Banana

0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 472 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti0.1g
Polinezasićene masti0.3g
Zasićene masti0.5g
Ukupni ugljeni hidrati
107.6g
Vlakna12.3g
Skrob38.2g
Šećeri57.1g
Biljni proteini5.2g
O proizvodu
Svežanj banana koji uglavnom obezbeđuje ugljene hidrate iz prirodnih voćnih šećera i skroba, uz umerenu količinu vlakana i vrlo malo masti.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|
| Holin | 45.8mg | 8% | |
| Vitamin A | 14.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Niacin (B3) | 3.1mg | 20% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 1.6mg | 32% | |
| Vitamin B6 | 1.7mg | 102% | |
| Biotin (B7) | 9.4mcg | 31% | |
| Folat (B9) | 94.4mcg | 24% | |
| Vitamin C | 41.5mg | 46% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 2.4mcg | 2% | |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|
| Kalcijum | 23.6mg | 2% | |
| Bakar | 369.0mcg | 41% | |
| Gvožđe | 1.2mg | 7% | |
| Magnezijum | 127.4mg | 30% | |
| Fosfor | 103.8mg | 15% | |
| Kalijum | 1685.0mg | 36% | |
| Selen | 4.7mcg | 9% | |
| Natrijum | 4.7mg | 0% | |
| Cink | 0.7mg | 6% | |
Banana, poslužena cela
Uvod
Jedna zrela banana ne zahteva nikakve dodatke da bi bila potpuna. Njena vrednost leži u čistoti: mirisu, slatkoći i podatnoj teksturi koju treba predstaviti na njenom vrhuncu. Ovo nije kompozicija, već precizan čin poštovanja.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Voće
Kuhinja ili poreklo: Univerzalno
Vrsta obroka: Užina ili desert
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 472 g
Vreme pripreme: 2 minuta
Vreme kuvanja: 0 minuta
Ukupno vreme: 2 minuta
Težina: Lako
Oprema
Mali tanjir za serviranje
Nožić za ljuštenje
Sastojci
Banana, 472 g
Priprema
1. Pregledajte bananu i izaberite onu sa potpuno žutom korom i tek najblažim tragovima prirodnih pegica. Plod treba da deluje težak za svoju veličinu i da blago popušta pod nežnim pritiskom, bez gnječenja.
2. Stavite bananu na mali tanjir. Ako je služite oljuštenu, pažljivo uklonite koru i ostavite plod netaknutim. Ako je služite neoljuštenu, ostavite je celu i neoštećenu.
3. Poslužite odmah. Meso, ako je oljušteno, treba da bude podatno, mirisno i potpuno netaknuto; ako nije oljušteno, kora treba da ostane bez oštećenja, a plod neporemećen.
Serviranje i posluživanje
Postavite bananu na sredinu jednostavnog tanjira i ostavite je bez pratnje. Prezentacija treba da bude svedena, precizna i potpuna u svojoj jednostavnosti.
Profesionalne napomene
Kvalitet ovog jela u potpunosti zavisi od zrelosti. Banana koja nije dovoljno zrela biće čvrsta i prigušena; prezrela banana izgubiće strukturu i jasnoću. Poslužite odmah, pre nego što miris i tekstura počnu da blede.VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena