Domov / world / Európa / Švédsko / Banán

Banán

Banán
Zaznamenal používateľ @leo | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 118 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 105 kcal
5% DV
Celkové tuky 0.4g
1% DV
Mononenasýtené tuky0.0g
Polynenasýtené tuky0.1g
Nasýtené tuky0.1g
Celkové sacharidy 27.0g
9% DV
Vláknina3.1g
Škrob9.5g
Cukry14.4g
Bielkoviny 1.3g
3% DV
Rastlinné bielkoviny1.3g

O jedle

Stredne veľký čerstvý banán. Je to ovocie bohaté najmä na sacharidy, s miernym obsahom vlákniny, veľmi nízkym obsahom tuku a malým množstvom bielkovín. Obsahuje aj významné množstvo draslíka a vitamínu B6.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín11.6mg2%
Vitamín A4.0mcg0%
Tiamín0.0mg3%
Riboflavín0.1mg7%
Niacín0.8mg5%
Kyselina pantoténová0.4mg8%
Vitamín B60.4mg25%
Biotín4.0mcg13%
Folát23.6mcg6%
Vitamín C10.3mg11%
Vitamín E0.1mg1%
Vitamín K0.6mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik5.9mg1%
Meď92.0mcg10%
Železo0.3mg2%
Horčík31.9mg8%
Fosfor26.0mg4%
Draslík422.0mg9%
Selén1.2mcg2%
Sodík1.2mg0%
Zinok0.2mg2%

Banán, podávaný celý a zrelý

Úvod


Banán v dokonalej zrelosti nepotrebuje žiadne ozdoby. Jeho hodnota spočíva v presnosti výberu a okamihu podávania, keď je dužina voňavá, poddajná a čisto sladká. Toto je najjednoduchšie vyjadrenie ovocia v jeho najlepšej podobe: priame, vyvážené a úplné.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Podávanie ovocia
Kuchyňa alebo pôvod: Univerzálne
Typ chodu: Desiata alebo ľahký dezert
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 118 g
Čas prípravy: 2 minúty
Čas varenia: 0 minút
Celkový čas: 2 minúty
Náročnosť: Veľmi jednoduché

Vybavenie


Malý servírovací tanier
Nôž na zeleninu

Ingrediencie


Banán, zrelý a neporušený: 118 g

Postup


  • 1. Skontrolujte banán, či je rovnomerne zrelý: šupka by mala byť žltá s jemnými bodkami a bez otlačenín alebo prasknutej dužiny.

  • 2. Položte banán na malý servírovací tanier. Ak ho podávate ošúpaný, odstráňte šupku jedným čistým pohybom a ponechajte ovocie neporušené.

  • 3. Podávajte ihneď, keď je dužina dostatočne pevná, aby si udržala tvar, a zároveň dostatočne mäkká, aby sa dala ľahko odhryznúť.


  • Aranžovanie a podávanie


    Banán podávajte celý a bez ozdôb na čistom tanieri. Kompozícia by mala byť strohá, s ovocím umiestneným v strede a s čo najmenšou manipuláciou.

    Profesionálne poznámky


    Zrelosť určuje výsledok; nedozreté ovocie bude pevné a škrobovité, zatiaľ čo prezreté ovocie sa rozpadne a stratí čistotu prejavu. S banánom manipulujte jemne, aby sa zachoval jeho povrch a prirodzená aróma.
    VegánskaVegetariánskaPaleoBezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store