Chuối

Chuối
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 472g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 420 kcal
21% DV
Tổng chất béo 1.6g
2% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.1g
Chất béo không bão hòa đa0.3g
Chất béo bão hòa0.5g
Tổng carbohydrate 107.6g
36% DV
Chất xơ12.3g
Tinh bột38.2g
Đường57.1g
Protein 5.2g
10% DV
Protein thực vật5.2g

Giới thiệu

Một nải chuối cung cấp chủ yếu carbohydrate từ đường và tinh bột tự nhiên trong trái cây, có một lượng chất xơ vừa phải và rất ít chất béo.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin45.8mg8%
Vitamin A14.0mcg2%
Vitamin B10.1mg13%
Vitamin B20.3mg26%
Vitamin B33.1mg20%
Axit pantothenic1.6mg32%
Vitamin B61.7mg102%
Biotin9.4mcg31%
Folat94.4mcg24%
Vitamin C41.5mg46%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K2.4mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi23.6mg2%
Đồng369.0mcg41%
Sắt1.2mg7%
Magiê127.4mg30%
Phốt pho103.8mg15%
Kali1685.0mg36%
Selen4.7mcg9%
Natri4.7mg0%
Kẽm0.7mg6%

Chuối, dùng nguyên quả

Lời dẫn


Một quả chuối chín không cần tô điểm gì thêm để trở nên trọn vẹn. Giá trị của nó nằm ở sự thuần khiết: hương thơm, vị ngọt và kết cấu mềm mại nên được trình bày vào đúng độ ngon nhất. Đây không phải là một sự sắp đặt, mà là một hành động tôn trọng chính xác.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Trái cây

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát

  • Loại món: Bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 472 g

  • Thời gian chuẩn bị: 2 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 2 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Đĩa nhỏ để phục vụ

  • Dao gọt


  • Nguyên liệu


  • Chuối, 472 g


  • Cách làm


  • 1. Kiểm tra quả chuối và chọn một quả có vỏ vàng hoàn toàn, chỉ có dấu vết lấm tấm tự nhiên mờ nhạt nhất. Quả nên có cảm giác nặng so với kích thước và hơi mềm khi ấn nhẹ mà không bị nhũn.

  • 2. Đặt quả chuối lên một chiếc đĩa nhỏ. Nếu dùng khi đã bóc vỏ, bóc vỏ sạch sẽ và giữ nguyên quả. Nếu dùng khi chưa bóc vỏ, để nguyên quả và không làm dập.

  • 3. Dùng ngay. Phần thịt quả, nếu đã bóc vỏ, phải mềm mại, thơm và còn nguyên vẹn sạch đẹp; nếu chưa bóc vỏ, vỏ phải không bị tì vết và quả không bị xáo trộn.


  • Trình bày và phục vụ


    Đặt quả chuối vào chính giữa một chiếc đĩa trơn và không dùng kèm gì khác. Cách trình bày nên tối giản, chuẩn xác và trọn vẹn trong sự giản đơn của nó.

    Ghi chú chuyên môn


    Chất lượng của món này phụ thuộc hoàn toàn vào độ chín. Một quả chuối chưa chín sẽ cứng và hương vị kém rõ; một quả quá chín sẽ mất cấu trúc và độ rõ nét. Phục vụ ngay, trước khi hương thơm và kết cấu bắt đầu giảm đi.
    Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store