Banan

Loggført av
@leo | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 118 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett0.0g
Flerumettet fett0.1g
Mettet fett0.1g
Kostfiber3.1g
Stivelse9.5g
Sukkerarter14.4g
Vegetabilsk protein1.3g
Om
En middels stor fersk banan. Den er først og fremst en karbohydratrik frukt med litt fiber, svært lite fett og små mengder protein, samt et godt innhold av kalium og vitamin B6.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 11.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 0.8mg | 5% | |
| Pantotensyre | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 4.0mcg | 13% | |
| Folat | 23.6mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.3mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 5.9mg | 1% | |
| Kobber | 92.0mcg | 10% | |
| Jern | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 1.2mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% | |
Banan, servert hel og moden
Innledning
En banan med perfekt modenhet krever ingen utsmykning. Verdien ligger i presisjonen i utvelgelsen og i serveringsøyeblikket, når fruktkjøttet er velduftende, smidig og rent søtt. Dette er det enkleste uttrykket for frukt på sitt beste: direkte, avbalansert og fullendt.
Det viktigste i oppskriften
Rettkategori: Fruktservering
Kjøkken eller opprinnelse: Universell
Måltidstype: Mellommåltid eller lett dessert
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 118 g
Forberedelsestid: 2 minutter
Steketid: 0 minutter
Total tid: 2 minutter
Vanskelighetsgrad: Veldig enkel
Utstyr
Liten serveringstallerken
Skrellekniv
Ingredienser
Banan, moden og hel: 118 g
Fremgangsmåte
1. Inspiser bananen for jevn modenhet: skallet skal være gult med lett prikking og uten blåmerker eller sprukket fruktkjøtt.
2. Legg bananen på en liten serveringstallerken. Hvis den serveres skrelt, fjern skallet i én ren bevegelse og hold frukten hel.
3. Server umiddelbart, med fruktkjøttet fast nok til å holde formen og mykt nok til å gi etter rent ved et bitt.
Anretning og servering
Presenter bananen hel og uten pynt på en ren tallerken. Anretningen skal være enkel, med frukten sentrert og håndtert så lite som mulig.
Profesjonelle merknader
Modenheten avgjør resultatet; umoden frukt vil være fast og stivelsesrik, mens overmoden frukt vil falle sammen og miste klarhet. Håndter bananen forsiktig for å bevare overflaten og den naturlige aromaen.VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMelkefriBalansert