กล้วย

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 472 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.3g
ไขมันอิ่มตัว0.5g
ใยอาหาร12.3g
แป้ง38.2g
น้ำตาล57.1g
โปรตีนจากพืช5.2g
เกี่ยวกับ
กล้วยหนึ่งหวี ให้พลังงานหลักจากคาร์โบไฮเดรตในน้ำตาลผลไม้ตามธรรมชาติและแป้ง มีใยอาหารพอประมาณ และมีไขมันน้อยมาก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 45.8mg | 8% | |
| วิตามินเอ | 14.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 13% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 26% | |
| ไนอะซิน | 3.1mg | 20% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.6mg | 32% | |
| วิตามินบี 6 | 1.7mg | 102% | |
| ไบโอติน | 9.4mcg | 31% | |
| โฟเลต | 94.4mcg | 24% | |
| วิตามินซี | 41.5mg | 46% | |
| วิตามินอี | 0.5mg | 3% | |
| วิตามินเค | 2.4mcg | 2% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 23.6mg | 2% | |
| ทองแดง | 369.0mcg | 41% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.2mg | 7% | |
| แมกนีเซียม | 127.4mg | 30% | |
| ฟอสฟอรัส | 103.8mg | 15% | |
| โพแทสเซียม | 1685.0mg | 36% | |
| ซีลีเนียม | 4.7mcg | 9% | |
| โซเดียม | 4.7mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.7mg | 6% | |
กล้วย เสิร์ฟทั้งผล
บทนำ
กล้วยสุกหนึ่งผลไม่ต้องการการตกแต่งใด ๆ เพื่อให้สมบูรณ์ คุณค่าของมันอยู่ที่ความบริสุทธิ์: กลิ่นหอม ความหวาน และเนื้อสัมผัสที่นุ่มพอดีซึ่งควรนำเสนอในช่วงที่ดีที่สุด นี่ไม่ใช่องค์ประกอบของจาน แต่เป็นการกระทำแห่งความเคารพที่แม่นยำ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ผลไม้
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล
ประเภทคอร์ส: ของว่างหรือของหวาน
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 472 g
เวลาเตรียม: 2 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 2 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
จานเสิร์ฟขนาดเล็ก
มีดปอกผลไม้
ส่วนผสม
กล้วย 472 g
วิธีทำ
1. ตรวจดูกล้วยและเลือกผลที่เปลือกเหลืองทั่วทั้งผลและมีเพียงจุดกระตามธรรมชาติเล็กน้อยที่สุด ผลควรรู้สึกหนักเมื่อเทียบกับขนาด และยุบตัวเล็กน้อยเมื่อกดเบา ๆ โดยไม่เละหรือเสียรูป
2. วางกล้วยบนจานใบเล็ก หากเสิร์ฟแบบปอกเปลือก ให้ปอกเปลือกออกอย่างเรียบร้อยและคงผลกล้วยไว้ให้สมบูรณ์ หากเสิร์ฟแบบไม่ปอกเปลือก ให้คงไว้ทั้งผลและไม่ให้แตกหัก
3. เสิร์ฟทันที เนื้อกล้วย หากปอกเปลือกแล้ว ควรนุ่ม มีกลิ่นหอม และคงสภาพสมบูรณ์สะอาดตา; หากไม่ปอกเปลือก เปลือกควรไร้รอยตำหนิและผลไม้ไม่ถูกรบกวน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางกล้วยไว้กึ่งกลางบนจานเรียบและไม่ต้องมีสิ่งใดเสิร์ฟเคียง การนำเสนอควรเรียบง่าย แม่นยำ และสมบูรณ์ในความเรียบง่ายนั้น
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
คุณภาพของจานนี้ขึ้นอยู่กับระดับความสุกทั้งหมด กล้วยที่ยังไม่สุกจะเนื้อแน่นและรสกลิ่นไม่เด่น; กล้วยที่สุกเกินไปจะสูญเสียโครงสร้างและความชัดเจนของเนื้อสัมผัส ควรเสิร์ฟในทันที ก่อนที่กลิ่นหอมและเนื้อสัมผัสจะเริ่มจางลงวีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล