Chuối

0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 472g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn0.1g
Chất béo không bão hòa đa0.3g
Chất béo bão hòa0.5g
Chất xơ12.3g
Tinh bột38.2g
Đường57.1g
Protein thực vật5.2g
Giới thiệu
Một nải chuối cung cấp chủ yếu carbohydrate từ đường và tinh bột tự nhiên trong trái cây, có một lượng chất xơ vừa phải và rất ít chất béo.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 45.8mg | 8% | |
| Vitamin A | 14.0mcg | 2% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 13% | |
| Vitamin B2 | 0.3mg | 26% | |
| Vitamin B3 | 3.1mg | 20% | |
| Axit pantothenic | 1.6mg | 32% | |
| Vitamin B6 | 1.7mg | 102% | |
| Biotin | 9.4mcg | 31% | |
| Folat | 94.4mcg | 24% | |
| Vitamin C | 41.5mg | 46% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 2.4mcg | 2% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 23.6mg | 2% | |
| Đồng | 369.0mcg | 41% | |
| Sắt | 1.2mg | 7% | |
| Magiê | 127.4mg | 30% | |
| Phốt pho | 103.8mg | 15% | |
| Kali | 1685.0mg | 36% | |
| Selen | 4.7mcg | 9% | |
| Natri | 4.7mg | 0% | |
| Kẽm | 0.7mg | 6% | |
Chuối, dùng nguyên quả
Lời dẫn
Một quả chuối chín không cần tô điểm gì thêm để trở nên trọn vẹn. Giá trị của nó nằm ở sự thuần khiết: hương thơm, vị ngọt và kết cấu mềm mại nên được trình bày vào đúng độ ngon nhất. Đây không phải là một sự sắp đặt, mà là một hành động tôn trọng chính xác.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Trái cây
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát
Loại món: Bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 472 g
Thời gian chuẩn bị: 2 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Tổng thời gian: 2 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Đĩa nhỏ để phục vụ
Dao gọt
Nguyên liệu
Chuối, 472 g
Cách làm
1. Kiểm tra quả chuối và chọn một quả có vỏ vàng hoàn toàn, chỉ có dấu vết lấm tấm tự nhiên mờ nhạt nhất. Quả nên có cảm giác nặng so với kích thước và hơi mềm khi ấn nhẹ mà không bị nhũn.
2. Đặt quả chuối lên một chiếc đĩa nhỏ. Nếu dùng khi đã bóc vỏ, bóc vỏ sạch sẽ và giữ nguyên quả. Nếu dùng khi chưa bóc vỏ, để nguyên quả và không làm dập.
3. Dùng ngay. Phần thịt quả, nếu đã bóc vỏ, phải mềm mại, thơm và còn nguyên vẹn sạch đẹp; nếu chưa bóc vỏ, vỏ phải không bị tì vết và quả không bị xáo trộn.
Trình bày và phục vụ
Đặt quả chuối vào chính giữa một chiếc đĩa trơn và không dùng kèm gì khác. Cách trình bày nên tối giản, chuẩn xác và trọn vẹn trong sự giản đơn của nó.
Ghi chú chuyên môn
Chất lượng của món này phụ thuộc hoàn toàn vào độ chín. Một quả chuối chưa chín sẽ cứng và hương vị kém rõ; một quả quá chín sẽ mất cấu trúc và độ rõ nét. Phục vụ ngay, trước khi hương thơm và kết cấu bắt đầu giảm đi.Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaCân bằng