Muz

Muz
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

472 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 420 kcal
21% DV
Toplam Yağ 1.6g
2% DV
Tekli Doymamış Yağ0.1g
Çoklu Doymamış Yağ0.3g
Doymuş Yağ0.5g
Toplam Karbonhidrat 107.6g
36% DV
Lif12.3g
Nişasta38.2g
Şekerler57.1g
Protein 5.2g
10% DV
Bitkisel Protein5.2g

Hakkında

Bir demet muz; doğal meyve şekerleri ve nişastadan gelen karbonhidratlar açısından zengindir, az miktarda lif içerir ve çok düşük yağ oranına sahiptir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin45.8mg8%
A Vitamini14.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg13%
Riboflavin (B2)0.3mg26%
Niasin (B3)3.1mg20%
Pantotenik Asit (B5)1.6mg32%
B6 Vitamini1.7mg102%
Biyotin (B7)9.4mcg31%
Folat (B9)94.4mcg24%
C Vitamini41.5mg46%
E Vitamini0.5mg3%
K Vitamini2.4mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum23.6mg2%
Bakır369.0mcg41%
Demir1.2mg7%
Magnezyum127.4mg30%
Fosfor103.8mg15%
Potasyum1685.0mg36%
Selenyum4.7mcg9%
Sodyum4.7mg0%
Çinko0.7mg6%

Muz, Bütün Olarak Servis Edilir

Giriş Notu


Tek bir olgun muzun tamamlanmış olması için hiçbir süslemeye ihtiyacı yoktur. Değeri saflığında yatar: koku, tatlılık ve en iyi halinde sunulması gereken yumuşak bir doku. Bu bir kompozisyon değil, saygının kesin bir ifadesidir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Meyve

  • Mutfak veya köken: Evrensel

  • Öğün türü: Atıştırmalık veya tatlı

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 472 g

  • Hazırlık süresi: 2 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 2 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Küçük servis tabağı

  • Soyma bıçağı


  • Malzemeler


  • Muz, 472 g


  • Yöntem


  • 1. Muzu inceleyin ve tamamen sarı kabuklu, yalnızca çok hafif doğal beneklenme gösteren bir tane seçin. Meyve, boyutuna göre ağır hissettirmeli ve hafif bir baskıda ezilmeden biraz yumuşamalıdır.

  • 2. Muzu küçük bir tabağa yerleştirin. Soyulmuş olarak servis edecekseniz, kabuğunu temizce çıkarın ve meyveyi bütün halde tutun. Kabuklu servis edecekseniz, bütünüyle ve bozulmamış halde bırakın.

  • 3. Hemen servis edin. Soyulmuşsa meyve eti yumuşak, hoş kokulu ve temiz biçimde bütün kalmalıdır; soyulmamışsa kabuk lekesiz kalmalı ve meyve rahatsız edilmemiş olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Muzu sade bir tabağın ortasına yerleştirin ve yanında hiçbir şey sunmayın. Sunum, sadeliği içinde yalın, kesin ve eksiksiz olmalıdır.

    Profesyonel notlar


    Bu yemeğin kalitesi tamamen olgunluğa bağlıdır. Yeterince olgunlaşmamış bir muz sert ve silik olacaktır; fazla olgun bir muz ise yapısını ve berraklığını kaybedecektir. Aroma ve doku solmaya başlamadan hemen servis edin.
    VeganVejetaryenPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin