Banan

Loggad av
@leo | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 118 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett0.0g
Fleromättat fett0.1g
Mättat fett0.1g
Fiber3.1g
Stärkelse9.5g
Sockerarter14.4g
Vegetabiliskt protein1.3g
Om
En medelstor färsk banan. Det är främst en kolhydratrik frukt med lite fiber, mycket låg fetthalt och små mängder protein, samt gott om kalium och vitamin B6.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 0.8mg | 5% | |
| Pantotensyra | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 4.0mcg | 13% | |
| Folat | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 5.9mg | 1% | |
| Koppar | 92.0mcg | 10% | |
| Järn | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.2mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% | |
Banan, serverad hel och mogen
Inledning
En banan med perfekt mognad kräver inga tillägg. Dess värde ligger i precisionen i urvalet och i serveringsögonblicket, när fruktköttet är doftande, smidigt och rent sött. Detta är det enklaste uttrycket för frukt när den är som bäst: direkt, avvägt och fulländat.
Grundläggande receptinformation
Rättkategori: Fruktservering
Kök eller ursprung: Universellt
Typ av rätt: Mellanmål eller lätt dessert
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 118 g
Förberedelsetid: 2 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Total tid: 2 minuter
Svårighetsgrad: Mycket lätt
Utrustning
Liten serveringstallrik
Skalkniv
Ingredienser
Banan, mogen och intakt: 118 g
Metod
1. Kontrollera att bananen är jämnt mogen: skalet ska vara gult med lätt fräknighet och utan blåmärken eller sprucket fruktkött.
2. Lägg bananen på en liten serveringstallrik. Om den serveras skalad, ta bort skalet i en enda ren rörelse och håll frukten intakt.
3. Servera omedelbart, med fruktkött som är tillräckligt fast för att behålla formen och tillräckligt mjukt för att ge efter rent vid bettet.
Uppläggning och servering
Presentera bananen hel och utan garnering på en ren tallrik. Kompositionen ska vara sparsmakad, med frukten centrerad och hanterad så lite som möjligt.
Professionella anteckningar
Mognaden avgör resultatet; omogen frukt blir fast och stärkelserik, medan övermogen frukt kollapsar och förlorar sin tydlighet. Hantera bananen varsamt för att bevara dess yta och naturliga arom.VeganVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriBalanserad