Bananas

Bananas
Užregistravo @leo | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 118 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 105 kcal
5% DV
Iš viso riebalų 0.4g
1% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių 27.0g
9% DV
Skaidulinės medžiagos3.1g
Krakmolas9.5g
Cukrūs14.4g
Baltymai 1.3g
3% DV
Augaliniai baltymai1.3g

Apie

Vidutinio dydžio šviežias bananas. Tai daugiausia angliavandenių turintis vaisius su šiek tiek skaidulų, labai mažai riebalų ir nedideliu kiekiu baltymų, taip pat pasižymintis kaliu ir vitaminu B6.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas11.6mg2%
Vitaminas A4.0mcg0%
Tiaminas (B1)0.0mg3%
Riboflavinas (B2)0.1mg7%
Niacinas (B3)0.8mg5%
Pantoteno rūgštis (B5)0.4mg8%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Folatai (B9)23.6mcg6%
Vitaminas C10.3mg11%
Vitaminas E0.1mg1%
Vitaminas K0.6mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis5.9mg1%
Varis92.0mcg10%
Geležis0.3mg2%
Magnis31.9mg8%
Fosforas26.0mg4%
Kalis422.0mg9%
Selenas1.2mcg2%
Natris1.2mg0%
Cinkas0.2mg2%

Bananas, patiektas visas ir prinokęs

Įžanga


Tobulai prinokusiam bananui nereikia jokių pagražinimų. Jo vertė slypi tiksliame parinkime ir patiekimo akimirkoje, kai minkštimas yra kvapnus, elastingas ir švariai saldus. Tai paprasčiausia geriausios vaisiaus būsenos išraiška: tiesioginė, santūri ir išbaigta.

Recepto pagrindai


Patiekalo kategorija: Vaisių patiekimas
Virtuvė arba kilmė: Universali
Patiekalo tipas: Užkandis arba lengvas desertas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 118 g
Paruošimo laikas: 2 minutės
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 2 minutės
Sudėtingumas: Labai lengva

Įranga


Maža serviravimo lėkštė
Daržovių peiliukas

Ingredientai


Bananas, prinokęs ir nepažeistas: 118 g

Gaminimo būdas


  • 1. Patikrinkite, ar bananas tolygiai prinokęs: žievė turi būti geltona, su lengvu strazdanotumu, be sumušimų ar įtrūkusio minkštimo.

  • 2. Padėkite bananą ant mažos serviravimo lėkštės. Jei tiekiate nuluptą, nuimkite žievę vienu švariu judesiu ir palikite vaisių nepažeistą.

  • 3. Patiekite iš karto, kai minkštimas yra pakankamai tvirtas, kad išlaikytų formą, ir pakankamai minkštas, kad lengvai pasiduotų kąsniui.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Pateikite bananą visą ir be jokių priedų ant švarios lėkštės. Kompozicija turi būti santūri, vaisius centre ir kuo mažiau liečiamas.

    Profesionalios pastabos


    Prinokimas lemia rezultatą; neprinokęs vaisius bus tvirtas ir krakmolingas, o pernokęs subliukš ir praras aiškumą. Su bananu elkitės švelniai, kad išsaugotumėte jo paviršių ir natūralų aromatą.
    VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store