Banan

Banan
Zapisane przez @leo | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 118 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 105 kcal
5% DV
Tłuszcz ogółem 0.4g
1% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.1g
Węglowodany ogółem 27.0g
9% DV
Błonnik3.1g
Skrobia9.5g
Cukry14.4g
Białko 1.3g
3% DV
Białko roślinne1.3g

O produkcie

Średni świeży banan. To owoc bogaty głównie w węglowodany, z umiarkowaną ilością błonnika, bardzo niską zawartością tłuszczu i niewielką ilością białka. Dostarcza też potasu oraz witaminy B6.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina11.6mg2%
Witamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Ryboflawina (B2)0.1mg7%
Niacyna (B3)0.8mg5%
Kwas pantotenowy (B5)0.4mg8%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Folian (B9)23.6mcg6%
Witamina C10.3mg11%
Witamina E0.1mg1%
Witamina K0.6mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń5.9mg1%
Miedź92.0mcg10%
Żelazo0.3mg2%
Magnez31.9mg8%
Fosfor26.0mg4%
Potas422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Sód1.2mg0%
Cynk0.2mg2%

Banan, podany w całości i dojrzały

Wprowadzenie


Banan w idealnym stopniu dojrzałości nie wymaga żadnych dodatków. Jego wartość tkwi w precyzji wyboru i momencie podania, gdy miąższ jest aromatyczny, delikatny i czysto słodki. To najprostszy wyraz owocu w jego najlepszej formie: bezpośredni, dopracowany i kompletny.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Podanie owocu
Kuchnia lub pochodzenie: Uniwersalne
Rodzaj dania: Przekąska lub lekki deser
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 118 g
Czas przygotowania: 2 minuty
Czas gotowania: 0 minut
Łączny czas: 2 minuty
Poziom trudności: Bardzo łatwe

Sprzęt


Mały talerzyk do podania
Nóż do obierania

Składniki


Banan, dojrzały i nienaruszony: 118 g

Sposób przygotowania


  • 1. Sprawdź banana pod kątem równomiernej dojrzałości: skórka powinna być żółta, z lekkim nakrapianiem, bez obić i pękniętego miąższu.

  • 2. Połóż banana na małym talerzyku do podania. Jeśli podajesz go obranego, zdejmij skórkę jednym czystym ruchem i zachowaj owoc w całości.

  • 3. Podawaj od razu, gdy miąższ jest na tyle jędrny, by zachować kształt, i na tyle miękki, by łatwo poddawał się przy gryzieniu.


  • Podanie


    Podaj banana w całości, bez dodatków, na czystym talerzu. Kompozycja powinna być oszczędna, z owocem umieszczonym centralnie i dotykanym tak mało, jak to możliwe.

    Uwagi profesjonalne


    Stopień dojrzałości decyduje o efekcie; niedojrzały owoc będzie twardy i mączysty, a przejrzały rozpadnie się i utraci wyrazistość. Obchodź się z bananem delikatnie, aby zachować jego powierzchnię i naturalny aromat.
    WegańskaWegetariańskaPaleoBez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store