Piesang

Aangeteken deur
@leo | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 118 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet0.0g
Poli-onversadigde vet0.1g
Versadigde vet0.1g
Vesel3.1g
Stysel9.5g
Suikers14.4g
Plantaardige proteïen1.3g
Oor
'n Medium vars piesang. Dit is hoofsaaklik 'n koolhidraatryke vrug met matige vesel, baie min vet en klein hoeveelhede proteïen, plus noemenswaardige kalium en vitamien B6.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 11.6mg | 2% | |
| Vitamien A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasien (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamien B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotien (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folaat (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamien C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamien E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamien K | 0.6mcg | 1% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 5.9mg | 1% | |
| Koper | 92.0mcg | 10% | |
| Yster | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.2mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% | |
Piesang, Heel en Ryp Bedien
Hoofnota
’n Piesang op perfekte rypheid vereis geen versiering nie. Die waarde daarvan lê in die presisie van keuse en die oomblik van bediening, wanneer die vrugvleis geurig, soepel en suiwer soet is. Dit is die eenvoudigste uitdrukking van vrugte op hul beste: direk, beheers en volledig.
Resep-noodsaaklikhede
Gereggroep: Vrugtebediening
Kombuis of oorsprong: Universeel
Gangtipe: Peuselhappie of ligte nagereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 118 g
Voorbereidingstyd: 2 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 2 minute
Moeilikheidsgraad: Baie maklik
Toerusting
Klein opdienbord
Skilmes
Bestanddele
Piesang, ryp en ongeskonde: 118 g
Metode
1. Inspekteer die piesang vir egalige rypheid: die skil moet geel wees met ligte spikkels en geen kneusplekke of oopgeskeurde vrugvleis nie.
2. Plaas die piesang op ’n klein opdienbord. As dit geskil bedien word, verwyder die skil in een skoon beweging en hou die vrug heel.
3. Bedien onmiddellik, met die vrugvleis ferm genoeg om sy vorm te behou en sag genoeg om netjies mee te gee met ’n hap.
Opdien en bediening
Bied die piesang heel en sonder versiering op ’n skoon bord aan. Die samestelling moet eenvoudig wees, met die vrug gesentreer en so min as moontlik hanteer.
Professionele notas
Rypheid bepaal die resultaat; onryp vrug sal ferm en styselagtig wees, terwyl oorryp vrug sal inmekaar sak en helderheid verloor. Hanteer die piesang versigtig om sy oppervlak en natuurlike aroma te bewaar.VeganVegetariesPaleoGlutenvrySuiwelvryGebalanseerd