Muz

Kaydeden:
@leo | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
118 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ0.0g
Çoklu Doymamış Yağ0.1g
Doymuş Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
27.0g
Lif3.1g
Nişasta9.5g
Şekerler14.4g
Bitkisel Protein1.3g
Hakkında
Orta boy taze muz. Ağırlıklı olarak karbonhidrat açısından zengin bir meyvedir; az miktarda lif ve protein içerir, yağ oranı çok düşüktür. Ayrıca potasyum ve B6 vitaminiyle öne çıkar.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 11.6mg | 2% | |
| A Vitamini | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasin (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 Vitamini | 0.4mg | 25% | |
| Biyotin (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folat (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| C Vitamini | 10.3mg | 11% | |
| E Vitamini | 0.1mg | 1% | |
| K Vitamini | 0.6mcg | 1% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 5.9mg | 1% | |
| Bakır | 92.0mcg | 10% | |
| Demir | 0.3mg | 2% | |
| Magnezyum | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Potasyum | 422.0mg | 9% | |
| Selenyum | 1.2mcg | 2% | |
| Sodyum | 1.2mg | 0% | |
| Çinko | 0.2mg | 2% | |
Muz, Bütün ve Olgun Olarak Servis
Giriş notu
Mükemmel olgunluktaki bir muzun hiçbir süslemeye ihtiyacı yoktur. Değeri, seçimdeki titizlikte ve servis anında yatar; o anda meyve eti hoş kokulu, yumuşak ve temiz bir tatlılığa sahiptir. Bu, meyvenin en iyi halinin en sade ifadesidir: doğrudan, dengeli ve eksiksiz.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Meyve servisi
Mutfak veya köken: Evrensel
Öğün türü: Atıştırmalık veya hafif tatlı
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 118 g
Hazırlık süresi: 2 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 2 dakika
Zorluk: Çok kolay
Ekipman
Küçük servis tabağı
Soyma bıçağı
Malzemeler
Muz, olgun ve bütün: 118 g
Yöntem
1. Muzu eşit olgunluk açısından kontrol edin: kabuk sarı olmalı, üzerinde hafif beneklenme bulunmalı ve ezik ya da yarılmış meyve eti olmamalıdır.
2. Muzu küçük bir servis tabağına yerleştirin. Soyulmuş olarak servis edecekseniz, kabuğu tek ve temiz bir hareketle çıkarın ve meyveyi bütün halde tutun.
3. Hemen servis edin; meyve eti şeklini koruyacak kadar diri, ısırıldığında temizce yumuşayacak kadar da yumuşak olmalıdır.
Tabaklama ve servis
Muzu temiz bir tabakta bütün ve süslemesiz olarak sunun. Düzenleme sade olmalı; meyve ortalanmalı ve mümkün olduğunca az elle tutulmalıdır.
Profesyonel notlar
Sonucu olgunluk belirler; az olgun meyve sert ve nişastalı olurken, fazla olgun meyve çöker ve berraklığını kaybeder. Yüzeyini ve doğal aromasını korumak için muzu nazikçe tutun.VeganVejetaryenPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzDengeli