केळे

केळे
@leo यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 118g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 105 kcal
5% DV
एकूण मेद 0.4g
1% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट0.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.1g
संतृप्त मेद0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 27.0g
9% DV
तंतू3.1g
स्टार्च9.5g
साखर14.4g
प्रथिने 1.3g
3% DV
वनस्पतीजन्य प्रथिने1.3g

माहिती

मध्यम आकाराचे ताजे केळे. हे मुख्यतः कार्बोहायड्रेट-समृद्ध फळ असून त्यात थोडे फायबर, अतिशय कमी फॅट, कमी प्रमाणात प्रोटीन तसेच लक्षणीय पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन B6 असते.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन11.6mg2%
व्हिटॅमिन A4.0mcg0%
थायामिन (B1)0.0mg3%
रायबोफ्लेविन (B2)0.1mg7%
नायसिन (B3)0.8mg5%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.4mg8%
व्हिटॅमिन B60.4mg25%
बायोटिन (B7)4.0mcg13%
फोलेट (B9)23.6mcg6%
व्हिटॅमिन C10.3mg11%
व्हिटॅमिन E0.1mg1%
व्हिटॅमिन K0.6mcg1%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम5.9mg1%
तांबे92.0mcg10%
लोह0.3mg2%
मॅग्नेशियम31.9mg8%
फॉस्फरस26.0mg4%
पोटॅशियम422.0mg9%
सेलेनियम1.2mcg2%
सोडियम1.2mg0%
झिंक0.2mg2%

केळे, पूर्ण आणि पिकलेले सर्व्ह केलेले

प्रस्तावना


परिपूर्ण पिकलेले केळे कोणत्याही सजावटीची गरज भासत नाही. त्याचे मूल्य निवडीतील अचूकतेत आणि सर्व्ह करण्याच्या त्या क्षणात असते, जेव्हा गर सुगंधी, लवचिक आणि स्वच्छ गोड असतो. फळाच्या सर्वोत्तम रूपातील ही सर्वात साधी अभिव्यक्ती आहे: थेट, संतुलित आणि पूर्ण.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


डिश प्रकार: फळ सर्व्हिस
पाककृती किंवा उगम: सार्वत्रिक
कोर्स प्रकार: स्नॅक किंवा हलका डेझर्ट
उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग
सर्व्हिंग आकार: 118 g
तयारी वेळ: 2 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे
एकूण वेळ: 2 मिनिटे
अवघडपणा: अतिशय सोपे

उपकरणे


लहान सर्व्हिंग प्लेट
पॅरिंग नाइफ

साहित्य


केळे, पिकलेले आणि अखंड: 118 g

कृती


  • 1. केळे समसमान पिकले आहे का ते तपासा: साल पिवळी असावी, त्यावर हलके ठिपके असावेत आणि चट्टे किंवा फुटलेला गर नसावा.

  • 2. केळे एका लहान सर्व्हिंग प्लेटवर ठेवा. सोलून सर्व्ह करायचे असल्यास, साल एकाच स्वच्छ हालचालीत काढा आणि फळ अखंड ठेवा.

  • 3. लगेच सर्व्ह करा; गर इतका घट्ट असावा की आकार टिकून राहील आणि इतका मऊ असावा की चावल्यावर स्वच्छपणे तुटेल.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    केळे पूर्ण आणि कोणतीही सजावट न करता स्वच्छ प्लेटवर सादर करा. मांडणी साधी असावी, फळ मध्यभागी ठेवावे आणि शक्य तितके कमी हाताळावे.

    व्यावसायिक नोंदी


    पिकलेपणा अंतिम परिणाम ठरवतो; कमी पिकलेले फळ घट्ट आणि स्टार्चयुक्त असेल, तर जास्त पिकलेले फळ कोसळेल आणि त्याची स्पष्टता हरवेल. केळ्याचा पृष्ठभाग आणि नैसर्गिक सुगंध टिकवण्यासाठी ते हलक्या हाताने हाताळा.
    व्हेगनशाकाहारीपॅलिओग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा