Muz

0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
472 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ0.1g
Çoklu Doymamış Yağ0.3g
Doymuş Yağ0.5g
Toplam Karbonhidrat
107.6g
Lif12.3g
Nişasta38.2g
Şekerler57.1g
Bitkisel Protein5.2g
Hakkında
Bir demet muz; doğal meyve şekerleri ve nişastadan gelen karbonhidratlar açısından zengindir, az miktarda lif içerir ve çok düşük yağ oranına sahiptir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 45.8mg | 8% | |
| A Vitamini | 14.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Niasin (B3) | 3.1mg | 20% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.6mg | 32% | |
| B6 Vitamini | 1.7mg | 102% | |
| Biyotin (B7) | 9.4mcg | 31% | |
| Folat (B9) | 94.4mcg | 24% | |
| C Vitamini | 41.5mg | 46% | |
| E Vitamini | 0.5mg | 3% | |
| K Vitamini | 2.4mcg | 2% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 23.6mg | 2% | |
| Bakır | 369.0mcg | 41% | |
| Demir | 1.2mg | 7% | |
| Magnezyum | 127.4mg | 30% | |
| Fosfor | 103.8mg | 15% | |
| Potasyum | 1685.0mg | 36% | |
| Selenyum | 4.7mcg | 9% | |
| Sodyum | 4.7mg | 0% | |
| Çinko | 0.7mg | 6% | |
Muz, Bütün Olarak Servis Edilir
Giriş Notu
Tek bir olgun muzun tamamlanmış olması için hiçbir süslemeye ihtiyacı yoktur. Değeri saflığında yatar: koku, tatlılık ve en iyi halinde sunulması gereken yumuşak bir doku. Bu bir kompozisyon değil, saygının kesin bir ifadesidir.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Meyve
Mutfak veya köken: Evrensel
Öğün türü: Atıştırmalık veya tatlı
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 472 g
Hazırlık süresi: 2 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 2 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Küçük servis tabağı
Soyma bıçağı
Malzemeler
Muz, 472 g
Yöntem
1. Muzu inceleyin ve tamamen sarı kabuklu, yalnızca çok hafif doğal beneklenme gösteren bir tane seçin. Meyve, boyutuna göre ağır hissettirmeli ve hafif bir baskıda ezilmeden biraz yumuşamalıdır.
2. Muzu küçük bir tabağa yerleştirin. Soyulmuş olarak servis edecekseniz, kabuğunu temizce çıkarın ve meyveyi bütün halde tutun. Kabuklu servis edecekseniz, bütünüyle ve bozulmamış halde bırakın.
3. Hemen servis edin. Soyulmuşsa meyve eti yumuşak, hoş kokulu ve temiz biçimde bütün kalmalıdır; soyulmamışsa kabuk lekesiz kalmalı ve meyve rahatsız edilmemiş olmalıdır.
Tabaklama ve servis
Muzu sade bir tabağın ortasına yerleştirin ve yanında hiçbir şey sunmayın. Sunum, sadeliği içinde yalın, kesin ve eksiksiz olmalıdır.
Profesyonel notlar
Bu yemeğin kalitesi tamamen olgunluğa bağlıdır. Yeterince olgunlaşmamış bir muz sert ve silik olacaktır; fazla olgun bir muz ise yapısını ve berraklığını kaybedecektir. Aroma ve doku solmaya başlamadan hemen servis edin.VeganVejetaryenPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzDengeli