Saging

Na-log ni
@leo | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 118g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Monounsaturated Fat0.0g
Polyunsaturated Fat0.1g
Saturated Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate
27.0g
Hibla3.1g
Almirol9.5g
Asukal14.4g
Protina ng Halaman1.3g
Tungkol dito
Isang katamtamang laki na sariwang saging. Mayaman ito sa carbohydrates, may kaunting fiber, napakababa ng taba, at may maliit na dami ng protina, kasama ang kapansin-pansing potassium at bitamina B6.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Choline | 11.6mg | 2% | |
| Bitamina A | 4.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacin (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Bitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folate (B9) | 23.6mcg | 6% | |
| Bitamina C | 10.3mg | 11% | |
| Bitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Bitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Kaltsyum | 5.9mg | 1% | |
| Tanso | 92.0mcg | 10% | |
| Bakal | 0.3mg | 2% | |
| Magnesiyo | 31.9mg | 8% | |
| Posporus | 26.0mg | 4% | |
| Potasyo | 422.0mg | 9% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Sodyum | 1.2mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% | |
Saging, Ihain nang Buo at Hinog
Paunang tala
Ang saging na nasa ganap na hinog na kalagayan ay hindi na nangangailangan ng anumang dagdag. Ang halaga nito ay nasa tumpak na pagpili at sa tamang sandali ng paghahain, kapag ang laman ay mabango, malambot, at may malinis na tamis. Ito ang pinakasimpleng pagpapahayag ng prutas sa pinakamainam nitong anyo: tuwiran, maayos, at ganap.
Mahahalagang detalye ng recipe
Kategorya ng putahe: Paghahain ng prutas
Lutuin o pinagmulan: Pangkalahatan
Uri ng kurso: Meryenda o magaang panghimagas
Dami: 1 serving
Laki ng serving: 118 g
Oras ng paghahanda: 2 minuto
Oras ng pagluluto: 0 minuto
Kabuuang oras: 2 minuto
Antas ng hirap: Napakadali
Kagamitan
Maliit na plato na panghain
Maliit na kutsilyo
Mga sangkap
Saging, hinog at buo: 118 g
Paraan
1. Suriin ang saging para sa pantay na pagkahinog: dapat ay dilaw ang balat na may bahagyang tuldok-tuldok at walang pasa o bitak sa laman.
2. Ilagay ang saging sa isang maliit na plato na panghain. Kung ihahain na binalatan, alisin ang balat sa isang malinis na galaw at panatilihing buo ang prutas.
3. Ihain kaagad, na ang laman ay sapat na matatag upang mapanatili ang hugis nito at sapat na malambot upang madaling makagat nang malinis.
Pagpa-plate at paghahain
Ihain ang saging nang buo at walang palamuti sa isang malinis na plato. Dapat ay payak ang komposisyon, nakasentro ang prutas, at hinawakan nang kaunti hangga't maaari.
Mga propesyonal na tala
Ang pagkahinog ang nagtatakda ng resulta; ang kulang sa hinog na prutas ay magiging matigas at malagkit ang almirol, samantalang ang sobrang hinog na prutas ay babagsak at mawawala ang linaw. Hawakan ang saging nang marahan upang mapanatili ang ibabaw nito at likas na aroma.VeganVegetarianPaleoWalang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta