Hjem / world / Europa / Sverige / Banan

Banan

Banan
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 472 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 420 kcal
21% DV
Fedt i alt 1.6g
2% DV
Enkeltumættede fedtsyrer0.1g
Flerumættede fedtsyrer0.3g
Mættede fedtsyrer0.5g
Kulhydrat i alt 107.6g
36% DV
Kostfibre12.3g
Stivelse38.2g
Sukkerarter57.1g
Protein 5.2g
10% DV
Vegetabilsk protein5.2g

Om

En klase bananer, der især giver kulhydrater fra naturligt frugtsukker og stivelse samt lidt kostfibre og meget lidt fedt.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin45.8mg8%
Vitamin A14.0mcg2%
Thiamin0.1mg13%
Riboflavin0.3mg26%
Niacin3.1mg20%
Pantothensyre1.6mg32%
Vitamin B61.7mg102%
Biotin9.4mcg31%
Folat94.4mcg24%
Vitamin C41.5mg46%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K2.4mcg2%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium23.6mg2%
Kobber369.0mcg41%
Jern1.2mg7%
Magnesium127.4mg30%
Fosfor103.8mg15%
Kalium1685.0mg36%
Selen4.7mcg9%
Natrium4.7mg0%
Zink0.7mg6%

Banan, serveret hel

Indledning


En enkelt moden banan behøver ingen udsmykning for at være fuldendt. Dens værdi ligger i renheden: duft, sødme og en blød tekstur, som bør præsenteres på sit højeste. Dette er ikke en sammensætning, men en præcis handling af respekt.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Frugt

  • Køkken eller oprindelse: Universel

  • Rettype: Snack eller dessert

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 472 g

  • Forberedelsestid: 2 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Samlet tid: 2 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille serveringstallerken

  • Urtekniv


  • Ingredienser


  • Banan, 472 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Inspicér bananen, og vælg en med helt gul skræl og kun det svageste spor af naturlige prikker. Frugten skal føles tung i forhold til sin størrelse og give en smule efter ved let tryk uden at kollapse.

  • 2. Læg bananen på en lille tallerken. Hvis den serveres skrællet, fjernes skrællen rent, og frugten holdes intakt. Hvis den serveres uskrællet, efterlades den hel og ubrudt.

  • 3. Server straks. Frugtkødet skal, hvis det er skrællet, være blødt, velduftende og rent intakt; hvis det er uskrællet, skal skrællen forblive uden mærker og frugten urørt.


  • Anretning og servering


    Placér bananen midt på en enkel tallerken, og lad den stå uden tilbehør. Præsentationen bør være enkel, præcis og fuldendt i sin enkelhed.

    Professionelle noter


    Kvaliteten af denne ret afhænger fuldstændigt af modenheden. En banan, der er undermoden, vil være fast og afdæmpet; en, der er overmoden, vil miste struktur og klarhed. Server med det samme, før aroma og tekstur begynder at aftage.
    VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMælkefriBalanceret
    Download på App Store