Domů / world / Evropa / Švédsko / Banán

Banán

Banán
Zaznamenal(a) @leo | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 118 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 105 kcal
5% DV
Celkový tuk 0.4g
1% DV
mononenasycené mastné kyseliny0.0g
polynenasycené mastné kyseliny0.1g
nasycené mastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 27.0g
9% DV
vláknina3.1g
škrob9.5g
cukry14.4g
Bílkoviny 1.3g
3% DV
rostlinné bílkoviny1.3g

O jídle

Středně velký čerstvý banán. Jde hlavně o ovoce bohaté na sacharidy s menším množstvím vlákniny, velmi nízkým obsahem tuku a malým podílem bílkovin. Vyniká také obsahem draslíku a vitaminu B6.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin11.6mg2%
vitamin A4.0mcg0%
thiamin0.0mg3%
riboflavin0.1mg7%
niacin0.8mg5%
kyselina pantothenová0.4mg8%
vitamin B60.4mg25%
biotin4.0mcg13%
folát23.6mcg6%
vitamin C10.3mg11%
vitamin E0.1mg1%
vitamin K0.6mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník5.9mg1%
měď92.0mcg10%
železo0.3mg2%
hořčík31.9mg8%
fosfor26.0mg4%
draslík422.0mg9%
selen1.2mcg2%
sodík1.2mg0%
zinek0.2mg2%

Banán, podávaný vcelku a zralý

Úvodní poznámka


Banán v ideální zralosti nevyžaduje žádné úpravy. Jeho hodnota spočívá v přesnosti výběru a okamžiku podávání, kdy je dužina voňavá, poddajná a čistě sladká. Jde o nejjednodušší podobu ovoce v jeho nejlepší formě: přímou, vyváženou a úplnou.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Podávání ovoce
Kuchyně nebo původ: Univerzální
Typ chodu: Svačina nebo lehký dezert
Počet porcí: 1 porce
Velikost porce: 118 g
Doba přípravy: 2 minuty
Doba vaření: 0 minut
Celkový čas: 2 minuty
Obtížnost: Velmi snadné

Vybavení


Malý servírovací talíř
Okrajovací nůž

Ingredience


Banán, zralý a neporušený: 118 g

Postup


  • 1. Zkontrolujte banán, zda je rovnoměrně zralý: slupka by měla být žlutá s lehkým tečkováním a bez otlaků či prasklé dužiny.

  • 2. Položte banán na malý servírovací talíř. Pokud jej podáváte oloupaný, odstraňte slupku jedním čistým pohybem a ponechte ovoce neporušené.

  • 3. Podávejte ihned, kdy je dužina dostatečně pevná, aby držela tvar, a zároveň dost měkká, aby se dala snadno ukousnout.


  • Aranžování a podávání


    Podávejte banán vcelku a bez ozdob na čistém talíři. Úprava by měla být střídmá, s ovocem umístěným uprostřed a s co nejmenší manipulací.

    Profesionální poznámky


    Zralost určuje výsledek; nedozrálé ovoce bude pevné a škrobovité, zatímco přezrálé ovoce se rozpadne a ztratí jasnost projevu. S banánem zacházejte jemně, aby se zachoval jeho povrch a přirozené aroma.
    VeganskáVegetariánskáPaleoBez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store