Chuối

Chuối
Được ghi lại bởi @leo | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 118g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 105 kcal
5% DV
Tổng chất béo 0.4g
1% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.0g
Chất béo không bão hòa đa0.1g
Chất béo bão hòa0.1g
Tổng carbohydrate 27.0g
9% DV
Chất xơ3.1g
Tinh bột9.5g
Đường14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Protein thực vật1.3g

Giới thiệu

Một quả chuối tươi cỡ vừa. Đây là loại trái cây giàu carbohydrate, có một lượng chất xơ vừa phải, rất ít chất béo, ít protein, đồng thời cung cấp kali và vitamin B6 đáng kể.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin11.6mg2%
Vitamin A4.0mcg0%
Vitamin B10.0mg3%
Vitamin B20.1mg7%
Vitamin B30.8mg5%
Axit pantothenic0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.0mcg13%
Folat23.6mcg6%
Vitamin C10.3mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi5.9mg1%
Đồng92.0mcg10%
Sắt0.3mg2%
Magiê31.9mg8%
Phốt pho26.0mg4%
Kali422.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natri1.2mg0%
Kẽm0.2mg2%

Chuối, dùng nguyên quả và chín tới

Lời dẫn


Một quả chuối chín tới hoàn hảo không cần thêm thắt gì. Giá trị của nó nằm ở sự chính xác trong khâu chọn lựa và thời điểm phục vụ, khi phần thịt quả thơm, mềm dẻo và ngọt thanh rõ ràng. Đây là cách thể hiện giản dị nhất của trái cây ở trạng thái ngon nhất: trực tiếp, chỉn chu và trọn vẹn.

Thông tin cơ bản của công thức


Phân loại món: Phục vụ trái cây
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát
Loại món: Bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng nhẹ
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 118 g
Thời gian chuẩn bị: 2 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Tổng thời gian: 2 phút
Độ khó: Rất dễ

Dụng cụ


Đĩa phục vụ nhỏ
Dao gọt

Nguyên liệu


Chuối, chín và còn nguyên vẹn: 118 g

Cách làm


  • 1. Kiểm tra quả chuối để bảo đảm độ chín đồng đều: vỏ nên có màu vàng với các đốm lấm tấm nhẹ và không bị dập hoặc nứt phần thịt quả.

  • 2. Đặt quả chuối lên một chiếc đĩa phục vụ nhỏ. Nếu dùng khi đã bóc vỏ, bóc vỏ bằng một thao tác gọn gàng duy nhất và giữ nguyên quả.

  • 3. Dùng ngay, khi phần thịt quả đủ chắc để giữ hình dạng và đủ mềm để cắn vào một cách gọn gàng.


  • Trình bày và phục vụ


    Trình bày quả chuối nguyên quả, không trang trí thêm, trên một chiếc đĩa sạch. Bố cục nên tối giản, với quả chuối đặt ở trung tâm và được chạm vào ít nhất có thể.

    Ghi chú chuyên môn


    Độ chín quyết định kết quả; quả còn xanh sẽ cứng và nhiều bột, trong khi quả quá chín sẽ nhũn và mất đi sự rõ nét. Cầm nắm quả chuối nhẹ tay để giữ bề mặt và hương thơm tự nhiên của nó.
    Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store