Početna / world / Europa / Švedska / Banana

Banana

Banana
Zabilježio/la @leo | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 118 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 105 kcal
5% DV
Ukupne masti 0.4g
1% DV
Mononezasićene masti0.0g
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 27.0g
9% DV
Vlakna3.1g
Škrob9.5g
Šećeri14.4g
Proteini 1.3g
3% DV
Biljni proteini1.3g

O proizvodu

Srednje velika svježa banana. Uglavnom je bogata ugljikohidratima, s umjereno malo vlakana, vrlo malo masti i malom količinom proteina, uz značajan udio kalija i vitamina B6.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Tiamin (B1)0.0mg3%
Riboflavin (B2)0.1mg7%
Niacin (B3)0.8mg5%
Pantotenska kiselina (B5)0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)23.6mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij5.9mg1%
Bakar92.0mcg10%
Željezo0.3mg2%
Magnezij31.9mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalij422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrij1.2mg0%
Cink0.2mg2%

Banana, poslužena cijela i zrela

Uvod


Banana u savršenoj zrelosti ne zahtijeva nikakve dodatke. Njezina vrijednost leži u preciznosti odabira i trenutku posluživanja, kada je meso mirisno, podatno i čisto slatko. Ovo je najjednostavniji izraz voća u njegovu najboljem izdanju: izravno, skladno i cjelovito.

Osnove recepta


Kategorija jela: Posluživanje voća
Kuhinja ili podrijetlo: Univerzalno
Vrsta slijeda: Međuobrok ili lagani desert
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 118 g
Vrijeme pripreme: 2 minute
Vrijeme kuhanja: 0 minuta
Ukupno vrijeme: 2 minute
Težina: Vrlo jednostavno

Oprema


Mali tanjur za posluživanje
Nožić za guljenje

Sastojci


Banana, zrela i neoštećena: 118 g

Postupak


  • 1. Pregledajte bananu kako biste provjerili ravnomjernu zrelost: kora treba biti žuta s blagim točkicama i bez modrica ili raspuknutog mesa.

  • 2. Stavite bananu na mali tanjur za posluživanje. Ako je poslužujete oguljenu, uklonite koru jednim čistim pokretom i zadržite plod netaknutim.

  • 3. Poslužite odmah, tako da je meso dovoljno čvrsto da zadrži oblik, a dovoljno mekano da se lako zagrize.


  • Aranžiranje i posluživanje


    Poslužite bananu cijelu i bez ukrasa na čistom tanjuru. Kompozicija treba biti jednostavna, s voćem postavljenim u sredinu i uz što manje rukovanja.

    Profesionalne napomene


    Zrelost određuje rezultat; nedovoljno zrelo voće bit će čvrsto i škrobasto, dok će prezrelo voće klonuti i izgubiti jasnoću. Rukujte bananom nježno kako biste sačuvali njezinu površinu i prirodnu aromu.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu