Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Banani

Banani

Banani
Skráð af @leo | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 118 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 105 kcal
5% DV
Heildarfita 0.4g
1% DV
Einómettuð fita0.0g
Fjölómettuð fita0.1g
Mettuð fita0.1g
Heildarkolvetni 27.0g
9% DV
Trefjar3.1g
Sterkja9.5g
Sykrur14.4g
Prótein 1.3g
3% DV
Plöntuprótein1.3g

Um

Meðalstór ferskur banani. Hann er fyrst og fremst kolvetnaríkur ávöxtur með hóflegum trefjum, mjög lítilli fitu og litlu magni af próteini, auk áberandi kalíums og B6-vítamíns.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín11.6mg2%
A-vítamín4.0mcg0%
Þíamín (B1)0.0mg3%
Ríbóflavín (B2)0.1mg7%
Níasín (B3)0.8mg5%
Pantótensýra (B5)0.4mg8%
B6-vítamín0.4mg25%
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Fólat (B9)23.6mcg6%
C-vítamín10.3mg11%
E-vítamín0.1mg1%
K-vítamín0.6mcg1%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum5.9mg1%
Kopar92.0mcg10%
Járn0.3mg2%
Magnesíum31.9mg8%
Fosfór26.0mg4%
Kalíum422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natríum1.2mg0%
Sink0.2mg2%

Banani, borinn fram heil og þroskuð

Formáli


Banani við fullkominn þroska þarfnast engrar viðbótar. Gildi hans felst í nákvæmu vali og augnablikinu þegar hann er borinn fram, þegar aldinkjötið er ilmandi, mjúkt og hreint sætt. Þetta er einfaldasta birtingarmynd ávaxtar þegar hann er bestur: bein, fáguð og fullkomin.

Grunnatriði uppskriftar


Flokkur réttar: Framreiðsla ávaxta
Matargerð eða uppruni: Almennt
Tegund réttar: Snarl eða léttur eftirréttur
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 118 g
Undirbúningstími: 2 mínútur
Eldunartími: 0 mínútur
Heildartími: 2 mínútur
Erfiðleikastig: Mjög auðvelt

Búnaður


Lítill framreiðsludiskur
Skurðhnífur

Hráefni


Banani, þroskaður og heill: 118 g

Aðferð


  • 1. Skoðaðu bananann með tilliti til jafns þroska: hýðið á að vera gult með léttum freknum og án marra eða sprungins aldinkjöts.

  • 2. Settu bananann á lítinn framreiðsludisk. Ef hann er borinn fram afhýddur, fjarlægðu hýðið í einni hreinni hreyfingu og haltu ávextinum heilum.

  • 3. Berðu fram strax, þannig að aldinkjötið sé nógu þétt til að halda lögun sinni og nógu mjúkt til að gefa eftir við bit.


  • Framsetning og framreiðsla


    Berðu bananann fram heilan og óskreyttan á hreinum diski. Uppsetningin á að vera látlaus, með ávöxtinn í miðju og meðhöndlaðan eins lítið og mögulegt er.

    Athugasemdir fagfólks


    Þroskinn ræður úrslitum; vanþroskaður ávöxtur verður stinnur og sterkjukenndur, en ofþroskaður ávöxtur fellur saman og missir skýrleika. Meðhöndlaðu bananann varlega til að varðveita yfirborð hans og náttúrulegan ilm.
    VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store