Banana

Banana
Zabeležio/la @leo | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 118 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 105 kcal
5% DV
Ukupne masti 0.4g
1% DV
Mononezasićene masti0.0g
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 27.0g
9% DV
Vlakna3.1g
Skrob9.5g
Šećeri14.4g
Proteini 1.3g
3% DV
Biljni proteini1.3g

O proizvodu

Srednje velika sveža banana. Uglavnom je voće bogato ugljenim hidratima, sa umerenom količinom vlakana, vrlo malo masti i malom količinom proteina, uz značajan sadržaj kalijuma i vitamina B6.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Tiamin (B1)0.0mg3%
Riboflavin (B2)0.1mg7%
Niacin (B3)0.8mg5%
Pantotenska kiselina (B5)0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)23.6mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum5.9mg1%
Bakar92.0mcg10%
Gvožđe0.3mg2%
Magnezijum31.9mg8%
Fosfor26.0mg4%
Kalijum422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrijum1.2mg0%
Cink0.2mg2%

Банана, сервирана цела и зрела

Напомена


Банана у савршеној зрелости не захтева никакве додатке. Њена вредност лежи у прецизности избора и тренутку сервирања, када је месо мирисно, податно и чисто слатко. Ово је најједноставнији израз воћа у његовом најбољем издању: непосредно, складно и потпуно.

Основне информације о рецепту


Категорија јела: Сервирање воћа
Кухиња или порекло: Универзално
Врста оброка: Ужина или лагани дезерт
Принос: 1 порција
Величина порције: 118 g
Време припреме: 2 минута
Време кувања: 0 минута
Укупно време: 2 минута
Тежина: Врло лако

Опрема


Мали тањир за сервирање
Нож за љуштење

Састојци


Банана, зрела и неоштећена: 118 g

Поступак


  • 1. Прегледајте банану да бисте утврдили равномерну зрелост: кора треба да буде жута са благим пегицама и без модрица или расцепљеног меса.

  • 2. Ставите банану на мали тањир за сервирање. Ако је сервирате ољуштену, уклоните кору једним чистим покретом и задржите плод целим.

  • 3. Сервирајте одмах, тако да месо буде довољно чврсто да задржи облик и довољно меко да се лако загризе.


  • Сервирање и презентација


    Послужите банану целу и без украса на чистом тањиру. Композиција треба да буде сведена, са воћем постављеним у средину и уз што мање руковања.

    Професионалне напомене


    Зрелост одређује резултат; недовољно зрело воће биће чврсто и скробасто, док ће презрело воће клонути и изгубити јасноћу. Рукујте бананом нежно да бисте сачували њену површину и природну арому.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store