Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Banani

Banani

Banani
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 472 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 420 kcal
21% DV
Heildarfita 1.6g
2% DV
Einómettuð fita0.1g
Fjölómettuð fita0.3g
Mettuð fita0.5g
Heildarkolvetni 107.6g
36% DV
Trefjar12.3g
Sterkja38.2g
Sykrur57.1g
Prótein 5.2g
10% DV
Plöntuprótein5.2g

Um

Klasi af bönunum sem gefur aðallega kolvetni úr náttúrulegum ávaxtasykrum og sterkju, ásamt hóflegum trefjum og mjög lítilli fitu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín45.8mg8%
A-vítamín14.0mcg2%
Þíamín (B1)0.1mg13%
Ríbóflavín (B2)0.3mg26%
Níasín (B3)3.1mg20%
Pantótensýra (B5)1.6mg32%
B6-vítamín1.7mg102%
Bíótín (B7)9.4mcg31%
Fólat (B9)94.4mcg24%
C-vítamín41.5mg46%
E-vítamín0.5mg3%
K-vítamín2.4mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum23.6mg2%
Kopar369.0mcg41%
Járn1.2mg7%
Magnesíum127.4mg30%
Fosfór103.8mg15%
Kalíum1685.0mg36%
Selen4.7mcg9%
Natríum4.7mg0%
Sink0.7mg6%

Banani, borinn fram heil

Formáli


Einn þroskaður banani þarf enga viðbót til að vera fullkominn. Gildi hans felst í hreinleikanum: ilmi, sætleika og mjúkri áferð sem ætti að bera fram þegar hún er í hámarki. Þetta er ekki samsetning, heldur nákvæm athöfn virðingar.

Grundvallaratriði uppskriftar


  • Flokkur réttar: Ávöxtur

  • Matargerð eða uppruni: Almennur

  • Tegund réttar: Snarl eða eftirréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 472 g

  • Undirbúningstími: 2 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 2 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Lítill framreiðsludiskur

  • Skurðarhnífur


  • Hráefni


  • Banani, 472 g


  • Aðferð


  • 1. Skoðaðu bananann og veldu einn með alveg gulu hýði og aðeins örlitlum náttúrulegum doppum. Ávöxturinn ætti að virðast þungur miðað við stærð og gefa örlítið eftir við léttan þrýsting án þess að falla saman.

  • 2. Settu bananann á lítinn disk. Ef hann er borinn fram afhýddur skaltu fjarlægja hýðið snyrtilega og halda ávextinum heilum. Ef hann er borinn fram óafhýddur skaltu skilja hann eftir heilan og óskemmdan.

  • 3. Berðu fram strax. Kjötið, ef það er afhýtt, ætti að vera mjúkt, ilmandi og heilt án skemmda; ef það er óafhýtt, ætti hýðið að vera ómerkt og ávöxturinn ósnortinn.


  • Framsetning og framreiðsla


    Settu bananann í miðju á einfaldan disk og hafðu hann án meðlætis. Framsetningin ætti að vera látlaus, nákvæm og fullkomin í einfaldleika sínum.

    Athugasemdir fagfólks


    Gæði þessa réttar ráðast alfarið af þroska. Banani sem er vanþroskaður verður stinnur og daufur; ofþroskaður banani missir lögun og skýrleika. Berðu fram samstundis, áður en ilmur og áferð fara að dvína.
    VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store