Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Banaani

Banaani

Banaani
Kirjannut @leo | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 118 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 105 kcal
5% DV
Rasva yhteensä 0.4g
1% DV
kertatyydyttymättömät rasvat0.0g
monityydyttymättömät rasvat0.1g
tyydyttyneet rasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 27.0g
9% DV
ravintokuitu3.1g
tärkkelys9.5g
sokerit14.4g
Proteiini 1.3g
3% DV
kasviproteiini1.3g

Tietoa

Keskikokoinen tuore banaani. Se on pääasiassa hiilihydraattipitoinen hedelmä, jossa on hieman kuitua, hyvin vähän rasvaa ja pieni määrä proteiinia sekä merkittävästi kaliumia ja B6-vitamiinia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini11.6mg2%
A-vitamiini4.0mcg0%
tiamiini0.0mg3%
riboflaviini0.1mg7%
niasiini0.8mg5%
pantoteenihappo0.4mg8%
B6-vitamiini0.4mg25%
biotiini4.0mcg13%
folaatti23.6mcg6%
C-vitamiini10.3mg11%
E-vitamiini0.1mg1%
K-vitamiini0.6mcg1%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium5.9mg1%
kupari92.0mcg10%
rauta0.3mg2%
magnesium31.9mg8%
fosfori26.0mg4%
kalium422.0mg9%
seleeni1.2mcg2%
suola1.2mg0%
sinkki0.2mg2%

Banaani, tarjoiltuna kokonaisena ja kypsänä

Johdanto


Täydellisen kypsä banaani ei kaipaa mitään lisukkeita. Sen arvo perustuu valinnan tarkkuuteen ja tarjoiluhetkeen, jolloin hedelmäliha on tuoksuvaa, notkeaa ja puhtaan makeaa. Tämä on hedelmän yksinkertaisin ilmentymä parhaimmillaan: välitön, harkittu ja täydellinen.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Hedelmän tarjoilu
Keittiö tai alkuperä: Yleismaailmallinen
Ateriatyyppi: Välipala tai kevyt jälkiruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 118 g
Valmisteluaika: 2 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 2 minuuttia
Vaikeustaso: Erittäin helppo

Välineet


Pieni tarjoilulautanen
Vihannesveitsi

Ainekset


Banaani, kypsä ja ehjä: 118 g

Valmistusohje


  • 1. Tarkista banaanin tasainen kypsyys: kuoren tulee olla keltainen, siinä saa olla kevyttä pilkutusta, eikä siinä saa olla mustelmia tai haljennutta hedelmälihaa.

  • 2. Aseta banaani pienelle tarjoilulautaselle. Jos tarjoilet sen kuorittuna, poista kuori yhdellä siistillä liikkeellä ja pidä hedelmä ehjänä.

  • 3. Tarjoile heti, kun hedelmäliha on riittävän napakka säilyttääkseen muotonsa ja riittävän pehmeä antaakseen puhtaan purutuntuman.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoa banaani kokonaisena ja koristelemattomana puhtaalla lautasella. Esillepanon tulee olla pelkistetty, hedelmän keskitetty ja sitä tulee käsitellä mahdollisimman vähän.

    Ammattilaisvinkit


    Kypsyys määrittää lopputuloksen; alikypsä hedelmä on kova ja tärkkelyspitoinen, kun taas ylikypsä hedelmä lysähtää ja menettää selkeytensä. Käsittele banaania varovasti säilyttääksesi sen pinnan ja luonnollisen aromin.
    VegaaninenVegetaarinenPaleoGluteenitonMaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta