Banán

Zaznamenal(a)
@leo | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů
Nutriční hodnoty
Na porci 118 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny0.0g
polynenasycené mastné kyseliny0.1g
nasycené mastné kyseliny0.1g
vláknina3.1g
škrob9.5g
cukry14.4g
rostlinné bílkoviny1.3g
O jídle
Středně velký čerstvý banán. Jde hlavně o ovoce bohaté na sacharidy s menším množstvím vlákniny, velmi nízkým obsahem tuku a malým podílem bílkovin. Vyniká také obsahem draslíku a vitaminu B6.
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| cholin | 11.6mg | 2% | |
| vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| thiamin | 0.0mg | 3% | |
| riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| niacin | 0.8mg | 5% | |
| kyselina pantothenová | 0.4mg | 8% | |
| vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| biotin | 4.0mcg | 13% | |
| folát | 23.6mcg | 6% | |
| vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| vápník | 5.9mg | 1% | |
| měď | 92.0mcg | 10% | |
| železo | 0.3mg | 2% | |
| hořčík | 31.9mg | 8% | |
| fosfor | 26.0mg | 4% | |
| draslík | 422.0mg | 9% | |
| selen | 1.2mcg | 2% | |
| sodík | 1.2mg | 0% | |
| zinek | 0.2mg | 2% | |
Banán, podávaný vcelku a zralý
Úvodní poznámka
Banán v ideální zralosti nevyžaduje žádné úpravy. Jeho hodnota spočívá v přesnosti výběru a okamžiku podávání, kdy je dužina voňavá, poddajná a čistě sladká. Jde o nejjednodušší podobu ovoce v jeho nejlepší formě: přímou, vyváženou a úplnou.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Podávání ovoce
Kuchyně nebo původ: Univerzální
Typ chodu: Svačina nebo lehký dezert
Počet porcí: 1 porce
Velikost porce: 118 g
Doba přípravy: 2 minuty
Doba vaření: 0 minut
Celkový čas: 2 minuty
Obtížnost: Velmi snadné
Vybavení
Malý servírovací talíř
Okrajovací nůž
Ingredience
Banán, zralý a neporušený: 118 g
Postup
1. Zkontrolujte banán, zda je rovnoměrně zralý: slupka by měla být žlutá s lehkým tečkováním a bez otlaků či prasklé dužiny.
2. Položte banán na malý servírovací talíř. Pokud jej podáváte oloupaný, odstraňte slupku jedním čistým pohybem a ponechte ovoce neporušené.
3. Podávejte ihned, kdy je dužina dostatečně pevná, aby držela tvar, a zároveň dost měkká, aby se dala snadno ukousnout.
Aranžování a podávání
Podávejte banán vcelku a bez ozdob na čistém talíři. Úprava by měla být střídmá, s ovocem umístěným uprostřed a s co nejmenší manipulací.
Profesionální poznámky
Zralost určuje výsledek; nedozrálé ovoce bude pevné a škrobovité, zatímco přezrálé ovoce se rozpadne a ztratí jasnost projevu. S banánem zacházejte jemně, aby se zachoval jeho povrch a přirozené aroma.VeganskáVegetariánskáPaleoBez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená