Bananas

Užregistravo
@leo | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 118 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių
27.0g
Skaidulinės medžiagos3.1g
Krakmolas9.5g
Cukrūs14.4g
Augaliniai baltymai1.3g
Apie
Vidutinio dydžio šviežias bananas. Tai daugiausia angliavandenių turintis vaisius su šiek tiek skaidulų, labai mažai riebalų ir nedideliu kiekiu baltymų, taip pat pasižymintis kaliu ir vitaminu B6.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Cholinas | 11.6mg | 2% | |
| Vitaminas A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacinas (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitaminas B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotinas (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folatai (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Vitaminas C | 10.3mg | 11% | |
| Vitaminas E | 0.1mg | 1% | |
| Vitaminas K | 0.6mcg | 1% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 5.9mg | 1% | |
| Varis | 92.0mcg | 10% | |
| Geležis | 0.3mg | 2% | |
| Magnis | 31.9mg | 8% | |
| Fosforas | 26.0mg | 4% | |
| Kalis | 422.0mg | 9% | |
| Selenas | 1.2mcg | 2% | |
| Natris | 1.2mg | 0% | |
| Cinkas | 0.2mg | 2% | |
Bananas, patiektas visas ir prinokęs
Įžanga
Tobulai prinokusiam bananui nereikia jokių pagražinimų. Jo vertė slypi tiksliame parinkime ir patiekimo akimirkoje, kai minkštimas yra kvapnus, elastingas ir švariai saldus. Tai paprasčiausia geriausios vaisiaus būsenos išraiška: tiesioginė, santūri ir išbaigta.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Vaisių patiekimas
Virtuvė arba kilmė: Universali
Patiekalo tipas: Užkandis arba lengvas desertas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 118 g
Paruošimo laikas: 2 minutės
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 2 minutės
Sudėtingumas: Labai lengva
Įranga
Maža serviravimo lėkštė
Daržovių peiliukas
Ingredientai
Bananas, prinokęs ir nepažeistas: 118 g
Gaminimo būdas
1. Patikrinkite, ar bananas tolygiai prinokęs: žievė turi būti geltona, su lengvu strazdanotumu, be sumušimų ar įtrūkusio minkštimo.
2. Padėkite bananą ant mažos serviravimo lėkštės. Jei tiekiate nuluptą, nuimkite žievę vienu švariu judesiu ir palikite vaisių nepažeistą.
3. Patiekite iš karto, kai minkštimas yra pakankamai tvirtas, kad išlaikytų formą, ir pakankamai minkštas, kad lengvai pasiduotų kąsniui.
Patiekimas ir serviravimas
Pateikite bananą visą ir be jokių priedų ant švarios lėkštės. Kompozicija turi būti santūri, vaisius centre ir kuo mažiau liečiamas.
Profesionalios pastabos
Prinokimas lemia rezultatą; neprinokęs vaisius bus tvirtas ir krakmolingas, o pernokęs subliukš ir praras aiškumą. Su bananu elkitės švelniai, kad išsaugotumėte jo paviršių ir natūralų aromatą.VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųSubalansuota