Banaani

Kirjannut
@leo | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 118 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat0.0g
monityydyttymättömät rasvat0.1g
tyydyttyneet rasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
27.0g
ravintokuitu3.1g
tärkkelys9.5g
sokerit14.4g
kasviproteiini1.3g
Tietoa
Keskikokoinen tuore banaani. Se on pääasiassa hiilihydraattipitoinen hedelmä, jossa on hieman kuitua, hyvin vähän rasvaa ja pieni määrä proteiinia sekä merkittävästi kaliumia ja B6-vitamiinia.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| koliini | 11.6mg | 2% | |
| A-vitamiini | 4.0mcg | 0% | |
| tiamiini | 0.0mg | 3% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 7% | |
| niasiini | 0.8mg | 5% | |
| pantoteenihappo | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamiini | 0.4mg | 25% | |
| biotiini | 4.0mcg | 13% | |
| folaatti | 23.6mcg | 6% | |
| C-vitamiini | 10.3mg | 11% | |
| E-vitamiini | 0.1mg | 1% | |
| K-vitamiini | 0.6mcg | 1% | |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| kalsium | 5.9mg | 1% | |
| kupari | 92.0mcg | 10% | |
| rauta | 0.3mg | 2% | |
| magnesium | 31.9mg | 8% | |
| fosfori | 26.0mg | 4% | |
| kalium | 422.0mg | 9% | |
| seleeni | 1.2mcg | 2% | |
| suola | 1.2mg | 0% | |
| sinkki | 0.2mg | 2% | |
Banaani, tarjoiltuna kokonaisena ja kypsänä
Johdanto
Täydellisen kypsä banaani ei kaipaa mitään lisukkeita. Sen arvo perustuu valinnan tarkkuuteen ja tarjoiluhetkeen, jolloin hedelmäliha on tuoksuvaa, notkeaa ja puhtaan makeaa. Tämä on hedelmän yksinkertaisin ilmentymä parhaimmillaan: välitön, harkittu ja täydellinen.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Hedelmän tarjoilu
Keittiö tai alkuperä: Yleismaailmallinen
Ateriatyyppi: Välipala tai kevyt jälkiruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 118 g
Valmisteluaika: 2 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 2 minuuttia
Vaikeustaso: Erittäin helppo
Välineet
Pieni tarjoilulautanen
Vihannesveitsi
Ainekset
Banaani, kypsä ja ehjä: 118 g
Valmistusohje
1. Tarkista banaanin tasainen kypsyys: kuoren tulee olla keltainen, siinä saa olla kevyttä pilkutusta, eikä siinä saa olla mustelmia tai haljennutta hedelmälihaa.
2. Aseta banaani pienelle tarjoilulautaselle. Jos tarjoilet sen kuorittuna, poista kuori yhdellä siistillä liikkeellä ja pidä hedelmä ehjänä.
3. Tarjoile heti, kun hedelmäliha on riittävän napakka säilyttääkseen muotonsa ja riittävän pehmeä antaakseen puhtaan purutuntuman.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoa banaani kokonaisena ja koristelemattomana puhtaalla lautasella. Esillepanon tulee olla pelkistetty, hedelmän keskitetty ja sitä tulee käsitellä mahdollisimman vähän.
Ammattilaisvinkit
Kypsyys määrittää lopputuloksen; alikypsä hedelmä on kova ja tärkkelyspitoinen, kun taas ylikypsä hedelmä lysähtää ja menettää selkeytensä. Käsittele banaania varovasti säilyttääksesi sen pinnan ja luonnollisen aromin.VegaaninenVegetaarinenPaleoGluteenitonMaidotonTasapainoinen