Home / world / Europa / Suweka / Saging

Saging

Saging
Na-log ni @leo | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 118g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 105 kcal
5% DV
Kabuuang Taba 0.4g
1% DV
Monounsaturated Fat0.0g
Polyunsaturated Fat0.1g
Saturated Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 27.0g
9% DV
Hibla3.1g
Almirol9.5g
Asukal14.4g
Protina 1.3g
3% DV
Protina ng Halaman1.3g

Tungkol dito

Isang katamtamang laki na sariwang saging. Mayaman ito sa carbohydrates, may kaunting fiber, napakababa ng taba, at may maliit na dami ng protina, kasama ang kapansin-pansing potassium at bitamina B6.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline11.6mg2%
Bitamina A4.0mcg0%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavin (B2)0.1mg7%
Niacin (B3)0.8mg5%
Pantothenic Acid (B5)0.4mg8%
Bitamina B60.4mg25%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folate (B9)23.6mcg6%
Bitamina C10.3mg11%
Bitamina E0.1mg1%
Bitamina K0.6mcg1%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum5.9mg1%
Tanso92.0mcg10%
Bakal0.3mg2%
Magnesiyo31.9mg8%
Posporus26.0mg4%
Potasyo422.0mg9%
Selenium1.2mcg2%
Sodyum1.2mg0%
Sink0.2mg2%

Saging, Ihain nang Buo at Hinog

Paunang tala


Ang saging na nasa ganap na hinog na kalagayan ay hindi na nangangailangan ng anumang dagdag. Ang halaga nito ay nasa tumpak na pagpili at sa tamang sandali ng paghahain, kapag ang laman ay mabango, malambot, at may malinis na tamis. Ito ang pinakasimpleng pagpapahayag ng prutas sa pinakamainam nitong anyo: tuwiran, maayos, at ganap.

Mahahalagang detalye ng recipe


Kategorya ng putahe: Paghahain ng prutas
Lutuin o pinagmulan: Pangkalahatan
Uri ng kurso: Meryenda o magaang panghimagas
Dami: 1 serving
Laki ng serving: 118 g
Oras ng paghahanda: 2 minuto
Oras ng pagluluto: 0 minuto
Kabuuang oras: 2 minuto
Antas ng hirap: Napakadali

Kagamitan


Maliit na plato na panghain
Maliit na kutsilyo

Mga sangkap


Saging, hinog at buo: 118 g

Paraan


  • 1. Suriin ang saging para sa pantay na pagkahinog: dapat ay dilaw ang balat na may bahagyang tuldok-tuldok at walang pasa o bitak sa laman.

  • 2. Ilagay ang saging sa isang maliit na plato na panghain. Kung ihahain na binalatan, alisin ang balat sa isang malinis na galaw at panatilihing buo ang prutas.

  • 3. Ihain kaagad, na ang laman ay sapat na matatag upang mapanatili ang hugis nito at sapat na malambot upang madaling makagat nang malinis.


  • Pagpa-plate at paghahain


    Ihain ang saging nang buo at walang palamuti sa isang malinis na plato. Dapat ay payak ang komposisyon, nakasentro ang prutas, at hinawakan nang kaunti hangga't maaari.

    Mga propesyonal na tala


    Ang pagkahinog ang nagtatakda ng resulta; ang kulang sa hinog na prutas ay magiging matigas at malagkit ang almirol, samantalang ang sobrang hinog na prutas ay babagsak at mawawala ang linaw. Hawakan ang saging nang marahan upang mapanatili ang ibabaw nito at likas na aroma.
    VeganVegetarianPaleoWalang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store