કેળું

@leo દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 118g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.1g
સંતૃપ્ત ચરબી0.1g
આહાર રેસો3.1g
સ્ટાર્ચ9.5g
શર્કરા14.4g
વનસ્પતિ પ્રોટીન1.3g
વિશે
મધ્યમ કદનું તાજું કેળું. આ મુખ્યત્વે કાર્બોહાઇડ્રેટ સમૃદ્ધ ફળ છે, જેમાં થોડું ફાઇબર, બહુ ઓછી ચરબી અને ઓછી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે, સાથે નોંધપાત્ર પોટેશિયમ અને વિટામિન B6 મળે છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કોલિન | 11.6mg | 2% | |
| વિટામિન A | 4.0mcg | 0% | |
| થાયામિન (B1) | 0.0mg | 3% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 7% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.8mg | 5% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.4mg | 8% | |
| વિટામિન B6 | 0.4mg | 25% | |
| બાયોટિન (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| ફોલેટ (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| વિટામિન C | 10.3mg | 11% | |
| વિટામિન E | 0.1mg | 1% | |
| વિટામિન K | 0.6mcg | 1% | |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કેલ્શિયમ | 5.9mg | 1% | |
| તાંબું | 92.0mcg | 10% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.3mg | 2% | |
| મેગ્નેશિયમ | 31.9mg | 8% | |
| ફોસ્ફરસ | 26.0mg | 4% | |
| પોટેશિયમ | 422.0mg | 9% | |
| સેલેનિયમ | 1.2mcg | 2% | |
| સોડિયમ | 1.2mg | 0% | |
| ઝીંક | 0.2mg | 2% | |
કેળું, સંપૂર્ણ અને પાકેલું પીરસેલું
હેડનોટ
સંપૂર્ણ પાકેલા કેળાને કોઈ વધારાની સજાવટની જરૂર નથી. તેનું મૂલ્ય પસંદગીની ચોકસાઈમાં અને પીરસવાના ક્ષણે છે, જ્યારે તેનો ગૂદો સુગંધિત, નરમ અને સ્વચ્છ મીઠાશ ધરાવતો હોય છે. આ ફળને તેની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં રજૂ કરવાની સૌથી સરળ અભિવ્યક્તિ છે: સીધી, સંયમિત અને સંપૂર્ણ.
રેસીપીની આવશ્યક બાબતો
વાનગી શ્રેણી: ફળ પીરસવું
રસોઈ અથવા મૂળ: સર્વવ્યાપક
કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો અથવા હળવું ડેઝર્ટ
ઉપજ: 1 સર્વિંગ
પીરસવાની માત્રા: 118 g
તૈયારી સમય: 2 મિનિટ
રસોઈ સમય: 0 મિનિટ
કુલ સમય: 2 મિનિટ
કઠિનાઈ: ખૂબ સરળ
સાધનો
નાની સર્વિંગ પ્લેટ
પેરિંગ છરી
સામગ્રી
કેળું, પાકેલું અને અખંડિત: 118 g
રીત
1. કેળું સમાન રીતે પાકેલું છે કે નહીં તે તપાસો: તેની છાલ પીળી હોવી જોઈએ, તેમાં હળવા ડાઘ હોવા જોઈએ અને કોઈ નીલ, ચોટ કે ફાટેલો ગૂદો ન હોવો જોઈએ.
2. કેળાને નાની સર્વિંગ પ્લેટ પર મૂકો. જો છાલ ઉતારીને પીરસવું હોય, તો છાલને એક જ સ્વચ્છ હલનચલનમાં દૂર કરો અને ફળને અખંડિત રાખો.
3. તરત પીરસો, જેથી ગૂદો પોતાનો આકાર જાળવી રાખે એટલો મજબૂત અને કટકામાં સ્વચ્છ રીતે નમ્રતાથી વળી જાય એટલો નરમ હોય.
પ્લેટિંગ અને પીરસવું
કેળાને સંપૂર્ણ અને કોઈ સજાવટ વિના સ્વચ્છ પ્લેટ પર રજૂ કરો. રચના સરળ હોવી જોઈએ, જેમાં ફળ મધ્યમાં રાખેલું હોય અને તેને શક્ય તેટલું ઓછું સ્પર્શવામાં આવ્યું હોય.
વ્યાવસાયિક નોંધો
પાકાવસ્થા પરિણામ નક્કી કરે છે; ઓછું પાકેલું ફળ કઠોર અને સ્ટાર્ચયુક્ત રહેશે, જ્યારે વધારે પાકેલું ફળ બેસી જશે અને તેની સ્પષ્ટતા ગુમાવશે. કેળાની સપાટી અને તેની કુદરતી સુગંધ જળવાઈ રહે તે માટે તેને નરમાઈથી હેન્ડલ કરો.વેગનશાકાહારીપેલિયોગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત