Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Banāns

Banāns

Banāns
Reģistrēja @leo | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 118 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 105 kcal
5% DV
Kopējais tauku daudzums 0.4g
1% DV
Mononepiesātinātie tauki0.0g
Polinepiesātinātie tauki0.1g
Piesātinātie tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 27.0g
9% DV
Šķiedrvielas3.1g
Ciete9.5g
Cukuri14.4g
Olbaltumvielas 1.3g
3% DV
Augu olbaltumvielas1.3g

Par

Vidējs svaigs banāns. Tas ir galvenokārt ogļhidrātiem bagāts auglis ar nelielu šķiedrvielu daudzumu, ļoti maz tauku un nedaudz olbaltumvielu, kā arī ievērojamu kālija un B6 vitamīna daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns11.6mg2%
A vitamīns4.0mcg0%
Tiamīns (B1)0.0mg3%
Riboflavīns (B2)0.1mg7%
Niacīns (B3)0.8mg5%
Pantotēnskābe (B5)0.4mg8%
B6 vitamīns0.4mg25%
Biotīns (B7)4.0mcg13%
Folskābe (B9)23.6mcg6%
C vitamīns10.3mg11%
E vitamīns0.1mg1%
K vitamīns0.6mcg1%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs5.9mg1%
Varš92.0mcg10%
Dzelzs0.3mg2%
Magnijs31.9mg8%
Fosfors26.0mg4%
Kālijs422.0mg9%
Selēns1.2mcg2%
Nātrijs1.2mg0%
Cinks0.2mg2%

Banāns, pasniegts vesels un gatavs

Ievads


Banānam ideālā gatavībā nav vajadzīgi nekādi papildinājumi. Tā vērtība slēpjas izvēles precizitātē un pasniegšanas brīdī, kad mīkstums ir smaržīgs, padevīgs un tīri salds. Tā ir visvienkāršākā augļa izpausme tā labākajā veidolā: tieša, nosvērta un pilnīga.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Augļu pasniegšana
Virtuve vai izcelsme: Universāla
Ēdienreizes veids: Uzkoda vai viegls deserts
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 118 g
Sagatavošanas laiks: 2 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Kopējais laiks: 2 minūtes
Sarežģītība: Ļoti viegli

Aprīkojums


Neliels servēšanas šķīvis
Dārzeņu nazītis

Sastāvdaļas


Banāns, gatavs un nebojāts: 118 g

Pagatavošana


  • 1. Pārbaudiet, vai banāns ir vienmērīgi gatavs: mizai jābūt dzeltenai ar vieglu raibumu, bez sasitumiem vai ieplīsuša mīkstuma.

  • 2. Novietojiet banānu uz neliela servēšanas šķīvja. Ja pasniedzat nomizotu, noņemiet mizu vienā tīrā kustībā un saglabājiet augli veselu.

  • 3. Pasniedziet nekavējoties, kad mīkstums ir pietiekami stingrs, lai saglabātu formu, un pietiekami mīksts, lai viegli padotos kodienam.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Pasniedziet banānu veselu un bez piedevām uz tīra šķīvja. Kompozīcijai jābūt atturīgai, auglim novietotam centrā un pēc iespējas mazāk aiztiktam.

    Profesionālas piezīmes


    Gatavība nosaka rezultātu; nepietiekami gatavs auglis būs stingrs un cietains, savukārt pārgatavojies auglis saplaks un zaudēs skaidrību. Rīkojieties ar banānu saudzīgi, lai saglabātu tā virsmu un dabisko aromātu.
    VegānaVeģetāraPaleoBez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store