Banán

Banán
Naplózta: @leo | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (118 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 105 kcal
5% DV
Összes zsír 0.4g
1% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.1g
Telített zsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 27.0g
9% DV
Rost3.1g
Keményítő9.5g
Cukrok14.4g
Fehérje 1.3g
3% DV
Növényi fehérje1.3g

Rólunk

Egy közepes méretű friss banán. Főként szénhidrátban gazdag gyümölcs, mérsékelt rosttartalommal, nagyon kevés zsírral és kis mennyiségű fehérjével, valamint jelentős kálium- és B6-vitamin-tartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin11.6mg2%
A-vitamin4.0mcg0%
Tiamin (B1-vitamin)0.0mg3%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg7%
Niacin (B3-vitamin)0.8mg5%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.4mg8%
B6-vitamin0.4mg25%
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Folát (B9-vitamin)23.6mcg6%
C-vitamin10.3mg11%
E-vitamin0.1mg1%
K-vitamin0.6mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium5.9mg1%
Réz92.0mcg10%
Vas0.3mg2%
Magnézium31.9mg8%
Foszfor26.0mg4%
Kálium422.0mg9%
Szelén1.2mcg2%
Nátrium1.2mg0%
Cink0.2mg2%

Banán, egészben és éretten tálalva

Bevezető


A tökéletesen érett banán nem igényel semmilyen kiegészítést. Értéke a gondos kiválasztás pontosságában és a tálalás pillanatában rejlik, amikor a gyümölcshús illatos, lágy és tisztán édes. Ez a gyümölcs legegyszerűbb formája a maga legjobb állapotában: közvetlen, rendezett és teljes.

A recept alapjai


Fogás kategóriája: Gyümölcs tálalása
Konyha vagy eredet: Univerzális
Fogás típusa: Uzsonna vagy könnyű desszert
Adag: 1 adag
Adagméret: 118 g
Előkészítési idő: 2 perc
Főzési idő: 0 perc
Összesen: 2 perc
Nehézség: Nagyon könnyű

Eszközök


Kis tálalótányér
Hámozókés

Hozzávalók


Banán, érett és sértetlen: 118 g

Elkészítés


  • 1. Ellenőrizd a banán egyenletes érettségét: a héja legyen sárga, enyhén pettyezett, zúzódások és felrepedt gyümölcshús nélkül.

  • 2. Helyezd a banánt egy kis tálalótányérra. Ha meghámozva tálalod, egyetlen tiszta mozdulattal távolítsd el a héját, és hagyd a gyümölcsöt egyben.

  • 3. Azonnal tálald, amikor a gyümölcshús még elég feszes ahhoz, hogy megtartsa az alakját, de elég puha ahhoz, hogy harapásra tisztán engedjen.


  • Tálalás


    A banánt egészben, díszítés nélkül, tiszta tányéron kínáld. Az összhatás legyen letisztult, a gyümölcs középre helyezve, és a lehető legkevesebbet érintve.

    Szakmai megjegyzések


    Az érettség határozza meg a végeredményt; az éretlen gyümölcs kemény és lisztes lesz, míg a túlérett gyümölcs összeesik és elveszíti tiszta karakterét. A banánt óvatosan kezeld, hogy megőrizze felületét és természetes aromáját.
    VegánVegetáriánusPaleoGluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból