Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Banaan

Banaan

Banaan
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (472 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 420 kcal
21% DV
Rasvad kokku 1.6g
2% DV
monoküllastumata rasvhapped0.1g
polüküllastumata rasvhapped0.3g
küllastunud rasvhapped0.5g
Süsivesikud kokku 107.6g
36% DV
kiudained12.3g
tärklis38.2g
suhkrud57.1g
Valk 5.2g
10% DV
taimne valk5.2g

Teave

Banaanid annavad peamiselt süsivesikuid looduslikest puuviljasuhkrutest ja tärklisest, sisaldavad mõõdukalt kiudaineid ning väga vähe rasva.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin45.8mg8%
A-vitamiin14.0mcg2%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg13%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg26%
niatsiin (B3-vitamiin)3.1mg20%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.6mg32%
B6-vitamiin1.7mg102%
biotiin (B7-vitamiin)9.4mcg31%
folaat (B9-vitamiin)94.4mcg24%
C-vitamiin41.5mg46%
E-vitamiin0.5mg3%
K-vitamiin2.4mcg2%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium23.6mg2%
vask369.0mcg41%
raud1.2mg7%
magneesium127.4mg30%
fosfor103.8mg15%
kaalium1685.0mg36%
seleen4.7mcg9%
naatrium4.7mg0%
tsink0.7mg6%

Banaan, serveeritud tervelt

Eessõna


Üksainus küps banaan ei vaja täielikkuseks mingeid lisandeid. Selle väärtus peitub puhtuses: aroomis, magususes ja pehmes tekstuuris, mida tuleks esitada selle parimas küpsuses. See ei ole kompositsioon, vaid täpne austusavaldus.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Puuvili

  • Köök või päritolu: Universaalne

  • Toidukorra tüüp: Vahepala või magustoit

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 472 g

  • Ettevalmistusaeg: 2 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 2 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Väike serveerimistaldrik

  • Kööginuga


  • Koostisosad


  • Banaan, 472 g


  • Valmistamine


  • 1. Vaadake banaan üle ja valige selline, mille koor on täielikult kollane ning millel on vaid kõige õrnemad loomulikud täpid. Vili peaks tunduma oma suuruse kohta raske ja kergelt järele andma õrnale survele, ilma et see lömastuks.

  • 2. Asetage banaan väikesele taldrikule. Kui serveerite kooritult, eemaldage koor puhtalt ja jätke vili terveks. Kui serveerite koorimata, jätke see tervelt ja vigastamata.

  • 3. Serveerige kohe. Viljaliha peaks koorituna olema pehme, aromaatne ja puutumatult terve; koorimata kujul peaks koor jääma märgistamata ja vili häirimata.


  • Serveerimine ja esitlus


    Asetage banaan tavalise taldriku keskele ja jätke see ilma lisanditeta. Esitlus peaks olema napp, täpne ja oma lihtsuses täielik.

    Professionaalsed märkused


    Selle roa kvaliteet sõltub täielikult küpsusastmest. Toores banaan on kõva ja tagasihoidliku maitsega; üleküps banaan kaotab struktuuri ja selguse. Serveerige kohe, enne kui aroom ja tekstuur hakkavad hääbuma.
    VeganTaimetoitlanePaleoGluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist