Pisang

0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 472g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal0.1g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.3g
Lemak Jenuh0.5g
Serat12.3g
Pati38.2g
Gula57.1g
Protein Nabati5.2g
Tentang
Setandan pisang yang memberi sebagian besar karbohidrat dari gula buah alami dan pati, dengan serat dalam jumlah sedang serta sangat sedikit lemak.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kolin | 45.8mg | 8% | |
| Vitamin A | 14.0mcg | 2% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 13% | |
| Vitamin B2 | 0.3mg | 26% | |
| Niasin | 3.1mg | 20% | |
| Asam Pantotenat | 1.6mg | 32% | |
| Vitamin B6 | 1.7mg | 102% | |
| Biotin | 9.4mcg | 31% | |
| Folat | 94.4mcg | 24% | |
| Vitamin C | 41.5mg | 46% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 2.4mcg | 2% | |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kalsium | 23.6mg | 2% | |
| Tembaga | 369.0mcg | 41% | |
| Zat Besi | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 127.4mg | 30% | |
| Fosfor | 103.8mg | 15% | |
| Kalium | 1685.0mg | 36% | |
| Selenium | 4.7mcg | 9% | |
| Natrium | 4.7mg | 0% | |
| Seng | 0.7mg | 6% | |
Pisang, Disajikan Utuh
Catatan pengantar
Satu buah pisang matang tidak memerlukan hiasan apa pun untuk menjadi sempurna. Nilainya terletak pada kemurniannya: aroma, rasa manis, dan tekstur lembut yang harus disajikan pada puncak kematangannya. Ini bukan sebuah komposisi, melainkan tindakan penghormatan yang presisi.
Dasar-dasar resep
Kategori hidangan: Buah
Masakan atau asal: Universal
Jenis sajian: Camilan atau hidangan penutup
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 472 g
Waktu persiapan: 2 menit
Waktu memasak: 0 menit
Total waktu: 2 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Piring saji kecil
Pisau pengupas
Bahan
Pisang, 472 g
Metode
1. Periksa pisang dan pilih yang kulitnya kuning sepenuhnya dengan hanya sedikit sekali bintik alami. Buah harus terasa berat untuk ukurannya dan sedikit empuk saat ditekan perlahan tanpa menjadi lembek.
2. Letakkan pisang di atas piring kecil. Jika disajikan sudah dikupas, lepaskan kulitnya dengan rapi dan pertahankan buah tetap utuh. Jika disajikan belum dikupas, biarkan tetap utuh dan tidak rusak.
3. Sajikan segera. Daging buah, jika dikupas, harus lentur, harum, dan tetap utuh dengan rapi; jika belum dikupas, kulitnya harus tetap tanpa cacat dan buah tidak terganggu.
Penataan dan penyajian
Tempatkan pisang di tengah piring polos dan sajikan tanpa pendamping. Penyajiannya harus sederhana, presisi, dan lengkap dalam kesederhanaannya.
Catatan profesional
Kualitas hidangan ini sepenuhnya bergantung pada tingkat kematangan. Pisang yang kurang matang akan terasa keras dan kurang menonjol; yang terlalu matang akan kehilangan struktur dan kejernihannya. Sajikan segera, sebelum aroma dan teksturnya mulai memudar.VeganVegetarianPaleoBebas glutenBebas produk susuSeimbang