Muz

Muz
Kaydeden: @leo | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

118 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 105 kcal
5% DV
Toplam Yağ 0.4g
1% DV
Tekli Doymamış Yağ0.0g
Çoklu Doymamış Yağ0.1g
Doymuş Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 27.0g
9% DV
Lif3.1g
Nişasta9.5g
Şekerler14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Bitkisel Protein1.3g

Hakkında

Orta boy taze muz. Ağırlıklı olarak karbonhidrat açısından zengin bir meyvedir; az miktarda lif ve protein içerir, yağ oranı çok düşüktür. Ayrıca potasyum ve B6 vitaminiyle öne çıkar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin11.6mg2%
A Vitamini4.0mcg0%
Tiamin (B1)0.0mg3%
Riboflavin (B2)0.1mg7%
Niasin (B3)0.8mg5%
Pantotenik Asit (B5)0.4mg8%
B6 Vitamini0.4mg25%
Biyotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)23.6mcg6%
C Vitamini10.3mg11%
E Vitamini0.1mg1%
K Vitamini0.6mcg1%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum5.9mg1%
Bakır92.0mcg10%
Demir0.3mg2%
Magnezyum31.9mg8%
Fosfor26.0mg4%
Potasyum422.0mg9%
Selenyum1.2mcg2%
Sodyum1.2mg0%
Çinko0.2mg2%

Muz, Bütün ve Olgun Olarak Servis

Giriş notu


Mükemmel olgunluktaki bir muzun hiçbir süslemeye ihtiyacı yoktur. Değeri, seçimdeki titizlikte ve servis anında yatar; o anda meyve eti hoş kokulu, yumuşak ve temiz bir tatlılığa sahiptir. Bu, meyvenin en iyi halinin en sade ifadesidir: doğrudan, dengeli ve eksiksiz.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Meyve servisi
Mutfak veya köken: Evrensel
Öğün türü: Atıştırmalık veya hafif tatlı
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 118 g
Hazırlık süresi: 2 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 2 dakika
Zorluk: Çok kolay

Ekipman


Küçük servis tabağı
Soyma bıçağı

Malzemeler


Muz, olgun ve bütün: 118 g

Yöntem


  • 1. Muzu eşit olgunluk açısından kontrol edin: kabuk sarı olmalı, üzerinde hafif beneklenme bulunmalı ve ezik ya da yarılmış meyve eti olmamalıdır.

  • 2. Muzu küçük bir servis tabağına yerleştirin. Soyulmuş olarak servis edecekseniz, kabuğu tek ve temiz bir hareketle çıkarın ve meyveyi bütün halde tutun.

  • 3. Hemen servis edin; meyve eti şeklini koruyacak kadar diri, ısırıldığında temizce yumuşayacak kadar da yumuşak olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Muzu temiz bir tabakta bütün ve süslemesiz olarak sunun. Düzenleme sade olmalı; meyve ortalanmalı ve mümkün olduğunca az elle tutulmalıdır.

    Profesyonel notlar


    Sonucu olgunluk belirler; az olgun meyve sert ve nişastalı olurken, fazla olgun meyve çöker ve berraklığını kaybeder. Yüzeyini ve doğal aromasını korumak için muzu nazikçe tutun.
    VeganVejetaryenPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin