Банан

Додав(-ла)
@leo | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 118 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Мононенасичені жири0.0g
Поліненасичені жири0.1g
Насичені жири0.1g
Харчові волокна3.1g
Крохмаль9.5g
Цукри14.4g
Рослинний білок1.3g
Про страву
Середній свіжий банан. Це фрукт, багатий на вуглеводи, з помірною кількістю клітковини, дуже низьким вмістом жиру та невеликою кількістю білка, а також помітним вмістом калію й вітаміну B6.
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|
| Холін | 11.6mg | 2% | |
| Вітамін A | 4.0mcg | 0% | |
| Тіамін (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Ніацин (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Вітамін B6 | 0.4mg | 25% | |
| Біотин (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Фолат (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Вітамін C | 10.3mg | 11% | |
| Вітамін E | 0.1mg | 1% | |
| Вітамін K | 0.6mcg | 1% | |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|
| Кальцій | 5.9mg | 1% | |
| Мідь | 92.0mcg | 10% | |
| Залізо | 0.3mg | 2% | |
| Магній | 31.9mg | 8% | |
| Фосфор | 26.0mg | 4% | |
| Калій | 422.0mg | 9% | |
| Селен | 1.2mcg | 2% | |
| Натрій | 1.2mg | 0% | |
| Цинк | 0.2mg | 2% | |
Банан, поданий цілим і стиглим
Вступ
Банан ідеальної стиглості не потребує жодних доповнень. Його цінність полягає в точності вибору та моменті подачі, коли м’якоть запашна, ніжна й чисто солодка. Це найпростіший прояв фрукта в його найкращому стані: безпосередній, вивірений і завершений.
Основне про рецепт
Категорія страви: Подача фруктів
Кухня або походження: Універсальна
Тип страви: Перекус або легкий десерт
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 118 g
Час підготовки: 2 хвилини
Час приготування: 0 хвилин
Загальний час: 2 хвилини
Складність: Дуже легко
Обладнання
Мала тарілка для подачі
Ніж для чищення овочів
Інгредієнти
Банан, стиглий і цілий: 118 g
Спосіб приготування
1. Огляньте банан на предмет рівномірної стиглості: шкірка має бути жовтою з легким цяточкуванням, без синців і тріщин м’якоті.
2. Покладіть банан на малу тарілку для подачі. Якщо подаєте очищеним, зніміть шкірку одним чистим рухом і збережіть фрукт цілим.
3. Подавайте негайно, щоб м’якоть була достатньо пружною для збереження форми й достатньо м’якою, щоб легко відкушуватися.
Оформлення та подача
Подавайте банан цілим і без оздоблення на чистій тарілці. Композиція має бути лаконічною, з фруктом у центрі та з мінімальним контактом під час подачі.
Професійні примітки
Стиглість визначає результат; недостиглий фрукт буде твердим і крохмалистим, тоді як перестиглий — розпадатиметься й втратить виразність. Поводьтеся з бананом обережно, щоб зберегти його поверхню та природний аромат.ВеганськаВегетаріанськаПалеоБез глютенуБез молочних продуктівЗбалансована