Банан

Банан
Добавил(а) @leo | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 118 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 105 kcal
5% DV
Всего жиров 0.4g
1% DV
Мононенасыщенные жиры0.0g
Полиненасыщенные жиры0.1g
Насыщенные жиры0.1g
Всего углеводов 27.0g
9% DV
Пищевые волокна3.1g
Крахмал9.5g
Сахара14.4g
Белок 1.3g
3% DV
Растительный белок1.3g

О блюде

Свежий банан среднего размера. Это фрукт с высоким содержанием углеводов, умеренным количеством клетчатки, очень низким содержанием жира и небольшим количеством белка, а также заметным содержанием калия и витамина B6.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин11.6mg2%
Витамин A4.0mcg0%
Тиамин (B1)0.0mg3%
Рибофлавин (B2)0.1mg7%
Ниацин (B3)0.8mg5%
Пантотеновая кислота (B5)0.4mg8%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)23.6mcg6%
Витамин C10.3mg11%
Витамин E0.1mg1%
Витамин K0.6mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций5.9mg1%
Медь92.0mcg10%
Железо0.3mg2%
Магний31.9mg8%
Фосфор26.0mg4%
Калий422.0mg9%
Селен1.2mcg2%
Натрий1.2mg0%
Цинк0.2mg2%

Банан, поданный целиком и спелым

Вступление


Банан идеальной спелости не требует никаких дополнений. Его ценность — в точности выбора и моменте подачи, когда мякоть ароматная, податливая и чисто сладкая. Это самое простое выражение фрукта в его лучшем виде: прямое, собранное и завершённое.

Основные сведения о рецепте


Категория блюда: Подача фруктов
Кухня или происхождение: Универсальная
Тип подачи: Закуска или лёгкий десерт
Выход: 1 порция
Размер порции: 118 g
Время подготовки: 2 минуты
Время приготовления: 0 минут
Общее время: 2 минуты
Сложность: Очень легко

Оборудование


Небольшая сервировочная тарелка
Нож для чистки овощей и фруктов

Ингредиенты


Банан, спелый и целый: 118 g

Способ приготовления


  • 1. Осмотрите банан на предмет равномерной спелости: кожура должна быть жёлтой, с лёгкой россыпью крапинок, без ушибов и разрывов мякоти.

  • 2. Положите банан на небольшую сервировочную тарелку. Если подаёте очищенным, снимите кожуру одним чистым движением, сохранив фрукт целым.

  • 3. Подавайте сразу, когда мякоть достаточно плотная, чтобы держать форму, и достаточно мягкая, чтобы легко поддаваться укусу.


  • Подача и сервировка


    Подавайте банан целиком, без украшений, на чистой тарелке. Композиция должна быть лаконичной: фрукт расположен по центру и как можно меньше подвергается касанию.

    Профессиональные заметки


    Спелость определяет результат: недозрелый фрукт будет плотным и крахмалистым, а перезрелый — распадаться и терять чёткость. Обращайтесь с бананом бережно, чтобы сохранить его поверхность и естественный аромат.
    ВеганскаяВегетарианскаяПалеоБез глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store