Acasă / world / Europa / Suedia / Banană

Banană

Banană
Înregistrat de @leo | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 118 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 105 kcal
5% DV
Grăsimi totale 0.4g
1% DV
Grăsimi mononesaturate0.0g
Grăsimi polinesaturate0.1g
Grăsimi saturate0.1g
Carbohidrați totali 27.0g
9% DV
Fibre3.1g
Amidon9.5g
Zaharuri14.4g
Proteine 1.3g
3% DV
Proteine vegetale1.3g

Despre

O banană proaspătă medie. Este în principal un fruct bogat în carbohidrați, cu fibre în cantitate modestă, foarte puține grăsimi și puține proteine, plus un aport notabil de potasiu și vitamina B6.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină11.6mg2%
Vitamina A4.0mcg0%
Tiamină (B1)0.0mg3%
Riboflavină (B2)0.1mg7%
Niacină (B3)0.8mg5%
Acid pantotenic (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.4mg25%
Biotină (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)23.6mcg6%
Vitamina C10.3mg11%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu5.9mg1%
Cupru92.0mcg10%
Fier0.3mg2%
Magneziu31.9mg8%
Fosfor26.0mg4%
Potasiu422.0mg9%
Seleniu1.2mcg2%
Sodiu1.2mg0%
Zinc0.2mg2%

Banană, servită întreagă și coaptă

Notă introductivă


O banană aflată la coacerea perfectă nu are nevoie de niciun artificiu. Valoarea ei stă în precizia selecției și în momentul servirii, când pulpa este parfumată, suplă și curat dulce. Aceasta este cea mai simplă expresie a fructului în forma sa cea mai bună: directă, echilibrată și completă.

Elemente esențiale ale rețetei


Categorie preparat: Servire de fructe
Bucătărie sau origine: Universală
Tip de fel: Gustare sau desert ușor
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 118 g
Timp de pregătire: 2 minute
Timp de gătire: 0 minute
Timp total: 2 minute
Dificultate: Foarte ușor

Echipament


Farfurie mică de servire
Cuțit pentru curățat

Ingrediente


Banană, coaptă și intactă: 118 g

Metodă


  • 1. Inspectați banana pentru o coacere uniformă: coaja trebuie să fie galbenă, cu pistrui ușori și fără lovituri sau pulpă despicată.

  • 2. Așezați banana pe o farfurie mică de servire. Dacă o serviți decojită, îndepărtați coaja dintr-o singură mișcare curată și păstrați fructul intact.

  • 3. Serviți imediat, când pulpa este suficient de fermă pentru a-și păstra forma și suficient de moale pentru a ceda curat la mușcătură.


  • Plating și servire


    Prezentați banana întreagă și neornamentată pe o farfurie curată. Compoziția trebuie să fie austeră, cu fructul centrat și manipulat cât mai puțin posibil.

    Note profesionale


    Gradul de coacere definește rezultatul; un fruct insuficient copt va fi ferm și făinos, în timp ce un fruct prea copt se va înmuia excesiv și își va pierde claritatea. Manipulați banana cu grijă pentru a-i păstra suprafața și aroma naturală.
    VeganăVegetarianăPaleoFără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store