Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Ndizi

Ndizi

Ndizi
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 472g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 420 kcal
21% DV
Jumla ya Mafuta 1.6g
2% DV
Mafuta ya Monounsaturated0.1g
Mafuta ya Polyunsaturated0.3g
Mafuta Yaliyoshiba0.5g
Jumla ya Wanga 107.6g
36% DV
Nyuzinyuzi12.3g
Wanga38.2g
Sukari57.1g
Protini 5.2g
10% DV
Protini ya Mimea5.2g

Kuhusu

Fungu la ndizi linalotoa zaidi wanga kutoka sukari za asili za tunda na wanga, pamoja na nyuzinyuzi kiasi na mafuta kidogo sana.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini45.8mg8%
Vitamini A14.0mcg2%
Thiamini (B1)0.1mg13%
Riboflavini (B2)0.3mg26%
Niasini (B3)3.1mg20%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.6mg32%
Vitamini B61.7mg102%
Biotini (B7)9.4mcg31%
Folate (B9)94.4mcg24%
Vitamini C41.5mg46%
Vitamini E0.5mg3%
Vitamini K2.4mcg2%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu23.6mg2%
Shaba369.0mcg41%
Madini Chuma1.2mg7%
Magnesiamu127.4mg30%
Fosforasi103.8mg15%
Potasiamu1685.0mg36%
Seleniamu4.7mcg9%
Sodiamu4.7mg0%
Zinki0.7mg6%

Ndizi, Iliyotolewa Nzima

Dokezo la utangulizi


Ndizi moja iliyoiva haihitaji pambo lolote ili ikamilike. Thamani yake imo katika usafi wake: harufu, utamu, na umbile laini linalokubali mguso ambalo linapaswa kutolewa katika kilele chake. Huu si mchanganyiko wa vipengele, bali ni tendo sahihi la heshima.

Mambo ya msingi ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Tunda

  • Vyakula au asili: Ulimwenguni kote

  • Aina ya kozi: Kitafunio au deseti

  • Idadi ya vipande: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 472 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 2

  • Muda wa kupika: Dakika 0

  • Jumla ya muda: Dakika 2

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Sahani ndogo ya kutolea

  • Kisu kidogo cha kumenya


  • Viungo


  • Ndizi, 472 g


  • Njia


  • 1. Kagua ndizi na uchague yenye ganda la njano kabisa na dalili hafifu sana tu za madoadoa ya asili. Tunda linapaswa kuhisi kuwa zito kulingana na ukubwa wake na kulegea kidogo kwa mguso wa upole bila kupondeka.

  • 2. Weka ndizi kwenye sahani ndogo. Ikiwa unaitoa ikiwa imemenywa, ondoa ganda kwa usafi na uache tunda libaki zima. Ikiwa unaitoa bila kumenya, iache nzima na bila kuvunjika.

  • 3. Toa mara moja. Nyama ya tunda, ikiwa imemenywa, inapaswa kuwa laini, yenye harufu nzuri, na kubaki nzima kwa usafi; ikiwa haijamenywa, ganda linapaswa kubaki bila alama na tunda lisiguswe.


  • Upambaji wa sahani na utoaji


    Weka ndizi katikati ya sahani isiyo na mapambo na uiache bila kuandamana na kitu kingine. Uwasilishaji unapaswa kuwa wa kiasi, sahihi, na kamili katika urahisi wake.

    Maelezo ya kitaalamu


    Ubora wa sahani hii unategemea kabisa kiwango cha kuiva. Ndizi ambayo haijaiva vya kutosha itakuwa ngumu na isiyo na ladha kamili; iliyoiva kupita kiasi itapoteza umbo na uwazi wake. Toa mara moja, kabla harufu na umbile havijaanza kufifia.
    VeganVegetarianPaleoBila glutenBila maziwaUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store