Pisang

Direkodkan oleh
@leo | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 118g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Lemak Mono Tak Tepu0.0g
Lemak Poli Tak Tepu0.1g
Lemak Tepu0.1g
Serat3.1g
Kanji9.5g
Jumlah Gula14.4g
Protein Tumbuhan1.3g
Tentang
Sebiji pisang segar bersaiz sederhana. Buah ini kaya dengan karbohidrat, mengandungi sedikit serat, sangat rendah lemak, dan sedikit protein, serta membekalkan kalium dan vitamin B6 yang ketara.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kolina | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasin (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folat (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kalsium | 5.9mg | 1% | |
| Kuprum | 92.0mcg | 10% | |
| Zat Besi | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 31.9mg | 8% | |
| Fosforus | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.2mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% | |
Pisang, Dihidangkan Utuh dan Masak Ranum
Catatan pengenalan
Pisang yang masak ranum sempurna tidak memerlukan sebarang hiasan tambahan. Nilainya terletak pada ketepatan pemilihan dan saat ia dihidangkan, apabila isinya harum, lembut, dan manis bersih. Inilah ungkapan paling ringkas bagi buah pada tahap terbaiknya: langsung, tersusun, dan lengkap.
Asas resipi
Kategori hidangan: Sajian buah
Masakan atau asal: Universal
Jenis sajian: Snek atau pencuci mulut ringan
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 118 g
Masa penyediaan: 2 minit
Masa memasak: 0 minit
Jumlah masa: 2 minit
Tahap kesukaran: Sangat mudah
Peralatan
Pinggan hidang kecil
Pisau pengupas
Bahan-bahan
Pisang, masak ranum dan utuh: 118 g
Kaedah
1. Periksa pisang untuk kematangan yang sekata: kulitnya hendaklah berwarna kuning dengan bintik-bintik halus dan tanpa lebam atau isi yang terbelah.
2. Letakkan pisang di atas pinggan hidang kecil. Jika dihidangkan tanpa kulit, buang kulitnya dalam satu gerakan yang bersih dan kekalkan buah itu utuh.
3. Hidangkan segera, dengan isi yang cukup pejal untuk mengekalkan bentuknya dan cukup lembut untuk digigit dengan kemas.
Penyajian dan hidangan
Persembahkan pisang secara utuh dan tanpa hiasan di atas pinggan yang bersih. Susunannya hendaklah ringkas, dengan buah diletakkan di tengah dan dikendalikan seminimum mungkin.
Nota profesional
Tahap kematangan menentukan hasil; buah yang kurang masak akan pejal dan berkanji, manakala buah yang terlebih masak akan lembik dan hilang kejelasannya. Kendalikan pisang dengan lembut untuk mengekalkan permukaan dan aroma semula jadinya.VeganVegetarianPaleoBebas glutenBebas tenusuSeimbang