Banana

Zabilježio/la
@leo | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu
Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 118 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti0.0g
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati
27.0g
Vlakna3.1g
Škrob9.5g
Šećeri14.4g
Biljni proteini1.3g
O proizvodu
Srednje velika svježa banana. Uglavnom je bogata ugljikohidratima, s umjereno malo vlakana, vrlo malo masti i malom količinom proteina, uz značajan udio kalija i vitamina B6.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|
| Kolin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacin (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folat (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|
| Kalcij | 5.9mg | 1% | |
| Bakar | 92.0mcg | 10% | |
| Željezo | 0.3mg | 2% | |
| Magnezij | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalij | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrij | 1.2mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 2% | |
Banana, poslužena cijela i zrela
Uvod
Banana u savršenoj zrelosti ne zahtijeva nikakve dodatke. Njezina vrijednost leži u preciznosti odabira i trenutku posluživanja, kada je meso mirisno, podatno i čisto slatko. Ovo je najjednostavniji izraz voća u njegovu najboljem izdanju: izravno, skladno i cjelovito.
Osnove recepta
Kategorija jela: Posluživanje voća
Kuhinja ili podrijetlo: Univerzalno
Vrsta slijeda: Međuobrok ili lagani desert
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 118 g
Vrijeme pripreme: 2 minute
Vrijeme kuhanja: 0 minuta
Ukupno vrijeme: 2 minute
Težina: Vrlo jednostavno
Oprema
Mali tanjur za posluživanje
Nožić za guljenje
Sastojci
Banana, zrela i neoštećena: 118 g
Postupak
1. Pregledajte bananu kako biste provjerili ravnomjernu zrelost: kora treba biti žuta s blagim točkicama i bez modrica ili raspuknutog mesa.
2. Stavite bananu na mali tanjur za posluživanje. Ako je poslužujete oguljenu, uklonite koru jednim čistim pokretom i zadržite plod netaknutim.
3. Poslužite odmah, tako da je meso dovoljno čvrsto da zadrži oblik, a dovoljno mekano da se lako zagrize.
Aranžiranje i posluživanje
Poslužite bananu cijelu i bez ukrasa na čistom tanjuru. Kompozicija treba biti jednostavna, s voćem postavljenim u sredinu i uz što manje rukovanja.
Profesionalne napomene
Zrelost određuje rezultat; nedovoljno zrelo voće bit će čvrsto i škrobasto, dok će prezrelo voće klonuti i izgubiti jasnoću. Rukujte bananom nježno kako biste sačuvali njezinu površinu i prirodnu aromu.VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena