Banana

Banana
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 472 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 420 kcal
21% DV
Ukupne masti 1.6g
2% DV
Mononezasićene masti0.1g
Polinezasićene masti0.3g
Zasićene masti0.5g
Ukupni ugljeni hidrati 107.6g
36% DV
Vlakna12.3g
Skrob38.2g
Šećeri57.1g
Proteini 5.2g
10% DV
Biljni proteini5.2g

O proizvodu

Svežanj banana koji uglavnom obezbeđuje ugljene hidrate iz prirodnih voćnih šećera i skroba, uz umerenu količinu vlakana i vrlo malo masti.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin45.8mg8%
Vitamin A14.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg13%
Riboflavin (B2)0.3mg26%
Niacin (B3)3.1mg20%
Pantotenska kiselina (B5)1.6mg32%
Vitamin B61.7mg102%
Biotin (B7)9.4mcg31%
Folat (B9)94.4mcg24%
Vitamin C41.5mg46%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K2.4mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum23.6mg2%
Bakar369.0mcg41%
Gvožđe1.2mg7%
Magnezijum127.4mg30%
Fosfor103.8mg15%
Kalijum1685.0mg36%
Selen4.7mcg9%
Natrijum4.7mg0%
Cink0.7mg6%

Banana, poslužena cela

Uvod


Jedna zrela banana ne zahteva nikakve dodatke da bi bila potpuna. Njena vrednost leži u čistoti: mirisu, slatkoći i podatnoj teksturi koju treba predstaviti na njenom vrhuncu. Ovo nije kompozicija, već precizan čin poštovanja.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Voće

  • Kuhinja ili poreklo: Univerzalno

  • Vrsta obroka: Užina ili desert

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 472 g

  • Vreme pripreme: 2 minuta

  • Vreme kuvanja: 0 minuta

  • Ukupno vreme: 2 minuta

  • Težina: Lako


  • Oprema


  • Mali tanjir za serviranje

  • Nožić za ljuštenje


  • Sastojci


  • Banana, 472 g


  • Priprema


  • 1. Pregledajte bananu i izaberite onu sa potpuno žutom korom i tek najblažim tragovima prirodnih pegica. Plod treba da deluje težak za svoju veličinu i da blago popušta pod nežnim pritiskom, bez gnječenja.

  • 2. Stavite bananu na mali tanjir. Ako je služite oljuštenu, pažljivo uklonite koru i ostavite plod netaknutim. Ako je služite neoljuštenu, ostavite je celu i neoštećenu.

  • 3. Poslužite odmah. Meso, ako je oljušteno, treba da bude podatno, mirisno i potpuno netaknuto; ako nije oljušteno, kora treba da ostane bez oštećenja, a plod neporemećen.


  • Serviranje i posluživanje


    Postavite bananu na sredinu jednostavnog tanjira i ostavite je bez pratnje. Prezentacija treba da bude svedena, precizna i potpuna u svojoj jednostavnosti.

    Profesionalne napomene


    Kvalitet ovog jela u potpunosti zavisi od zrelosti. Banana koja nije dovoljno zrela biće čvrsta i prigušena; prezrela banana izgubiće strukturu i jasnoću. Poslužite odmah, pre nego što miris i tekstura počnu da blede.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store