Banāns

Reģistrēja
@leo | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 118 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
0.4g
Mononepiesātinātie tauki0.0g
Polinepiesātinātie tauki0.1g
Piesātinātie tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
27.0g
Šķiedrvielas3.1g
Ciete9.5g
Cukuri14.4g
Augu olbaltumvielas1.3g
Par
Vidējs svaigs banāns. Tas ir galvenokārt ogļhidrātiem bagāts auglis ar nelielu šķiedrvielu daudzumu, ļoti maz tauku un nedaudz olbaltumvielu, kā arī ievērojamu kālija un B6 vitamīna daudzumu.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|
| Holīns | 11.6mg | 2% | |
| A vitamīns | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacīns (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 vitamīns | 0.4mg | 25% | |
| Biotīns (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folskābe (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| C vitamīns | 10.3mg | 11% | |
| E vitamīns | 0.1mg | 1% | |
| K vitamīns | 0.6mcg | 1% | |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|
| Kalcijs | 5.9mg | 1% | |
| Varš | 92.0mcg | 10% | |
| Dzelzs | 0.3mg | 2% | |
| Magnijs | 31.9mg | 8% | |
| Fosfors | 26.0mg | 4% | |
| Kālijs | 422.0mg | 9% | |
| Selēns | 1.2mcg | 2% | |
| Nātrijs | 1.2mg | 0% | |
| Cinks | 0.2mg | 2% | |
Banāns, pasniegts vesels un gatavs
Ievads
Banānam ideālā gatavībā nav vajadzīgi nekādi papildinājumi. Tā vērtība slēpjas izvēles precizitātē un pasniegšanas brīdī, kad mīkstums ir smaržīgs, padevīgs un tīri salds. Tā ir visvienkāršākā augļa izpausme tā labākajā veidolā: tieša, nosvērta un pilnīga.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Augļu pasniegšana
Virtuve vai izcelsme: Universāla
Ēdienreizes veids: Uzkoda vai viegls deserts
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 118 g
Sagatavošanas laiks: 2 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Kopējais laiks: 2 minūtes
Sarežģītība: Ļoti viegli
Aprīkojums
Neliels servēšanas šķīvis
Dārzeņu nazītis
Sastāvdaļas
Banāns, gatavs un nebojāts: 118 g
Pagatavošana
1. Pārbaudiet, vai banāns ir vienmērīgi gatavs: mizai jābūt dzeltenai ar vieglu raibumu, bez sasitumiem vai ieplīsuša mīkstuma.
2. Novietojiet banānu uz neliela servēšanas šķīvja. Ja pasniedzat nomizotu, noņemiet mizu vienā tīrā kustībā un saglabājiet augli veselu.
3. Pasniedziet nekavējoties, kad mīkstums ir pietiekami stingrs, lai saglabātu formu, un pietiekami mīksts, lai viegli padotos kodienam.
Noformēšana un pasniegšana
Pasniedziet banānu veselu un bez piedevām uz tīra šķīvja. Kompozīcijai jābūt atturīgai, auglim novietotam centrā un pēc iespējas mazāk aiztiktam.
Profesionālas piezīmes
Gatavība nosaka rezultātu; nepietiekami gatavs auglis būs stingrs un cietains, savukārt pārgatavojies auglis saplaks un zaudēs skaidrību. Rīkojieties ar banānu saudzīgi, lai saglabātu tā virsmu un dabisko aromātu.VegānaVeģetāraPaleoBez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta