Banan

Zapisane przez
@leo | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 118 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.1g
Błonnik3.1g
Skrobia9.5g
Cukry14.4g
Białko roślinne1.3g
O produkcie
Średni świeży banan. To owoc bogaty głównie w węglowodany, z umiarkowaną ilością błonnika, bardzo niską zawartością tłuszczu i niewielką ilością białka. Dostarcza też potasu oraz witaminy B6.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Cholina | 11.6mg | 2% | |
| Witamina A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacyna (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Witamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotyna (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folian (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Witamina C | 10.3mg | 11% | |
| Witamina E | 0.1mg | 1% | |
| Witamina K | 0.6mcg | 1% | |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Wapń | 5.9mg | 1% | |
| Miedź | 92.0mcg | 10% | |
| Żelazo | 0.3mg | 2% | |
| Magnez | 31.9mg | 8% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Potas | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Sód | 1.2mg | 0% | |
| Cynk | 0.2mg | 2% | |
Banan, podany w całości i dojrzały
Wprowadzenie
Banan w idealnym stopniu dojrzałości nie wymaga żadnych dodatków. Jego wartość tkwi w precyzji wyboru i momencie podania, gdy miąższ jest aromatyczny, delikatny i czysto słodki. To najprostszy wyraz owocu w jego najlepszej formie: bezpośredni, dopracowany i kompletny.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Podanie owocu
Kuchnia lub pochodzenie: Uniwersalne
Rodzaj dania: Przekąska lub lekki deser
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 118 g
Czas przygotowania: 2 minuty
Czas gotowania: 0 minut
Łączny czas: 2 minuty
Poziom trudności: Bardzo łatwe
Sprzęt
Mały talerzyk do podania
Nóż do obierania
Składniki
Banan, dojrzały i nienaruszony: 118 g
Sposób przygotowania
1. Sprawdź banana pod kątem równomiernej dojrzałości: skórka powinna być żółta, z lekkim nakrapianiem, bez obić i pękniętego miąższu.
2. Połóż banana na małym talerzyku do podania. Jeśli podajesz go obranego, zdejmij skórkę jednym czystym ruchem i zachowaj owoc w całości.
3. Podawaj od razu, gdy miąższ jest na tyle jędrny, by zachować kształt, i na tyle miękki, by łatwo poddawał się przy gryzieniu.
Podanie
Podaj banana w całości, bez dodatków, na czystym talerzu. Kompozycja powinna być oszczędna, z owocem umieszczonym centralnie i dotykanym tak mało, jak to możliwe.
Uwagi profesjonalne
Stopień dojrzałości decyduje o efekcie; niedojrzały owoc będzie twardy i mączysty, a przejrzały rozpadnie się i utraci wyrazistość. Obchodź się z bananem delikatnie, aby zachować jego powierzchnię i naturalny aromat.WegańskaWegetariańskaPaleoBez glutenuBez nabiałuZbilansowana