హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / అరటి పండు

అరటి పండు

అరటి పండు
@leo ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 118g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 105 kcal
5% DV
మొత్తం కొవ్వు 0.4g
1% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.1g
సంతృప్త కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 27.0g
9% DV
పీచు3.1g
స్టార్చ్9.5g
చక్కెరలు14.4g
ప్రోటీన్ 1.3g
3% DV
వృక్ష ప్రోటీన్1.3g

గురించి

మధ్యస్థ పరిమాణంలోని తాజా అరటి పండు. ఇది ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న పండు; కొద్దిపాటి ఫైబర్, చాలా తక్కువ కొవ్వు, స్వల్ప ప్రోటీన్‌తో పాటు గమనించదగిన పొటాషియం మరియు విటమిన్ B6 కలిగి ఉంటుంది.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్11.6mg2%
విటమిన్ A4.0mcg0%
థయామిన్ (B1)0.0mg3%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.1mg7%
నియాసిన్ (B3)0.8mg5%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.4mg8%
విటమిన్ B60.4mg25%
బయోటిన్ (B7)4.0mcg13%
ఫోలేట్ (B9)23.6mcg6%
విటమిన్ C10.3mg11%
విటమిన్ E0.1mg1%
విటమిన్ K0.6mcg1%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం5.9mg1%
రాగి92.0mcg10%
ఇనుము0.3mg2%
మ్యాగ్నీషియం31.9mg8%
ఫాస్ఫరస్26.0mg4%
పొటాషియం422.0mg9%
సెలీనియం1.2mcg2%
సోడియం1.2mg0%
జింక్0.2mg2%

అరటిపండు, మొత్తం మరియు పండినదిగా వడ్డించేది

ముందుమాట


సరిగ్గా పండిన అరటిపండుకు ఎలాంటి అలంకరణ అవసరం లేదు. దాని విలువ ఎంపికలోని ఖచ్చితత్వంలోనూ, వడ్డించే క్షణంలోనూ ఉంటుంది—అప్పుడు గుజ్జు సువాసనతో, మృదువుగా, స్వచ్ఛమైన తీపితో ఉంటుంది. ఇది పండు తన అత్యుత్తమ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు కనిపించే అత్యంత సరళమైన రూపం: నేరుగా, సమతుల్యంగా, సంపూర్ణంగా.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


వంటకం వర్గం: పండు వడ్డింపు
వంటశైలి లేదా మూలం: సార్వత్రికం
కోర్స్ రకం: స్నాక్ లేదా తేలికపాటి డెజర్ట్
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 118 g
తయారీ సమయం: 2 నిమిషాలు
వండే సమయం: 0 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 2 నిమిషాలు
కష్టత: చాలా సులభం

పరికరాలు


చిన్న వడ్డింపు ప్లేట్
పేరింగ్ కత్తి

పదార్థాలు


అరటిపండు, పండినది మరియు చెక్కుచెదరకుండా ఉన్నది: 118 g

విధానం


  • 1. అరటిపండును సమంగా పండిందో లేదో పరిశీలించండి: తొక్క పసుపు రంగులో ఉండాలి, స్వల్ప మచ్చలతో ఉండాలి, గాయాలు లేదా చిట్లిన గుజ్జు ఉండకూడదు.

  • 2. అరటిపండును చిన్న వడ్డింపు ప్లేట్‌పై ఉంచండి. తొక్క తీసి వడ్డిస్తే, ఒకే శుభ్రమైన కదలికలో తొక్కను తొలగించి, పండును చెక్కుచెదరకుండా ఉంచండి.

  • 3. వెంటనే వడ్డించండి; గుజ్జు తన ఆకారాన్ని నిలుపుకునేంత గట్టిగా, కానీ కొరికినప్పుడు సులభంగా విడిచేంత మృదువుగా ఉండాలి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు


    అరటిపండును మొత్తం, ఎలాంటి అలంకరణ లేకుండా, శుభ్రమైన ప్లేట్‌పై వడ్డించండి. అమరిక సరళంగా ఉండాలి; పండు మధ్యలో ఉంచి, సాధ్యమైనంత తక్కువగా చేతబట్టాలి.

    నిపుణుల గమనికలు


    ఫలితాన్ని నిర్ణయించేది పండుదలే; తక్కువగా పండిన పండు గట్టిగా, పిండి స్వభావంతో ఉంటుంది, అయితే ఎక్కువగా పండిన పండు కుంగిపోతుంది మరియు తన స్పష్టతను కోల్పోతుంది. అరటిపండును దాని ఉపరితలం మరియు సహజ సువాసన కాపాడేందుకు మృదువుగా చేతబట్టండి.
    వెగన్శాకాహారంపాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి