturazione uniforme: la buccia deve essere gialla con una leggera punteggiatura e senza ammaccature o polpa spaccata.

  • 2. Disponi la banana su un piccolo piatto da portata. Se la servi sbucciata, rimuovi la buccia con un unico movimento pulito e mantieni il frutto integro.

  • 3. Servi immediatamente, con la polpa abbastanza soda da mantenere la forma e abbastanza morbida da cedere nettamente al morso.


  • Impiattamento e servizio


    Presenta la banana intera e senza guarnizioni su un piatto pulito. La composizione deve essere essenziale, con il frutto centrato e maneggiato il meno possibile.

    Note professionali


    La maturazione definisce il risultato; un frutto acerbo sarà sodo e amidaceo, mentre un frutto troppo maturo collasserà e perderà nitidezza. Maneggia la banana con delicatezza per preservarne la superficie e l’aroma naturale.
    VeganaVegetarianaPaleoSenza glutineSenza latticiniBilanciata
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