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Banane

Banane
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Informations nutritionnelles

Par portion de 472 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 420 kcal
21% DV
Lipides totaux 1.6g
2% DV
Acides gras mono-insaturés0.1g
Acides gras polyinsaturés0.3g
Acides gras saturés0.5g
Glucides totaux 107.6g
36% DV
Fibres12.3g
Amidon38.2g
Sucres57.1g
Protéines 5.2g
10% DV
Protéines végétales5.2g

À propos

Une grappe de bananes apportant surtout des glucides issus des sucres naturels du fruit et de l’amidon, avec un peu de fibres et très peu de matières grasses.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline45.8mg8%
Vitamine A14.0mcg2%
Thiamine (B1)0.1mg13%
Riboflavine (B2)0.3mg26%
Niacine (B3)3.1mg20%
Acide pantothénique (B5)1.6mg32%
Vitamine B61.7mg102%
Biotine (B7)9.4mcg31%
Folates (B9)94.4mcg24%
Vitamine C41.5mg46%
Vitamine E0.5mg3%
Vitamine K2.4mcg2%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium23.6mg2%
Cuivre369.0mcg41%
Fer1.2mg7%
Magnésium127.4mg30%
Phosphore103.8mg15%
Potassium1685.0mg36%
Sélénium4.7mcg9%
Sodium4.7mg0%
Zinc0.7mg6%

Banane, servie entière

Note d’introduction


Une seule banane mûre n’a besoin d’aucun embellissement pour être complète. Sa valeur réside dans sa pureté : parfum, douceur et texture fondante, qui doivent être présentés à leur apogée. Il ne s’agit pas d’une composition, mais d’un geste précis de respect.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie du plat : Fruit

  • Cuisine ou origine : Universelle

  • Type de service : En-cas ou dessert

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de la portion : 472 g

  • Temps de préparation : 2 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 2 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Petite assiette de service

  • Couteau d’office


  • Ingrédients


  • Banane, 472 g


  • Méthode


  • 1. Inspectez la banane et choisissez-en une dont la peau est entièrement jaune, avec seulement la plus légère trace de mouchetures naturelles. Le fruit doit sembler lourd pour sa taille et céder légèrement sous une pression douce sans s’affaisser.

  • 2. Placez la banane sur une petite assiette. Si vous la servez pelée, retirez la peau proprement et gardez le fruit intact. Si vous la servez non pelée, laissez-la entière et intacte.

  • 3. Servez immédiatement. La chair, si elle est pelée, doit être souple, parfumée et parfaitement intacte ; si elle n’est pas pelée, la peau doit rester sans marque et le fruit ne doit pas être altéré.


  • Dressage et service


    Placez la banane au centre d’une assiette simple et laissez-la sans accompagnement. La présentation doit être dépouillée, précise et complète dans sa simplicité.

    Notes professionnelles


    La qualité de ce plat dépend entièrement du degré de maturité. Une banane pas assez mûre sera ferme et discrète ; une banane trop mûre perdra sa tenue et sa netteté. Servez sans attendre, avant que l’arôme et la texture ne commencent à s’estomper.
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