กล้วย

กล้วย
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 472 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 420 kcal
21% DV
ไขมันรวม 1.6g
2% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.3g
ไขมันอิ่มตัว0.5g
คาร์โบไฮเดรตรวม 107.6g
36% DV
ใยอาหาร12.3g
แป้ง38.2g
น้ำตาล57.1g
โปรตีน 5.2g
10% DV
โปรตีนจากพืช5.2g

เกี่ยวกับ

กล้วยหนึ่งหวี ให้พลังงานหลักจากคาร์โบไฮเดรตในน้ำตาลผลไม้ตามธรรมชาติและแป้ง มีใยอาหารพอประมาณ และมีไขมันน้อยมาก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน45.8mg8%
วิตามินเอ14.0mcg2%
วิตามินบี 10.1mg13%
วิตามินบี 20.3mg26%
ไนอะซิน3.1mg20%
กรดแพนโททีนิก1.6mg32%
วิตามินบี 61.7mg102%
ไบโอติน9.4mcg31%
โฟเลต94.4mcg24%
วิตามินซี41.5mg46%
วิตามินอี0.5mg3%
วิตามินเค2.4mcg2%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม23.6mg2%
ทองแดง369.0mcg41%
ธาตุเหล็ก1.2mg7%
แมกนีเซียม127.4mg30%
ฟอสฟอรัส103.8mg15%
โพแทสเซียม1685.0mg36%
ซีลีเนียม4.7mcg9%
โซเดียม4.7mg0%
สังกะสี0.7mg6%

กล้วย เสิร์ฟทั้งผล

บทนำ


กล้วยสุกหนึ่งผลไม่ต้องการการตกแต่งใด ๆ เพื่อให้สมบูรณ์ คุณค่าของมันอยู่ที่ความบริสุทธิ์: กลิ่นหอม ความหวาน และเนื้อสัมผัสที่นุ่มพอดีซึ่งควรนำเสนอในช่วงที่ดีที่สุด นี่ไม่ใช่องค์ประกอบของจาน แต่เป็นการกระทำแห่งความเคารพที่แม่นยำ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: ผลไม้

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล

  • ประเภทคอร์ส: ของว่างหรือของหวาน

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 472 g

  • เวลาเตรียม: 2 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 2 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • จานเสิร์ฟขนาดเล็ก

  • มีดปอกผลไม้


  • ส่วนผสม


  • กล้วย 472 g


  • วิธีทำ


  • 1. ตรวจดูกล้วยและเลือกผลที่เปลือกเหลืองทั่วทั้งผลและมีเพียงจุดกระตามธรรมชาติเล็กน้อยที่สุด ผลควรรู้สึกหนักเมื่อเทียบกับขนาด และยุบตัวเล็กน้อยเมื่อกดเบา ๆ โดยไม่เละหรือเสียรูป

  • 2. วางกล้วยบนจานใบเล็ก หากเสิร์ฟแบบปอกเปลือก ให้ปอกเปลือกออกอย่างเรียบร้อยและคงผลกล้วยไว้ให้สมบูรณ์ หากเสิร์ฟแบบไม่ปอกเปลือก ให้คงไว้ทั้งผลและไม่ให้แตกหัก

  • 3. เสิร์ฟทันที เนื้อกล้วย หากปอกเปลือกแล้ว ควรนุ่ม มีกลิ่นหอม และคงสภาพสมบูรณ์สะอาดตา; หากไม่ปอกเปลือก เปลือกควรไร้รอยตำหนิและผลไม้ไม่ถูกรบกวน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    วางกล้วยไว้กึ่งกลางบนจานเรียบและไม่ต้องมีสิ่งใดเสิร์ฟเคียง การนำเสนอควรเรียบง่าย แม่นยำ และสมบูรณ์ในความเรียบง่ายนั้น

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    คุณภาพของจานนี้ขึ้นอยู่กับระดับความสุกทั้งหมด กล้วยที่ยังไม่สุกจะเนื้อแน่นและรสกลิ่นไม่เด่น; กล้วยที่สุกเกินไปจะสูญเสียโครงสร้างและความชัดเจนของเนื้อสัมผัส ควรเสิร์ฟในทันที ก่อนที่กลิ่นหอมและเนื้อสัมผัสจะเริ่มจางลง
    วีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store