Banana

Zabeležio/la
@leo | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 118 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti0.0g
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati
27.0g
Vlakna3.1g
Skrob9.5g
Šećeri14.4g
Biljni proteini1.3g
O proizvodu
Srednje velika sveža banana. Uglavnom je voće bogato ugljenim hidratima, sa umerenom količinom vlakana, vrlo malo masti i malom količinom proteina, uz značajan sadržaj kalijuma i vitamina B6.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|
| Holin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacin (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folat (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|
| Kalcijum | 5.9mg | 1% | |
| Bakar | 92.0mcg | 10% | |
| Gvožđe | 0.3mg | 2% | |
| Magnezijum | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalijum | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrijum | 1.2mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 2% | |
Банана, сервирана цела и зрела
Напомена
Банана у савршеној зрелости не захтева никакве додатке. Њена вредност лежи у прецизности избора и тренутку сервирања, када је месо мирисно, податно и чисто слатко. Ово је најједноставнији израз воћа у његовом најбољем издању: непосредно, складно и потпуно.
Основне информације о рецепту
Категорија јела: Сервирање воћа
Кухиња или порекло: Универзално
Врста оброка: Ужина или лагани дезерт
Принос: 1 порција
Величина порције: 118 g
Време припреме: 2 минута
Време кувања: 0 минута
Укупно време: 2 минута
Тежина: Врло лако
Опрема
Мали тањир за сервирање
Нож за љуштење
Састојци
Банана, зрела и неоштећена: 118 g
Поступак
1. Прегледајте банану да бисте утврдили равномерну зрелост: кора треба да буде жута са благим пегицама и без модрица или расцепљеног меса.
2. Ставите банану на мали тањир за сервирање. Ако је сервирате ољуштену, уклоните кору једним чистим покретом и задржите плод целим.
3. Сервирајте одмах, тако да месо буде довољно чврсто да задржи облик и довољно меко да се лако загризе.
Сервирање и презентација
Послужите банану целу и без украса на чистом тањиру. Композиција треба да буде сведена, са воћем постављеним у средину и уз што мање руковања.
Професионалне напомене
Зрелост одређује резултат; недовољно зрело воће биће чврсто и скробасто, док ће презрело воће клонути и изгубити јасноћу. Рукујте бананом нежно да бисте сачували њену површину и природну арому.VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena